Den här gången förra året hade jag genomfört ett halvmaraton, gjorde yoga ett par gånger i veckan, tränade på gymmet och slog på trottoaren med en löpgrupp varje lördagsmorgon.
Jag åt bra, såg bra ut och kände mig helt fantastisk. Jag kommer ihåg att jag tänkte: "Jag är på topp, just nu, i detta ögonblick."
Sedan, ungefär halvvägs genom året, tog min hälsa det värsta - mina energinivåer sjönk, mina hormoner var överallt var jag anemisk, otroligt mångsidig, finnig-tastisk, deprimerad och skötte en bruten fot såväl som en trasig ego.
Länge hade min hälsa varit en så viktig del av mitt liv och min livsstil och sedan kunde jag helt plötsligt inte göra något som jag älskade. Jag kunde inte gå ut och springa, Jag kunde inte gå till gymmet eller gå till en dans klass. Jag kunde inte ens lämna min lägenhet utan att bli överväldigad av en känsla av rädsla och ångest. Jag kände mig frustrerad, arg, hjälplös.
Men under det senaste året har jag gått från en puffig, slö, röd ansiktsröra till en passande energikula men det har varit en lång process, och jag är inte riktigt där än, men jag trodde att det skulle vara värt att dela med mig av det som hjälpte mig på vägen sätt.
Så om du känner dig som skit, som om det inte finns något hopp, som om du aldrig kommer att lämna ditt sovrum, mycket mindre gör en annan pumpklass någonsin igen, här är en lista över saker som kan hjälpa dig att hålla dig grundad, motiverad och lugn tills du känner dig som bäst på nytt.
Meditation
Att ta oss tid att sitta och andas och tysta våra tankar kan vara ganska skrämmande. Vi är så upptagna från dag till dag att de flesta av oss inte ger oss själva en riktig möjlighet att bara vara det. Vi har jobb, skola, barn, familj, studier, projekt, planer, liv. När hinner vi bara slappna av? Även om det bara är 15 minuter varje morgon eller innan du går och lägger dig, ge dig själv en stund att andas. Gör dig bekväm, blunda och fokusera på ditt andetag, din mags rörelse, bröstets uppgång och fall och var stilla. Visst, först mediterar är utmanande och obekväma och nästan oförutsägbar. Men ju svårare det känns, desto mer behöver du det.
Mat
När du mår dåligt och inte kan hålla dig i fysisk aktivitet är det oerhört viktigt att ta hand om dig själv genom vad du äter. Som Hippokrates sa: "Låt mat vara din medicin och medicin är din mat." Vi har alla våra komfortmat, men när du ammar dig själv med god hälsa och du är i ett sårbart tillstånd, både fysiskt och känslomässigt, är det verkligen meningsfullt att hålla sig borta från dem. Lägg istället så många frukter och grönsaker till din kost som du kan. Börja morgonen med ett par glas vatten och en juice. Skapa färgglada och hälsosamma rätter till lunch och middag och bli kreativ med godis.
Yoga
Vi har valet om vi vill lyssna på våra kroppar eller inte. Yoga hjälper till med den medvetenheten och med den förmågan att göra det som känns rätt för dig. Även om vi inte mår som bäst, har en skada eller bara känner oss utmattade kan de flesta av oss fortfarande träna yoga. Vi kan sitta i hela klassen om det är allt vi har energi för. Vi kan ligga i savasana om det är vad vi känner för att göra. Ingen är där för att bedöma oss, var vi är, vad vi gör, hur bra vi kan nå ut och röra våra tår.
Starta en blogg
Skriv ner dina tankar och dela dina erfarenheter med andra människor. Dokumentera hur du känner, var du har varit och vart du går och sedan, längs spåret, kan du se tillbaka på det och se hur långt du har kommit.
Dricks
Lyssna på vad din kropp säger till dig.
Häng med människor som inspirerar dig
När du känner dig nere, är det sista du vill göra i allmänhet att komma ikapp med människor. I allmänhet vad du ska svälja ett tag, men det hjälper inte riktigt och det blir så småningom förstörande. Gå ut, laga en måltid för någon du bryr dig om, ta upp telefonen och berätta för någon du älskar dem, besök din familj, gå ut till middag med människor som får dig att skratta tills du kissar, gå till stranden och sola topplös, känna dig fri och äventyrlig och sorglös, levande och inspirerad. Ta en risk och gör något som du aldrig gjort förut.
Volontär
Att volontärera din tid att vara tillsammans med andra som behöver hjälp eller kärlek eller stöd eller bara ditt företag är ett sätt att sätta saker i perspektiv. Tillbringa lite tid med äldre eller barn eller på ett husdjur. Att få kontakt med andra som också känner sig sårbara hjälper verkligen till att du känner dig okej om var du är.
Gå ut
Tillbringa lite tid i naturen. Gå på en bushwalk, sitt vid en flod eller sjö, titta på en solnedgång eller vakna tidigt för att se den stiga.
Att vara ute i naturen får dig att känna dig mer levande.
Var ärlig
Var ärlig - mot dig själv, med människorna omkring dig, med dem som betyder mest för dig. Det finns många lärdomar att ta när du inte är i toppen av ditt spel och det finns många saker att lära om dig själv. Men var ärlig mot dig själv när du upptäcker och lär dig och försöker ta reda på varför detta händer; du vill inte behöva lära dig dessa lektioner igen på banan.
Godkännande
Acceptera där du är nu och vet att det inte kommer att vara så här för alltid. Det kan bli bättre, det kan bli värre. Var du än är och hur du än känner, hitta ett sätt att vara okej med det och se vilken läxa du ska lära av det. För mig lärde jag mig att jag var en know-it-all arbetsnarkoman med ett överlägset komplex. Ja, jag sa det. Att känna mig som skit gav mig en möjlighet att vara sårbar, att få kontakt med människor, be om hjälp och slutligen ta reda på vad jag verkligen vill i livet. Ta tillfället i akt att sakta ner, stanna och gå vidare med avsikt.
Mer om hälsa och fitness
Solbränna räddare
En guide för att stressa mindre denna fåniga säsong
Hanterar hyperemesis gravidarum
