Känner du dig lite trött och sliten? Det händer.
Och medan din första instinkt att ladda om förmodligen är att slå på lakanet några extra timmar, en brist på sömn kanske inte är det som får dig att känna dig trög. Här är några saker som kan få dig att känna dig trött som inte är lika uppenbar som brist på sömn.
1. Din kost
Visst, dricker det där glaset (eller fyra?!) vin innan läggdags gör att somna på ett kick, men sockret i alkoholen bearbetas medan du sover och gör att du börjar känna dig stimulerad och rastlös. Kryddig mat före sänggåendet kan ge dig halsbränna och väcka dig. Dito för fet mat. Håll din diet lätt och ren för bättre sömn så att du känner dig mindre trött och piggare under dagen.
Bild: Giphy
2. Ditt humör
Oavsett om det är ilska eller ångest eller bara ett fall av blah, din humöret har mycket att göra med hur trött du känner dig under dagen. Att engagera sig i samtalsterapi, eller till och med slå på din favoritlåt eller ta på dig din favoritdräkt, kan göra att du känner dig mindre trött.
Bild: Giphy
3. Skräp
En stor röra, högar med papper och disk - speciellt när du är känner sig redan överväldigad och ner — är tillräckligt för att få vem som helst att ta en tupplur. Sätt tillbaka peppen i ditt steg genom att rensa upp i röran för att känna dig mer energisk och redo att ta itu med nästa uppgift.
Bild: Giphy
4. Sommar värme
Även om det inte finns några definitiva bevis för att sommarvärmen gör dig tröttare, finns det flera skäl att vara mycket misstänksam. Först när det är varmt ditt hjärta slår snabbareäven om du inte anstränger dig. Så det måste leda till att man känner sig mer trött, eller hur?
Det är förmodligen inte en stor affär för de flesta människor, men de med kroniska hälsotillstånd kan hamna i verkliga problem. Men förutom effekterna på din kropp kan sommarvärmen göra sömnen obekväm, vilket gör att du vaknar oftare. Det finns också högljudda luftkonditioneringsapparater som gör ljud på natten och kan hålla dig vaken. Och det finns det fruktade alternativet med öppet fönster, som kan hålla dig uppdaterad med allt från kattserenader till ambulanssirener. Inte den typen av miljö för att sova gott.
Bild: Giphy
5. Sömnapné
Att alltid känna sig trött är ett av varningstecknen på sömnapné, en störning som gör att du slutar andas intermittent medan du sover, vilket sedan får dig att vakna. Ofta händer detta många gånger under natten utan att du ens visste att det hände. Högljudd snarkning kan vara ytterligare ett varningstecken på sömnapné, för när din äntligen vaknar kroppen för att ta ett andetag gör du ett högt fnysande ljud. Om du känner dig utmattad eller din partner klagar över din snarkning, kanske du vill kontrolleras av en läkare för sömnapné.
Det här inlägget kommer till dig av The Cleveland Clinic. För fler sömntips som hjälper dig att drömma stort, gå till dreambigmattress.com.
Mer om att få en god natts sömn
7 yogaställningar när du är för trött för att träna
Sov bättre som en utmattad nybliven mamma
Studier visar att vi inte kan motstå fet mat när vi är trötta
