En huvudvärk kan vara en riktig nedgång och göra din dag mycket mindre trevlig. Du kanske inte ens kan utföra dina dagliga aktiviteter på grund av smärtan i huvudet. Det finns naturliga sätt att hjälpa till att bota huvudvärk utan att nå smärtstillande. Nedan följer några livsmedel du bör försöka äta för att förebygga och bota din huvudvärk.
Vatten, vatten, vatten!
Visst, vatten är inte riktigt mat, men det är det enklaste sättet att hjälpa till att bota din huvudvärk. Vatten spolar bort gifter från kroppen och håller kroppens temperatur stabil. Många huvudvärk orsakas av uttorkning, så var noga med att dricka minst sex till åtta glas vatten om dagen för att hålla dig hydrerad och minska risken för huvudvärk.
Kaffe och te
Koffeinet i kaffe kan faktiskt bota din huvudvärk nästan omedelbart. Koffein drar ihop de små blodkärlen i din kranium, så nervändarna som utlöser smärta påverkas också. Ångan från te hjälper till att blockera dina bihålor, medan antioxidanterna i teet hjälper till att ta bort gifter från din kropp och lindra huvudvärk. Vissa människor får dock migränhuvudvärk av koffein, så var noga med att testa kroppens reaktion på koffein för att se om det fungerar för dig.
Bananer
Bananer är rika på magnesium, vilket hjälper till att bekämpa huvudvärk. Om du lider av huvudvärk upprepade gånger, inklusive bananer i din kost kan hjälpa till att minska frekvensen av din huvudvärk eller till och med förhindra dem helt.
Kryddig mat
Kryddor som chilipeppar och svartpeppar är bra att få i sig när du har huvudvärk eftersom de innehåller capsaicin, som sägs stoppa huvudvärk direkt.
Äpplen
Att äta ett äpple på tom mage eller tidigt på morgonen sägs hjälpa till att bota huvudvärk, eftersom frukten är fylld med flavonoider, vilket minskar blodtrycket och därmed minskar huvudvärk.
Fisk
Fisk och fiskolja är rika på omega-3-fettsyror, vilket kan sänka prostaglandiner, kemikalierna i kroppen som kan orsaka inflammation och smärta. Att äta mat som innehåller omega-3-fettsyror, till exempel fisk, broccoli och valnötter, kan minska risken för huvudvärk eller migrän.
Fler hälso- och välbefinnande
Livsmedel som hjälper till att lindra PMS
Varför ska du inte hoppa över måltider
Hur man äter hälsosammare varje dag
