Om du har tagit kalcium kosttillskott för din benhälsa, kan du lägga din hjärthälsa i riskzonen.
En ny studie publicerad i den medicinska tidskriften Hjärta tyder på att personer som tar kalciumtillskott hade en betydligt större chans att få en hjärtattack. Ska du sluta med kosttillskott?
Kalciumtillskott, kalciumrik mat och hjärthälsa
Studien spårade nästan 24 000 tyska män och kvinnor under en 11-årsperiod. Deltagarna var involverade i European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, som krävde att deltagarna registrerade sin kost och intag av vitaminer och kosttillskott. Forskarna fann att deltagare som tog kalciumtillskott hade 86 procent större chans att få en hjärtattack. Men personer med naturligt högt kalciumintag genom livsmedel, som mjölk och ost, tenderade att ha en lägre risk för hjärtinfarkt.
Var försiktig med kalciumtillskott
Forskare misstänker att den plötsliga ökningen av kalcium i systemet från kalciumtillskott kan vara kopplad till den ökade risken för hjärta attack eftersom mineralet, tillsammans med kolesterol och andra ämnen, bidrar till åderförkalkning (härdning och förträngning av artärer). Den plötsliga ökningen av kalcium i kroppen ökar chanserna att det hamnar i plack som kantar artärerna. "Kalcium är ett viktigt mineral", sa Sabine Rohrmann, Ph. D., seniorförfattaren till den nya studien och en epidemiolog vid universitetet i Zürich, Schweiz, till CNN. "Men vi behöver förmodligen inte megadoser av kalcium, och den nuvarande rekommendationen kan uppfyllas av en balanserad kost som inkluderar (lågfett) mjölk och mejeriprodukter."
Kalciumrekommendationer för kvinnor >>
Hur är det med benhälsan?
Kvinnor ordineras ofta kalciumtillskott för att avvärja osteoporos eller osteopeni. Medan serveringen/dosen per kapsel eller tablett per märke kommer att variera, rekommenderar experter att inte ta mer än 500 milligram extra kalcium på en gång och att ta det med mat. Märkena vi granskade hade 500 till 600 milligram per portion, vilket rekommenderade två portioner per dag. Det är viktigt att notera att ett kosttillskotts serveringsrekommendation inte tar hänsyn till en konsuments kostkalcium och att för mycket kalcium (mer än 2 500 milligram per dag) kan leda till hälsoproblem, såsom höga blodnivåer av kalcium och njurar problem.
Forskare föreslår att du får ditt kalcium genom matkällor, eftersom kalcium i kosten långsamt absorberas av kroppen medan kalciumtillskott orsakar en "översvämningseffekt" i blodet, vilket kan vara orsaken till ökningen av hjärtinfarkt risk. De varnar för att tillskott av kalcium inte är ett "billigt universalmedel" för att förhindra benförlust och för att se kalcium som en viktig komponent i en balanserad kost. Med andra ord, det är bättre att bena upp kalcium genom kosten för din benhälsa än att lita på kalciumtillskott som kan öka risken för hjärtsjukdomar.
Kalcium kontrovers
Resultaten av den här studien är mycket kontroversiella och vissa medicinska specialister håller inte med om budskapet som forskarna ger allmänheten. Dr Taylor Wallace, senior chef för vetenskapliga och regulatoriska frågor för US Council for Responsible Nutrition, berättade Fox news att denna studie motsäger tidigare studier och att konsumenter inte bara ska släppa sina kalciumtillskott. Han sa: "Vårt råd är att konsumenterna ska vara medvetna om hur mycket kalcium de får från sin kost, komplettera med kalcium om det behövs och kontrollera med sin läkare eller annan läkare för att fastställa sin egen person behov."
Mer om kalcium och din hälsa
Tips för att förebygga osteoporos
Näringstips för starka ben och leder
Hälsofördelar med att dricka mjölk
