Att vara stressad är väl inte kul? Det kan förstöra din dag och göra det svårt att slappna av, och ännu mer irriterande, det kan också få dig att känna dig taskig trots att du inte är sjuk. Det finns inte i din fantasi: Som det visar sig, påfrestning kan negativt påverka din fysiska hälsa såväl som din mentala hälsa.
Två typer av stress
Dr. David D. Clarke, en läkare och ordförande för Psychophysiologic Disorders Association, berättar Hon vet det finns två typer av stress som vi kan stöta på – kortsiktig och långvarig. Våra kroppar är utformade för att klara kortvarig stress ganska bra, inklusive situationer som uppmanar oss att gå in i fight-or-flight-läge.
Han förklarar att det sympatiska nervsystemet hjälper oss med ökad hjärtslag, djupare andning, högre blod tryck, större blodflöde till våra muskler, minskat blodflöde till våra matsmältningssystem och utsläpp av svett för att kyla oss av. När den stressiga situationen har löst sig återgår våra kroppssystem till det normala.
Mer: Att åka på en "Facebook-semester" kan minska stressen, men det är komplicerat
Långvarig stress beskriver å andra sidan kronisk stress, vilket inte är bra eller hälsosamt. Flera dagliga utmaningar (som kan inkludera upplevelser som att köra till jobbet i tät trafik, arbetet i sig, kämpa för att betala räkningar, hålla deadlines, relationsproblem, familjeproblem, hemska grannar och, tyvärr, många fler) kan hålla din kropp i ett tillstånd av stress utan den lättnad som kommer när du återgår till ditt normala tillstånd. Detta är den typ av stress som kan ha långvariga konsekvenser, av vilka några kan vara allvarliga.
När du är stressad måste din kropp hantera det
Kortvarig stress, som vi har beskrivit ovan, leder inte till långsiktiga problem. När stressfaktorn väl har tagits bort är du tillbaka till det normala och allt är hunky-dory. Dock, kronisk stress kan och orsakar problem som kan variera i svårighetsgrad. Detta beror på att de symtom som hjälper våra kroppar under en kamp-eller-flykt-händelse, om de aldrig svalnar och återgår till sina normala tillstånd, kan orsaka förödelse i våra kroppar.
Obeveklig långvarig stress som pågår okontrollerat kan leda till flera fysiska problem. Enligt Mayo Clinic, dessa kan inkludera:
- Högt blodtryck
- Hjärtsjukdom
- Fetma
- Diabetes
- Kronisk smärta
- Matsmältnings- och tarmsymptom
- Yrsel
- Synstörningar
- Huvudvärk
- Muskelspänningar eller smärta
- Bröstsmärta
- Trötthet
- Sömnstörningar
Det kan också leda till psykiska tillstånd som ångest och depression och kan också leda till irritabilitet, ilska, rastlöshet, bristande motivation, socialt tillbakadragande, under- eller överätande och träning mindre ofta.
Clarke säger att det kan vara svårt att diagnostisera eftersom symtomen inte orsakas av organsjukdomar, infektioner eller strukturella abnormiteter. "Istället är det nödvändigt att utvärdera för källor till aktuell livsstress (inklusive dålig egenvårdsförmåga), den långvariga effekterna av negativ barndomsupplevelse och förekomsten av subtila fall av depression, ångest eller posttraumatisk stress. förklarar.
Vad kan du göra åt stress?
Om konstant stress har resulterat i fysiska symtom, upplever du kronisk stress, och det kan göra din hälsa bristfällig. Det finns steg du kan ta hemma för att försöka få grepp om det: Träna regelbundet, utforska avslappningstekniker, delta i egenvård, umgås med vänner eller familj och gå ut på massage om möjligt.
Men om du har bröstsmärta, skriv inte av det som bara stress, särskilt om du upplever annat symtom på hjärtinfarkt, såsom andnöd, svettning, illamående eller smärta som strålar ner i armen - sök medicinsk hjälp omedelbart.
Mer: Att känna till symptomen på hjärtinfarkt hos kvinnor kan rädda ett liv
Som sagt, inte alla fall av kronisk stress kan lindras med ett bubbelbad och regelbunden träning. Om du inte är säker på att stress är orsaken till dina fysiska eller psykiska symtom (eller om du har försökt vidta åtgärder för att kontrollera det och dina symtom inte förbättras), besök en läkare för att se om det finns några medicinska orsaker som kan vara behandlad. Rådgivning eller terapi kan också hjälpa. Och medan du väntar på din tid, ta ett djupt andetag - så tar vi en med dig.
