Sömn är en av livets mest värdefulla varor, särskilt som nybliven mamma. När du är uppe och ammar hela natten, tar hand om ett litet barn på dagarna och försöker passa på jobbet, driver ett hushåll och ett socialt liv, kan det vara mycket. Att köra på ångor blir standard ett tag. Men det här galna sömnschemat kan göra att det känns omöjligt att vila, även när alla andra i huset sover. Mandy Moore skrev om den här kampen idag, och det är så frustrerande!
"Båda små killar sover fortfarande," the Det här är vi stjärnan skrev på henne Instagram Stories, tillsammans med en selfie av Moore i sängen som ger kameran en total WTF-look. "Varför väckte min kropp mig", tillade hon.
Se detta inlägg på Instagram
Ett inlägg delat av Mandy Moore (@mandymooremm)
"In Real Life"-sångerskan är mamma till sönerna Gus, 21 månader, och Ozzie, 1 månad, med maken Taylor Goldsmith. Hon är fortfarande i den disiga, galna nyfödda dimman när natt och dag knappt betyder något och "sov när barnet sover" är ett skrattretande omöjligt råd. Men sover inte när båda barnen sover,
och du ligger redan i sängen? Det är en helt ny nivå av frustration.Det verkar som om Moore upplever postpartumsömnlöshet, vilket är något jag upplevt några gånger efter förlossningen. Det finns inget mer irriterande än att ligga i sängen och inte kunna sova när din kropp så desperat längtar efter det - och du vet att din nyfödda kommer att vakna vilken minut som helst.
Dr. Shalini Paruti, meddirektör för sömnmedicin- och forskningscentret vid St. Luke's Hospital i St. Louis, berättade Hon vet i april 2020 att symtom på sömnlöshet efter förlossningen inkluderar att inte somna inom 30 minuter efter att man gått och lagt sig, att vakna upp flera gånger på natten (även när ditt barn inte gråter), vakna tidigare på morgonen än du vill – vilket verkar vara fallet för Moore! — och/eller känner dig trött även om du sovit i minst sju timmar.
"Stora förändringar kan utlösa sömnlöshet," sa Dr. Paruthi. "Att få barn är en stor livsförändring när det gäller miljö och hormoner."
Se detta inlägg på Instagram
Ett inlägg delat av Mandy Moore (@mandymooremm)
En sept. 2022 studie fann att kognitiv beteendeterapi (KBT) och ljus mörkerterapi (LDT) är effektiva för att minska moderns sömnlöshetssymtom efter förlossningen.
Dessutom kan du försöka koppla av innan du lägger dig, sänka ditt koffein- och alkoholintag, dela natten arbetsuppgifter med en partner och att gå på morgonpromenader för att reglera din dygnsrytm bland annat, enligt Sleep Foundation.
Moore har inte haft den lättaste tiden efter förlossningen, som hon tidigare har öppnat upp om har mastit när du ammar Ozzie. Men det finns en sak hon inte behöver stressa över: hennes barns förhållande till varandra.
"Hittills har det varit ganska drömmande - jag mår dåligt av att säga det," Moore berättade Föräldrar tidigare denna månad om att vara tvåbarnsmamma. "Sekunden vi tog hem Ozzie vill han bara kyssa honom. Han vill vara nära honom." Det är så sött! Förhoppningsvis blir ingen sömn bara en smäll som Moore kan lägga bakom sig snart nog och njuta av de där söta myserna.
Nyfiken på läggdagsrutiner som kändisar följer för sina barn? Läs allt om dem här.
