När det kommer till snabb frukost, det finns många alternativ. Du kan köpa frysta frukostmackor eller våfflor, flingor i lådor eller frukostbarer. Du kan slänga ihop tre minuter äggröra, en frukt-och-nöt-yoghurtskål eller en grön smoothie. Men när du vill ha en varm frukost som är mångsidig och superbillig, finns det inget som slår omedelbar havregryn.
Det enda problemet? Det kan vara svårt att hitta snabba havregrynspaket som har smak (läs: är inte bara vanlig havre) men som inte är packade med tillsatt socker. För att vara tydlig, kommer lite tillsatt socker inte att döda dig, särskilt när det blandas med de långsamt smältande fibrerna i havre plus lite fett och protein om du väljer att göra din havre med mjölk. Men om du får i dig för mycket tillsatt socker på morgonen kan dina energinivåer krascha innan det är dags för lunch.
Lyckligtvis kan du hitta omedelbara havregrynsgröt som inte är fullpackade med socker om du vet var du ska leta. De snabba havregrynsalternativen nedan innehåller alla 6 gram tillsatt socker eller mindre per portion men har fortfarande gott om smak. Vissa, som Quaker- och Straw Propeller-erbjudandena, är lite sötare än de andra, vilket är något att tänka på om du planerar att ge dessa till kräsna ätare. Och observera att vissa anger antalet tillsatta socker separat, medan andra bara anger den totala mängden socker från både tillsatt socker och det naturligt förekommande sockret i torkad frukt och andra blandningar – i vilket fall som helst, de är alla hälsosamma alternativ som kommer att driva dig tills lunch!
Quaker-sockerfattig frukt-&-grädde snabb havregryn
De gamla skolans Quaker-instant havregrynspaket är supersöta, men märket har sedan dess lanserat versioner med lägre sockerhalt av populära smaker. Varianterna persikor och grädde och jordgubbar och grädde har båda bara 5 gram socker per portion. Mycket av det kommer från tillsatt socker, men det finns också bitar av torkad frukt för att, ahem, söta affären.
Quaker-socker-lönn-&-bruntsocker-instant-havregryn
Om fruktig havregryn inte är din grej, är dessa lönn-och-bruna sockerhavre från Quaker fruktfria. De har en karamellaktig sötma men bara 4 gram tillsatt socker.
Umpqua havre med äpplen, blåbär & chiafrön
Denna havregrynskopp har den imponerande skillnaden att det inte är tillsatt socker alls. Frystorkade blåbär och äpplen tillsätter 2 gram naturligt socker, men den här är inte supersöt.
Rent Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Superfood Oats
Vad dessa havre saknar i socker de mer än väl upp för i varierad konsistens och smak: mjuk havre, sega torkade tranbär, täta pumpafrön och en knaprig granola topper. Varje kopp har bara 5 gram socker plus 7 gram fyllnadsfiber.
Rent Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oats
Vi älskar också hallonerbjudandet från Purely Elizabeth, som bara har 6 gram socker och har en rolig rosa färg.
Rent Elizabeth Blueberry Lemon Vibrant Oats
Byt in din morgonblåbärsmuffins mot dessa underbara blåbärhavre, som bara har 6 gram socker.
Pacific Lätt sötad stålskuren havregryn
Stålskuren havre är lite mer tät och nötig än rullad eller snabbhavre. Detta är bra när det kommer till den färdiga produkten men obekvämt eftersom det innebär att de tar mycket längre tid att tillaga. Kör det problemet med dessa förkokta stålskurna havre, som du bara behöver värma upp. De är lätt sötade, med 6 gram socker per portion, och smakar bra toppat med lite färsk frukt.
Halmpropeller Lönnhavre
För purister är dessa superenkla lönnhavre bara havregryn, lönnsocker och salt. Med bara 6 gram tillsatt socker är de ett bra val och smakar bra med lite jordnötssmör utrört.
Halmpropeller Kanel Lönn Pecan havre
Dessa lite söta havre påminner om Thanksgiving-paj och får en extra boost av sötma från en överraskande gömd ingrediens: sötpotatispulver.
Innan du går, kolla in dessa sätt att förvandla havregryn till en lyxig frukostgodis.
Vårt uppdrag på SheKnows är att stärka och inspirera kvinnor, och vi har bara produkter som vi tror att du kommer att älska lika mycket som vi gör. Observera att om du köper något genom att klicka på en länk i den här artikeln kan vi få en liten provision på försäljningen och återförsäljaren kan få viss revisionsbar information för redovisning syften.
En version av den här artikeln publicerades ursprungligen i februari 2019.
