Hur man beräknar ditt kroppsmassaindex – SheKnows

instagram viewer

Body mass index, eller BMI, är ett mått som utvärderar sambandet mellan kroppsvikt och längd. Även om BMI inte är ett direkt mått på överskott av kroppsfett, är det den rekommenderade metoden för att diagnostisera övervikt och fetma. Eftersom det uttrycker förhållandet vikt-höjd ger BMI ett mer exakt mått än enbart kroppsvikt.

vad dina personliga tränare önskar dig
Relaterad historia. Vad din personliga tränare önskar att du visste om Kondition
Kvinna på skala

Hur räknar man ut sitt BMI?

Formeln för att beräkna BMI använder vikt i kilogram och höjd i meter:

BMI (kg/m2) = Vikt (kg) ÷ Höjd (m) 2.

Det kan också beräknas med vikt i pund och höjd i tum:

BMI (lb/in2) = Vikt (lb) ÷ Höjd (in) 2 x 703.

Onlineräknare som automatiskt gör beräkningarna från en inmatad längd och vikt är en bekväm metod för att bestämma BMI.

Definitioner av övervikt och fetma

Över 50 vårdorganisationer runt om i världen använder samma BMI-standarder för att definiera övervikt och fetma hos vuxna.

Definition BMI
Övervikt: 25-29,9
Övervikt: 30-39,9
Sjukligt fetma: 40+

BMI: s koppling till sjukdomar

click fraud protection

BMI används som standard för att diagnostisera övervikt och fetma eftersom det finns så många studier som visar ett samband mellan BMI, risken för flera sjukdomar och dödsfall.

När BMI ökar, ökar också risken för flera tillstånd, inklusive;

  • Diabetes
  • Kardiovaskulär sjukdom
  • Stroke
  • Hypertoni
  • Gallblåsan sjukdom
  • Artros
  • Sömnapné
  • Vissa cancerformer
  • För tidig död

Även om kopplingarna mellan BMI och sjukdomsrisk är tydliga, är det viktigt att komma ihåg att det bara är en av flera sjukdomsriskfaktorer. Med andra ord kan BMI inte berätta för en individ att han eller hon kommer att få en sjukdom, bara att hans eller hennes risk att utveckla sjukdomen är ökad.

BMI har vissa begränsningar. Det tenderar att överskatta kroppsfett hos personer som är mycket muskulösa och underskattar kroppsfett hos personer som är mycket stillasittande. BMI visar inte heller var kroppsfettet finns. Bukfettet medför den största hälsorisken.

Gå med nu gratis och få tillgång till ett komplett utbud av Weight Watchers-artiklar

MER RELATERADE ARTIKLAR

Mat som hjälper dig att gå ner i vikt
Tips för att hålla vikten
Vatten och viktminskning