Om din dag består av att handla på specialmarknader, mäta portioner, räkna ut poäng för måltider, skriva i en kostdagbok, då är du besatt av mat. Bantningsprocessen är kontraproduktiv eftersom allt du gör är att tänka på att äta. Du är begränsad till att bara äta: röd mat, protein, kolhydrater, mat från South Beach eller kålsoppa och överraskande nog tror du på den inneboende vetenskapen. Varför provar du fortfarande en annan exotisk diet? Varför är din vikt jojo? Gnuggar du fortfarande den magiska lampan och önskar dig en dietand?
Byt insidan före utsidan
Vänligen vakna till förståelsen: förändra på insidan innan du kan förändra på utsidan. Runt 1960-talet när modellen Twiggy regerade blev mat-näring, tröst och förtjusning fienden. Samtidigt började maten omvandlas till bearbetade, feta och sockerhaltiga ämnen, snabbt tillagad och konsumerad.
Varje kultur säger nåd innan man äter och tackar den gudomliga för själsmat. Därför bör vi välja klokt. Vi behöver tänka på att äta hälsosam mat för att skapa energi och glädje för både kropp och själ. Du är vad du äter. Förbered en härlig miljö, sätt dig ner och smaka på maten. Resten: figur, hudton, kondition, självkänsla följer.
Men när vi bara äter för att fylla på utan att smaka på vår mat, är våra hjärtan tomma. Om vi dricker alkohol för mycket, bedövar vi oss själva. På samma sätt, om vi fortsätter att äta, kompenserar vi för en känsla av förlust. Men du vet vad alla säger om för mycket av det goda. Efter att vi har ätit för mycket känner vi oss besvikna över vår brist på självkontroll; dessutom kan vi till och med ha ont i magen. Magen är solar plexus, egocentrum. Varje gång vi äter för mycket skadar vi vår självkänsla. Vi är nu ur balans och olyckligare.
Omfamna kroppen
För att ta kontroll över den skenande matsituationen måste vi respektfullt omfamna kroppen. Människor föds kompletta, vackra och känner sig inte defekta. Människorna vi möter blir vårt utseende. Vi internaliserar deras reflektioner. Vi bläddrar i tidningsfoton av luftborstade modeller, en storlek passar alla – vi håller inte måttet. Genom att internalisera orealistiska förväntningar, hänger vi med huvudet. "Om jag inte kan vara en storlek 4 med en mejslad näsa, äter jag en behållare med glass."
Djur har det lättare eftersom de inte köper kläder. De tittar inte på sina lår och tänker – för stort. Vi måste ta bort ytligheterna, se oss själva i sammanhanget av sinne och kropp, inte bara kropp. Medan vi behöver reflekteras i andras ögon för verkligheten, måste vi också odla självtillit för att spåra vår personliga väg. Alltför ofta klär vi oss för att behaga andra och säga vad andra vill höra. Vi blir tillmötesgående genom att förlora vår sanna identitet. Vi undertrycker våra behov, hungriga efter självuttryck, vi äter.
Men tänk om vi tittar i spegeln och inte gillar det vi ser? Kanske har vi lagt på oss för många slappa pund. Vi har befogenhet att agera och förändra. När Michelangelo skulpterade David tog han bort det som David inte var. Vi kan fritt välja mat, portioner och frekvens. Vi kan träna och styrketräna för att skapa verklig substans - kärnstyrka. Vi kan vara rundade, men låt oss ha muskler och starka ben under fettet!
Många av oss kan inte välja klokt när vi är stressade eller negativa. Lösningen är att omtolka scenariot med kärlek, förlåtelse och medkänsla. Det finns helt enkelt inget utrymme att äta mängder av ohälsosam mat när den är fylld med kärlek. För de som är skeptiska till att omtolka, observera att allt kan omtolkas. Till exempel; man kan hävda att Hansel och Gretel var ungdomsbrottslingar som åt en äldre medborgare hemifrån och hem och stoppade in henne i ugnen. Det finns inga absoluta sanningar.
Att se det positiva
En positiv visualisering är nyckeln till viktminskning. Se inte dig själv som tjock. Se dig snarare som frisk och vacker efter att du gått ner i vikt. Sinnet dras till bilderna du frammanar och kroppen uppfyller dem. Om du föreställer dig ordet tjock, uppmärksammar inte sinnet orden, vill inte vara det, snarare tänker sinnet, åh, du vill vara tjock! Kroppen förverkligar önskan. Se därför dig själv som vacker - tänk och agera så.
För att underlätta ett positivt perspektiv välj en kroppsdel som du gillar, hår, händer, ögon etc. Meditera på den kroppsdelen och tacka den för att du alltid tjänar dig. Gradvis med varje meditation kommer du att se fler tilltalande kroppsdelar.
För att öka sannolikheten för att uppskatta din kropp, träna. Träning frisätter stresshormoner, höjer endorfinnivåerna för energi, håller dig i nuet och påskyndar ämnesomsättningen. Om du styrketränar kommer du att känna att du kan åstadkomma vad som helst. När du styrketränar och stretchar utanför din vanliga räckvidd kommer du att upptäcka rörelser som betyder något. Du kommer inte att använda momentum; rörelserna kommer att vara långsamma och målmedvetna. Lägg märke till våren i ditt steg, förbättrad hållning när du rör dig bortom personliga tvivel och rädslor. Prova denna Qi-Gong gående meditation för att hjälpa dig att bli gravid, tro, uppnå. Ta först fyra målmedvetna steg och peka graciöst med tån och landa lätt på hälen. För det andra, ta fyra steg och föreställ dig ett nummer som stiger från marken och placera dina fötter på nummer ett, två, tre och fyra. För det tredje, istället för att avbilda siffror, se orden: Jag kan, jag kommer, jag gör! Bekräftelse på genomförande. Erich Fromm sa: "Människans huvudsakliga uppgift i livet är att föda sig själv."
Bryt dig fri till ljus och uppvaknande; släpp alla icke-produktiva dieter. Den ultimata kosten involverar balans – inte bara i maten utan också i livet. Varje dag balansera det fysiska, känslomässiga, intellektuella och andliga. Delta som en hel person, en mindbody (utan bindestreck). Fyll på kärleksfull vänlighet. Bli av med stress och ilska. Varje dag hittar du originalrecept för att leva, inte äta. Ge näring till din livskraft, utöva din kreativitet och tjäna andra istället för dig själv. Lev mer fullt ut!
