Nu när sommar är officiellt här och vi längtar alla efter att komma ut ur våra hem (kanske förstärkt av karantän), de flesta av oss vill komma ut och njuta av den ljuva värmen och de ljusa soliga dagarna. Många av oss vill vara ute och njuta av det vackra vädret medan det varar - speciellt om du trotsade en särskilt kall, isig eller regnig vinter eller vår. Det är dock viktigt att komma ihåg att våra barn kan och blir väldigt varma på kort tid, speciellt när de springer runt och leker. Men vad varmt det är för varmt för en dag i parken eller på gräsmattan?
För att ta reda på det pratade vi med några läkare om när det är för varmt för våra barn att vara ute under sommarmånaderna, vad vi kan göra för att skydda dem innan de går ut i det varma vädret och skyltar att leta efter om vi tror att barn kan få överhettad. Så ta tag din valda hydreringsmetod, din favorit SPF solkräm och din solhatt och läs vidare för att förbereda en säker sommardag utomhus.
Det varierar beroende på ditt barns aktivitetsnivå
Aktivitetsnivån spelar en stor faktor, säger Dr Gina Posner, en barnläkare vid MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Kalifornien, till SheKnows. Om det är 100 grader och dina barn simmar, leker med vattenleksaker och i skuggan är det perfekt att gå ut om du håller ett öga på dem. Men om de springer runt i direkt solljus kommer många barn att överhettas - även om temperaturen bara är på 80-talet, säger Posner.
En bra tumregel är: "Om det är för varmt för dig, är det för varmt för dina barn", Dr. S. Daniel Ganjian, en barnläkare vid John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien, berättar för SheKnows.
Var uppmärksam på värmeindexet
Caitlin Hoff, en hälso- och säkerhetsutredare för ConsumerSafety.org, säger att du inte bara ska vara uppmärksam på temperaturen på termometern. Se till att hålla ett öga på luftfuktigheten genom att titta på värmeindexfaktorn också.
"När värmeindexet är 100 grader eller mer (över 90 grader med 60 procent luftfuktighet), är värmeutmattning mycket mer sannolikt utan säkerhetsåtgärder," säger Hoff till SheKnows.
Ålder gör materia
Yngre barn är mer mottagliga för värmeutmattning eftersom "de producerar mindre svett" och "är mindre benägna att känna och förstå farorna med extrem värme", säger Hoff.
Snåla aldrig med vatten, skugga eller solskyddsmedel
En av de viktigaste sakerna att komma ihåg är att hålla dina barn borta från direkt solljus under långa perioder på sommaren. De behöver skugga, mycket vatten och solskyddsmedel när de är ute, säger Ganjian. Han rekommenderar också att klä dina barn i lätta, långärmade kläder och alltid använda ett kassaskåp solskyddsmedel på barn över 6 månader (och sedan applicera det igen varannan timme och efter vatten spela). För spädbarn under 6 månader säger Ganjian att de bör undvika solexponering tillsammans.
Varningstecken att leta efter
Posner och Ganjian säger båda att de ska vara uppmärksamma på varningstecken på överhettning, som inkluderar feber, minskat antal blöta blöjor, knasigt beteende eller överdrivet trötthet. Om du märker dessa symtom föreslår de ett ljummet bad, mycket vätska och ett samtal till din barnläkare.
Det finns mycket att njuta av utomhus under sommarmånaderna, men det är bäst att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder för att se till att du och din familj är säkra.
En version av denna berättelse publicerades i juli 2018.
Glöm inte ditt barns SPF i sommar (eller, som, någonsin):
