Vakna tidigt på morgonen och försök att träna. Gör barnen redo för dagen, gå till affären, städa huset, kolla mejl och börja jobba. Hämta barnen, laga middag, få alla att lägga sig... och gå sedan upp och gör det om igen.
Hitta tid för dig själv
Låter detta bekant? Det här galna, hektiska schemat verkar vara en vanlig dag för nästan varje mamma jag känner. Din dag kan till och med innehålla ytterligare några vändningar, ansvar och skyldigheter... Hur din dag än kan se ut är chansen stor att den innehåller mycket omsorg-för alla utom dig själv.
Ta hand om dina egna behov först
För ungefär ett år sedan, när jag avslutade min masternivåcertifiering för att bli en PCI Certified Parent Coach®, blev jag introducerad till en fantastisk bok av Cheryl Richardson, Ta tid för ditt liv. Hennes ord om egenvård-att ta hand om dina egna behov först-träffade mig verkligen. Hon skrev om kvinnor som har svårt att sätta sina egna behov framför andras, och senare känner sig upprörda när deras behov inte uppfylls. Detta resonerade verkligen med mig. Som många kvinnor är jag en givare av natur. Min karriär som sjuksköterska har verkligen stärkt denna egenskap.
Press för att vara bäst
Jag tror att vi som kvinnor lär oss avsiktligt att göra saker för andra först. Vi känner press att vara den bästa mamman, den bästa hustrun, den bästa systern, den bästa vännen, den bästa värdinnan... För vår generation är detta tryck ännu större. Vi känner oss ofta pressade att vara den mest praktiska mamman-att leka med våra barn, hjälpa till med deras läxor, schemaläggning av ständiga aktiviteter, skapa perfekta födelsedagar och helgdagar, till och med göra bästa hantverk! Lägg till den här ekvationen att många mammor idag också jobbar ett andra heltidsjobb utanför hemmet, och det är inte konstigt att vi kämpar.
Med alla dessa påfrestningar hamnar vi ofta i våra behov. Richardson förklarar att genom att ta tid för dig själv är du det faktiskt tankning dig själv för att bättre uppfylla dina många roller. Hon säger, ”Om du tycker att självisk är ett smutsigt ord måste du lära dig att utöva extrem egenvård. Sätt dig högst upp på listan så kommer alla andra att tjäna på det. ”
Först trodde jag att jag tränade extrem egenvård -men när tiden gick och jag tittade närmare insåg jag att jag egentligen bara höll på med egenvård. Jag insåg att jag på grund av förändrade omständigheter i mitt liv hade låtit mina egna behov försummas.
Håll tanken
Jag hade nyligen blivit hemma för mina två små barn. Jag bestämde mig också för att byta karriär. För att göra det skulle jag tillbaka till skolan. Och naturligtvis var jag fortfarande en fru, vän, syster och så vidare. Och på grund av mina karriärförändringar förändrades också vår familjs ekonomiska situation. Plötsligt bidrog jag inte till familjens budget. Det var en ny dynamik-och ett recept på katastrof när det gäller min egenvård.
För mig hade egenvård länge tränat med vänner och tränat för triatlon och lopp. Deras stöd och kamratskap gav mig nästan lika mycket energi som själva träningen. Men när saker och ting blev hektiska i mitt liv fann jag mig själv låta de schemalagda träningsdatumen glida. Jag trodde att jag kunde göra det på egen hand när jag kunde hitta några minuter att glida iväg. Men genom att neka mig själv min träningstid med vänner, förnekade jag mig själv min bränsle.
Plötsligt tog mina reserver slut och för första gången kände jag hur det känns att desperat behöva egenvård i ditt liv. Jag förstod nu den plats det hade i mitt liv. Att träna med mina vänner handlade inte bara om fysisk hälsa för mig, det var också ett sätt att fylla min kropp med kärlek och stöd och mata mina känslomässiga och mentala behov. När jag tränade med mina vänner var jag väldigt sårbar. Jag tillät mig själv att vara jag, dela och acceptera kärlek och inte behöva vara den där superkvinnan. Jag tillät mig själv att ta emot. Jag saknade verkligen mina vänskap - faktiskt, jag längtade efter dem.
Hitta ditt bränsle
Utan bränsle min egenvårdsplan hade jag funnit att jag inte längre orkade eller hade tålamod att tillgodose mina familjs behov. Vi åt inte längre hälsosam mat, höll våra scheman eller åtnjöt samma typ av kvalitetstid. Jag insåg snart att min brist på bränsle - som jag fick tidigare genom mina gruppträningar - hade orsakat denna obalans. Jag visste för min skull - och för min familj - att jag var tvungen att ändra mina prioriteringar och flytta mig till toppen av listan. Självisk skulle inte längre vara ett smutsigt ord.
Jag är glad att kunna dela med mig av att jag åter har förbundit mig att träna och träna med mina vänner. Jag inser nu att detta är en nödvändig del av mitt liv, och för att vara effektiv för min familj måste jag prioritera det. Vad i ditt liv ger ditt bränsle? Vad betyder egenvård för dig? Det betyder så många olika saker för så många olika människor. Det kan innebära att gå upp tidigt och njuta av en kopp kaffe medan du läser tidningen innan resten av huset vaknar. Det kan vara att få krypa i soffan och läsa en bra bok. Det viktiga är att hitta vad det är som hjälper dig att få energi och uppfylla dig... och sedan göra det! Bränsle dig själv - och se till självisk är inget smutsigt ord för dig!
Mer om mig tid för mammor
Riktiga mammor delar: Hur jag skär ut "mig" -tid
Balans mellan arbete och liv överträffar pengar
Det är "jag" -tid, inte "mamma" -tid
