Hur du än staplar dem är smörgåsar ett enkelt och prisvärt alternativ för middagstid. När läsåret drar igång med läxor, utflykter och fritidsaktiviteter kan snabba och kreativa måltider som också är väl avrundade vara svåra att drömma om. Att boka in en smörgåsnatt varje vecka är en hälsosam och enkel tidsbesparare som hela familjen kommer att älska.
Perfekt användning för rester
|
Servera varma och knapriga rullar fyllda med rester från kvällen innan. För att förbereda, hacka bara toppen av din familjs favorit smörgåsrullar. Hula ut mitten, pensla brödets insida med lite olivolja och fyll på fyllning gjord av gårdagens måltid. Grillade grönsaker, hackad grillad kyckling eller till och med skivor skinka i kombination med en blandning av färskost och strimlad ost gör läckra och enkla fyllningar. Broil tre till sex tum från värmekällan i tre till fem minuter, eller tills fyllningen är varm och toppen av mackan börjar bli brun.
Fyllda fickor
Byt upp din smörgås och salladskväll genom att kombinera de två. Salladfyllda pitafickor är ett roligt och bärbart sätt att se till att alla äter och njuter av sina grönsaker. Prova olika fyllningar, till exempel grillad kycklingsallad eller en kombination av hummus, gurkor, röd paprika och lök. Detta grillat biffpita recept är en proteinfylld måltid som också erbjuder energi- och metabolismförstärkande näringsämnen som järn, zink och B-vitaminer.
greenwiches
Erbjud grillade grönsaker som en snurr på den konventionella grillade osten. Lagergrönsaker som sauterad spenat, grönkål, broccoli och zucchini mellan två lager av en god, klibbig smält ost (t.ex. gruyere) på ditt favorit fullkornsbröd och förbered som du skulle ha grillat ost. Ta denna middag hela vägen genom att servera isgrönt te med en limeskiva och blanda grön matfärg till potatismos. Denna väl avrundade måltid kommer säkert att underhålla och kan till och med öppna unga sinnen och magen för nya grönsaker.
Ett alternativ till nuggets
Klädd med rätt tillbehör kan en grillad kycklingmacka bara ha en chans att tävla om dina barns kärlek till nuggets samtidigt som de erbjuder smaker som de vuxna i hushållet kommer att njuta av, för. Grillad kyckling passar bra med en mängd olika smaker, så välj dem som passar din familjs smak bäst. Om du är delaktig i matlagning i sydvästlig stil, prova att fylla med en svartbönspåläggning, avokado och pepparost. Eller gör den i kubansk stil med en skiva skinka, schweizisk ost, pickles och senap. Go Hawaiian med en stor skiva grillad ananas och lite honungssenap. Det finns gott om hälsosamma, kostvänliga, anpassningsbara alternativ att prova.
Kolla in detta recept för Kycklingsmörgåsar med öppet ansikte >>
Söta godisar
Gör en godbit som fortfarande erbjuder gott om näringsrik godhet. Trots allt betyder det bara att det är tekniskt efterrätt inte att det bara måste bestå av tomma kalorier. Bred ut något sött, som Nutella, på två skivor fullkornsbröd och skjut in skivade bananer eller jordgubbar däremellan för en näringsrik och mättande söt. När du serverar en smörgås som dessert, skär den i mindre portioner - till exempel kvart eller långa smörgåsfingrar.
Fler hälsosamma måltider och snacks
Snabba, hälsosamma lunch- och mellanmålstips
Tips för att planera hälsosamma måltider
5 Hälsosamma (men smaskiga!) Familjemåltider
