Att förbereda dina skatter är inte bara tillräckligt stressande, om du inte har lyxen att få återbetalning, kan ekonomiska påfrestningar också skicka dig till en äckling. Istället för att ge efter för känslomässigt ätande och skräpmat, lägg dessa fem stressbaserade livsmedel på din meny.
Fullkorn
När stress och ångest börjar äta åt dig är det naturligt att du vill gnaga dig igenom ett parti kakor eller en hög med pasta. Kolhydrater är omedelbar komfortmat, men du behöver inte spåra ur dina slankare för vårens önskningar bara för att du har en rejäl skattesäsongräkning. Istället för att ladda kolhydrater på raffinerade mjölprodukter, sträck dig efter fullkorn för att lugna nerverna. Brunt ris, vildris, fullkornspasta, quinoa, havre, polenta, bulgur, korn och popcorn är bara en handfull hel spannmålsvaror som kommer att tillgodose ditt behov av komfortmat samtidigt som det ger dig en hälsosam dos av fibrer, vitaminer och mineraler. Fullkorn kommer inte bara att hålla dig längre än bearbetade livsmedel av vitt mjöl, de kommer också att öka dina serotoninnivåer för att hjälpa dig att slappna av mitt under en "beskattningstid".
Rå spårblandning
Innan du slår till med godisstången i snabbköpet, gå till bulkdelen och köp råa nötter och torkad frukt till gör en hälsosam trailblandning fylld med näring utan socker, natrium, konserveringsmedel och oljor som finns i de flesta kommersiella varumärken. Släng i en generös portion mörka chokladbitar för att ge din omättliga söta tand något att tugga på. Packa en portion av din hemmagjorda trailmix i väskan och snacka på den när du får tankar om tunneln. Trail mix kommer att ge dig en ökning av B -vitaminer, som naturligt hjälper till att ta bort kanten och kan hjälpa till att sänka blodtrycket.
Mörka lövgröna
En kalorifattig men näringstät källa till stressavlastning, mörka bladgröna ger folsyra och en en mängd antioxidanter och andra fytokemikalier som kan lindra stress och ångest samt förbättra din humör. Om du är en stressinducerad volymätare, fyll på spenat, mangold, grönkål, mörkt blad sallad, färska örter och andra mörkgröna grönsaker. Eftersom de är låga i kalorier och hög i bulk, känner du dig nöjd utan att vidga midjan.
Lax
Lax är en bra fångst när du tappar över dina skatter. Lax är full av högkvalitativt protein och omega-3-fettsyror, och det är inte bara en hjärt-hälsosam mat, den kan också hjälpa till att hålla din kortisolnivåer från att gå ur diagrammet (kortisol är ett hormon som stiger när du är stressad) och lyfter din sprit. Baka, grilla eller grilla lax och gräva i med en sida av brunt eller vildris och en grön sallad för att ge dig själv en skattehantering av stressavlastande maträtter.
Bakad potatis
Varm, mättande och fylld med kolhydrater, en bakad potatis ger också en enorm dos kalium, vilket kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Potatis kan också naturligt öka dina serotoninnivåer för att förbättra ditt humör. Baka en liten potatis och toppa den med sauterade bladgrönsaker, rökt lax och en klick vanlig yoghurt i grekisk stil för en välsmakande, balanserad och stressavlastande måltid.
Mer hälsosam kost tips
Tips för att minska ditt natriumintag
Behöver du äta mindre vete?
Sura/alkaliska livsmedel och din hälsa
