Sallad är en hälsosam måltidsberedskap av en anledning, men dessa tillägg gör den ännu godare och mer näringsrik.
Man skulle kunna tro att sallad är super nyttig oavsett hur man gör den, men det är inte alltid fallet. Krämiga dressingar, ost, bacon och stekt pålägg... Dessa (visserligen smaskiga) ingredienser kan få fett- och kaloriinnehållet i din sallad att skjuta i höjden. Faktum är att vissa restaurangsallader kan ha nästan en hel dags kalorier (California Pizza Kitchens marockansk-kryddade kycklingsallad har 1 500 kalorier och hela 99 gram fett).
Greatist har en superhjälpsam infografik med några sätt du kan göra en hälsosammare sallad. Prova att använda en blandning av grönt och örter som bas för att liva upp allt från början. Du kan lägga till hela korn till din sallad för extra fiber och konsistens; magert kött, tofu eller bönor för extra protein; och, naturligtvis, kan du packa i så mycket grönsaker du vill. Du kan till och med lägga till frukter i många sallader för att göra dem mer aktiva – tänk på granatäpple, mango och citrus. Ett stänk av nötter, frön eller något knaprigt kan också göra din sallad mer spännande. Och när det kommer till påklädning är det bäst att göra din egen.
Kolla in hela infografiken för fler idéer om hur du kan göra fantastiska, hälsosamma sallader varje dag i veckan.
Mer vegofyllda måltider
23 läckra rödbetor recept som kommer att få dig att älska denna vintergrönsak
Håll dig till dina beslut med det här fyllda sötpotatisreceptet (VIDEO)
Zucchini-morots Bundt-kaka är det enklaste sättet att smyga in grönsaker till efterrätt
