När du tänker på hälsosammare kost eller bantning, dyker det alltid upp frukt någonstans längs vägen som ett användbart mellanmål eller dessert med lågt kaloriinnehåll, som inte kommer att hamna på vikten. Visste du dock att många av de populära frukterna vi gillar att äta faktiskt är fulla av kalorier och därför kan hindra viktminskning?
För att hjälpa dig välja dietvänliga frukter här är våra topp sex som är låga i kalorier men som inte kompromissar med näringsvärdet.
1. Tranbär
Bild: amanda kerr/iStock/Getty Images Plus
Med 45 kalorier per portion (en liten kopp) är dessa ett bra och bekvämt mellanmål som är lågt i socker och högt i fiber. Tranbär är kända för att förhindra besvärliga bakterier som kantar urinvägarna och på så sätt förhindra smärtsamma, svåra att bli av med infektioner. Bären innehåller också höga halter av anticanceregenskaper och studier har visat att de kan förhindra plack och andra tandproblem.
2. Aprikoser
Bild: Chris Gramly/E+/Getty Images Plus
Aprikoser är sprängfyllda med näringsämnen inklusive fibrer, vitamin A, betakaroten och kalium. Grekerna brukade kalla dem "solens gyllene ägg", och deras trevliga utseende förklarar säkert var de fick detta namn ifrån. Det finns bara 50 kalorier per 100 gram aprikoser, som är fulla av fytokemikalier. Dessa hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar och erbjuder skydd mot vissa cancerformer.
3. Grapefrukt
Bild: Olha_Afanasieva/iStock/Getty Images Plus
Studier har visat att denna frukt sänker kolesterolet och kan till och med hjälpa dieter att gå ner i vikt när en del av en vettig diet. Grapefrukt är också full av kalium och C-vitamin, kalcium, magnesium och har bara 42 kalorier per 100 gram. Denna fantastiska mat innehåller också antioxidanter, naringenin, betakaroten, xantin och lutein, som hjälper synen och bekämpar cancer. Genom att lägga lite grapefrukt på flingorna på morgonen får du den perfekta starten på dagen med högt näringsinnehåll och lågt kaloriinnehåll.
4. Körsbär
Bild: AnnaPustynnikova/iStock/Getty Images Plus
Körsbär är en fantastisk mat att äta under dagen och att ha en påse vid din sida kan hjälpa till att förebygga du sträcker dig efter de kaloririka, stygga mellanmålen, som kanske lurar i skåp och kontor. De är fulla av anti-cancer egenskaper, som vissa studier har till och med funnit kan hjälpa till att förhindra åldrande, och är också extremt låga i kalorier. Pigmenten, som ger körsbär sin röda färg, kallas antocyaninglykosider och är en kraftfull antioxidant, som kan läka och förhindra inflammation i vävnaderna och tillstånd som artrit och gikt.
5. Persikor
Bild: HandmadePictures/iStock/Getty Images Plus
Persikor innehåller bara 39 kalorier per 100 gram, vilket är extremt lågt även enligt standarden för de mest hälsosamma livsmedel. De är fulla av vitamin A och C samt betakaroten, kalium och järn. Persikor innehåller också antioxidanter och är en mat med lågt GI, vilket gör dem ännu mer idealiska för dietare eftersom de inte höjer ditt blodsocker, trots att de är väldigt söta.
6. Jordgubbar
Bild: LucianoBibulich/iStock/Getty Images Plus
Dessa bär är en av de godaste frukterna och älskas särskilt av barn. När det kommer till deras hälsofördelar är de fulla av vitaminer och näringsämnen, inklusive vitamin C, kalcium, magnesium, fosfor och kalium. Med 50 kalorier per 100 gram är jordgubbar bra för dietare och perfekta i en naturlig yoghurt med låg fetthalt som en söt, men hälsosam, kalorifattig dessert.
Mer om hälsosam kost
Kallbristande mat
Fruktsallad med honungsgräddad tahinidressing
Topp 7 superfoods
