Det kan vara svårt att tänka rätt när ditt gråtande barn skakar dig upp mitt i natten skrämd och tårögd av en mardröm eller monstret som hon säkert vet har tagit bostad i sin garderob eller under hennes säng.
Eller en hemsk dröm som får henne att känna sig skakad. Groggly, skulle jag komma på mig själv med att prata halvsovande till min 4-åriga dotter, "Älskling, jag vet att monstret flyttade ut förra veckan. Han trivs inte ens här. Han är helt rädd för dig." Men till ingen nytta.
Upp gick vi för att undersöka situationen och lugnande hitta hennes rum rent från alla mystiska varelser. När jag gick för att stoppa in Kyle tittade hon upp med mig med plötslig insikt och förklarade: "Mamma. Jag insåg precis att monstret bara kommer ut i mörkret.” Tydligen har hennes nattlampa och dörr öppnat en spricka till korridorens ljus räknas helt enkelt inte när det gällde monsterjakt.
Upp gick drömfångaren (som gör dubbeltjänst nu som monsterfångare också) som min vän Judy hade gett mig, och ut kom "monstersprayen".
Byte av läggdagsritualer
Läs berättelser, eller hitta på dina egna berättelser, om barn modigt eller humoristiskt, övervinna rädslan för mörkret, skuggor, monster vilken rädsla ditt barn än möter.
Stoppa ditt barns lakan runt henne.
Ge henne något varmt att dricka för att lugna och lugna henne innan hon lägger sig.
Rita bilder på saker ditt barn älskar, eller klipp ut dem från tidningar, för att fylla en låda. Låt henne välja en bild från lådan att tänka på när hon somnar.
Ge mjuk belysning i hennes rum. Flytta eller ta bort en lampa som ditt barn tycker kastar skrämmande skuggor på väggarna.
Fyll en sprayflaska med vatten och märk den "monsterspray" och låt ditt barn spraya rummet innan han lägger sig.
Skaka lite talk blandat med gnistrar eller bara en tom flaska med orden "magiskt damm" runt i rummet.
Hjälp henne att göra en skylt för dörren, som "Inga monster tillåtna!"
Köp en ny pyjamas eller ett örngott och förklara dem monstersäkra.
Gör en grundlig sökning av rummet som en del av din läggdagsritual.
Gör en ritual med att skrika, sopa eller kasta ut lurande monster innan du lägger dig. Stäng dörrar till läskiga garderober. Gå på monsterjakt för att försäkra ditt barn om att kusten är klar.
Berätta för ditt barn att monstren är mer rädda för henne, och att hon har makten att skrämma bort dem.
Ge ditt barn en ficklampa att ha bredvid sin säng, eller bredvid sin kudde, att använda om hon vaknar rädd mitt i natten.
Häng en drömfångare i ett hörn av hennes rum och förklara hur det kommer att hjälpa till att fånga eventuella mardrömmar.
En varm natt, ligg ute på en filt under stjärnorna för att skapa varma, tröstande associationer med natten och mörkret.
Uppvaknande mitt i natten
Om ditt barn vaknar ur en mardröm, prata lite om det med henne. Att dela kommer att hjälpa henne att känna sig lugn.
Skriv om ett lyckligt slut för henne, där hon övervinner allt läskigt hon mötte i drömmen.
Låt henne veta att drömmar är magiska saker som hon som drömmaren har kontroll över.
Om ditt barn är skrämt av nattljud, håll en bandspelare vid hennes säng med en lugnande tejp som hon tycker om för att invagga henne i sömn. Om hon vaknar på natten kan hon spela det själv.
Gör ditt barn beskyddare av hennes gosedjur. Låt henne trösta en favorit som kanske också är lite rädd och försäkra henne om att hennes gosedjur kommer att vaka över henne.
Under dagen
Om ditt barn blir rädd för skuggor i sitt rum på natten, använd dagtid för att lära henne om skuggor, göra skuggdockor och leka tag med sin egen skugga.
Om ditt barn är rädd för åskväder, gör en lek av åska och blixtar, räknas som högt upp mellan bulten och klappen, och se om du kan klappa eller vråla högre än åska.
Be ditt barn att rita en bild av det som skrämmer henne, så att du kan prata om det och få det att verka mindre kraftfullt.
Trivialisera inte ditt barns rädsla. Erkänn dem och förklara några av dina egna barndomsrädslor och hur du kom förbi dem. Att anförtro sig till din egen rädsla som barn kommer att normalisera ditt barns rädsla och hjälpa henne att känna sig mer i kontroll över sina känslor och hoppfull om att övervinna sina rädslor.
Eliminera våldsamma eller skrämmande böcker, filmer och tecknade serier.
