Det finns ingen tid i livet så förutsägbart ansträngande som de första månaderna med en ny bebis. Inte bara anpassar sig din lilla till världen, du återhämtar dig från ett nio månader långt maraton. Men när det kommer till sömn, hur mycket kan du egentligen förvänta dig av din nyfödda? Små bebisar ska inte nödvändigtvis sova hela natten. Elizabeth Pantley, författare till No-Cry Sleep Solution: skonsamma sätt att hjälpa ditt barn att sova hela natten och Mild babyvård delar med sig av några råd om sätt att hjälpa din familj att utveckla ett sovschema som ni alla kan leva med.
Vakna för nattmatning
Många barnläkare rekommenderar att föräldrar inte låter en nyfödd sova längre än tre eller fyra timmar utan att äta, och de allra flesta barn vaknar mycket oftare än så. (Kom också ihåg att det finns några exceptionella bebisar som kan gå längre.) Oavsett vad kommer ditt barn att vakna under natten. Nyckeln är att lära sig när du ska hämta henne för en nattmatning och när du kan låta henne somna om på egen hand.Det här är en tid då du verkligen behöver fokusera dina instinkter och intuition. Det är då du bör anstränga dig mycket för att lära dig hur du läser ditt barns signaler.
Här är ett tips som jag är förvånad över att aldrig ha läst i en babybok, men som är ytterst viktigt för dig att veta. Bebisar gör många sömnljud, från grymtningar till gnäll till direkta gråt, och dessa ljud signalerar inte alltid uppvaknande. Dessa är vad jag kallar "sömnljud", och din bebis sover nästan eller till och med helt under dessa episoder. Det här är inte ropen som betyder "mamma, jag behöver dig!" De är bara sömnljud. Jag minns när mitt första barn, Angela, var en nyfödd och sov i en vagga bredvid min säng. Hennes gråt väckte mig många gånger, ändå sov hon i mina armar innan jag ens hann från vaggan till gungstolen för att sätta mig ner. Hon gjorde sömnljud. I min önskan att svara på mitt barns varje gråt, lärde jag henne faktiskt att vakna oftare!
Du måste lyssna och titta på ditt barn noggrant. Lär dig att skilja mellan dessa sömnljud och vakna och hungriga ljud. Om hon är riktigt vaken och hungrig, mata henne så snart som möjligt. Om du svarar omedelbart när hon är hungrig, kommer hon med största sannolikhet att somna om snabbt. Men om du låter henne gråta eskalera, kommer hon att vakna upp helt och hållet, och det kommer att bli svårare och ta längre tid för henne att somna om. För att inte tala om att du då är klarvaken också!
Hjälp ditt barn att skilja dag från natt
Ett nyfött barn sover cirka 16 till 18 timmar per dag, och denna sömn fördelas jämnt över sex till sju korta sömnperioder. Du kan hjälpa ditt barn att skilja mellan nattsömn och dagssömn, och på så sätt hjälpa honom att sova längre perioder på natten.
Börja med att låta din bebis ta sina tupplurar på dagen i ett ljust rum där han kan höra dagens ljud, kanske en vagga eller vagga i huvuddelen av ditt hem. Gör nattsömnen mörk och tyst. Det betyder inget samtal, sång eller ljus mitt i natten. Om ditt hem är bullrigt efter barnets läggdags, använd "vitt brus" för att dölja familjens ljud.
Detta vita brus kan vara mjuk bakgrundsmusik, brummandet av en värmare eller fläkt (säkerhetsåtgärder vidtagna) eller något annat stadigt ljud. Du kan till och med köpa små klockor/radioapparater med vita brusfunktioner (de låter som vårregn eller en porlande bäck), eller kassettband med tysta naturljud eller till och med livmoderns ljud.
Du kan också hjälpa ditt barn att skilja dagtupplurar från nattsömn genom att använda ett nattbad och byta om till sovpyjamas för att signalera skillnaden mellan de två.
Håll dina nattmatningar tysta och mjuka. Det finns ingen anledning att prata eller sjunga för din lilla mitt i natten; spara allt det till dagtid.
Nattetid flaskmatning med lätthet
Om du flaskmatar ditt barn, se till att allt du behöver för nattmatning finns nära till hands och redo att användas. Ditt mål är att barnet ska förbli i ett sömnigt tillstånd och nicka tillbaka till sömnen. Om du måste springa till köket för att förbereda en flaska medan bebisen krånglar eller gråter, tar du bara med er båda till poängen med att vara klarvaken, och vad som kan ha varit en kort nattvaken kommer att förvandlas till en lång period av vakenhet.
Nattblöjor
Om ditt barn vaknar var eller varannan timme under natten, behöver du inte byta blöja varje gång. Återigen, när jag kom ihåg när Angela var en "nyfödd" och jag var en "nymamma", bytte jag plikttroget henne var eller varannan timme när hon vaknade. Ofta bytte jag en torr blöja mot en ny. Jag lärde mig så småningom att jag var mer inställd på blöjfrågan än hon!
Jag föreslår att du lägger din bebis i en nattblöja av god kvalitet och gör en snabb kontroll när hon vaknar. Byt henne bara om du måste, och gör det snabbt, tyst och så i mörkret som möjligt. Använd en liten nattlampa när du byter bebis och undvik alla starka ljus som kan signalera "dagtid". Har din byta förråd organiserat och nära barnets säng, och se till att du använder en varm trasa för att torka av det sömniga botten. (Kolla in de många tillgängliga typerna av baby-torkvärmare och ha en nära din nattbyte.) Nattliga signaler
Du kommer att vilja skapa speciella signaler som signalerar sömn. En konsekvent, exakt läggdagsrutin som börjar minst 30 minuter före sömntiden är till stor hjälp för att få barnet att organisera sitt sömnmönster dag/natt.
Ha realistiska förväntningar
Ditt nyfödda barn kommer inte att sova hela natten. Det finns inga magiska svar och inga genvägar till sömnmognad. Om du fokuserar på din önskan om en hel natts sömn, kommer du bara att pressa dig själv till den grad att du gråter över det du inte kan få just nu. Det bästa rådet jag kan ge dig är att påminna dig själv om att dessa tidiga månader med ditt barn kommer att gå snabbt. Och sedan kommer du att se tillbaka på minnena av att hålla din nyfödda i dina armar.
