Det finns så många små och stora sätt att vi av misstag kan självsabotera vår hälsa. Och med tanke på det moderna livets höga stress är vi alla skyldiga till att skjuta upp eller ignorera en eller två saker som vi vet är bra för oss för produktivitetens skull. Jennifer Lopez öppnade nyligen i sitt nyhetsbrev — "På JLo" — om hennes upplevelse av att ignorera ett livsviktigt steg för egenvård och de konsekvenser hon mötte efter det, var att känna sig "förlamad" av panikattacker.
Hennes problem? Hon fick inte nog sova. Så enkelt. Och så småningom kom bristen på vila och de konsekventa dagarna och nätterna av att springa på ångor ikapp henne i hennes sena 20-årsåldern.
"Det fanns en tid i mitt liv då jag brukade sova tre till fem timmar per natt. Jag skulle vara på inspelningsplatsen hela dagen och i studion hela natten och göra skräp och filma videor på helgerna." JLO skrev. "Jag var i mitt sena 20-tal och jag trodde att jag var oövervinnerlig... tills jag en dag satt i en trailer och alla arbete och stressen det förde med sig, i kombination med att det inte var tillräckligt med sömn för att återhämta sig mentalt, kom ikapp mig."
Medans vi förvänta dig ett ikoniskt trippelhot att ha en lågmäld typ A-inställning till sitt arbete och karriär (på gott och ont), det är också sant att även de mest högpresterande människorna är just dessa människor och de kan inte ignorera deras grundläggande behov. I JLos fall sa hon att hon upplevde utmattningsinducerad stress som var så intensiv att det fick henne att känna att hon faktiskt inte var fysiskt oförmögen att röra sig.
"Nu vet jag att det var en klassisk panikattack orsakad av utmattning, men jag hade aldrig ens hört ordet då," sa hon, men vid den tiden hade hon bara det extremt läskiga fysiska symtom som kommer med en panikattack (inklusive dimsyn, oförmåga att tala eller röra sig och känslor av terror, etc.) Vilket är helt skrämmande när du inte har ord för att beskriva vad som händer med du.
"Min säkerhetsvakt på inspelningsplatsen kom in och hämtade mig och körde mig till doktorn. När jag kom dit kunde jag åtminstone prata igen och jag var så rädd att jag trodde att jag höll på att tappa förståndet, säger Lopez. "Jag frågade läkaren om jag höll på att bli galen. Han sa: 'Nej, du är inte galen. Du behöver sömn...få sju till nio timmars sömn per natt, drick inte koffein och se till att du får i dig dina träningspass om du ska göra så mycket arbete."
Och till slut sa hon att hon tog det rådet till sig när hon åldrades och har sedan dess skördat frukterna.
"Jag tänker på sömn som en liten tidsmaskin," sa hon. ”Du lägger dig och går in i ett utrymme där du bevarar dig själv och sedan kommer du ut en ny, yngre person än du var tidigare. Ibland vaknar jag och säger: 'Wow! Jag har precis tappat bort 10 år från mitt ansikte!’ Det är vad en god natts sömn kan göra för dig, och den ackumuleras med tiden.” Tja, du kan anmäla oss till det!
Så nästa gång du funderar på att försöka ta itu med din att göra-lista på 2-3 timmars sömn, ge dig själv en minut och fundera på "vad skulle JLO göra?" och tryck på snooze-knappen.
Innan du går, kolla in våra favoritcitat som inspirerar till positiva attityder om mat och kroppar:
