Det är officiellt förkylnings- och influensasäsong – vilket betyder att alla runt omkring dig förmodligen är sjuka. Usch. Även om du kanske kan undvika att hosta och nysa på jobbet genom att undvika de som är smittade, vad händer när du är den enda friska i ett hus fyllt av sjuka?
Som tur är behöver du inte flytta ut. Det finns några tips och botemedel som du och dina huskamrater/familj/vänner kan göra som hjälper dig att rädda dig från att fånga det sleminfekterade ödet som har övervunnit dem.
Skaffa en influensavaccination
Ingen gillar nålar men ibland är det ditt bästa försvar när det kommer till den otäcka influensan.
"Om dina hushållsmedlemmar är sjuka på grund av influensa är chansen större att du drabbas med viruset också”, Dr Ashish Sharma, en internmedicinsk läkare vid Yuma Regional Medical Centrum. "Den viktigaste aspekten av förebyggande är att få ett influensavaccin varje år."
Och att ta emot en är alltid bättre sent än aldrig. "Även om någon i huset redan har diagnostiserats med influensa, är det inte för sent att bli vaccinerad," säger Dr.Elizabeth Wang, MD en infektionsläkare vidUniversity of Maryland St. Joseph Medical Center berättar SheKnows. "Men någon med ett försvagat immunförsvar och med hög risk för influensakomplikationer har redan exponerats för en hushållsmedlem med influensan – förutom att utöva de försiktighetsåtgärder som anges ovan – är det klokt att prata med din vårdgivare om att ta Tamiflu som en försiktighetsåtgärd." Wang säger att personer med influensa bör ta Tamiflu för att minska risken att sprida viruset och förkorta varaktigheten av symtom.
Tvätta händerna och tvätta dem sedan igen
Bakterier finns överallt och hur sprids de supersnabbt? Genom beröring. "Obeveklig handtvätt är avgörande för att hålla sig frisk", säger Wang. "Tänk också på när du tvättar händerna - efter att ha använt badrummet, förstås, men också efter att du blåst eller torkat näsa, efter att ha rört vanliga ytor som dörrhandtag, ljusströmbrytare, telefoner/mobiltelefoner, bänkskivor, nycklar, datormusar, etc. – eftersom vi oavsiktligt utsätter oss själva för sjukdomsalstrande bakterier och bakterier när vi rör vid dessa saker.”
Wang säger att det också är viktigt att var noggrann med hur du tvättar händerna. Hon rekommenderar att du använder tvål och varmt vatten och löddrar i minst två fulla refränger av "Happy Birthday" eller Jeopardy! temalåt, som låter ganska kul, åtminstone peppig. Om tvål och vatten inte är tillgängligt, rekommenderar hon att du använder en alkoholbaserad handgel och låter den torka ordentligt innan du rör vid något annat. "Tänk på att rengöra hela din hand - inklusive under naglarna och under ringarna - för att säkerställa att du dödar så många skadliga bakterier som möjligt", säger hon. "Det är verkligen en extra risk när du direkt tar hand om någon som är sjuk, eftersom du gör saker som att plocka upp deras använda koppar eller muggar eller vävnader, ge dem medicin, ta deras temperatur, så det bästa du kan göra för att skydda dig är att öva god hand hygien."
Torka allt rena
"Influensaviruset kan stanna i åtta timmar på olika föremål och föremål, som på en fjärrkontroll, dörrhandtag, muggar, tallrikar, kläder etc. som har berörts av sjuka familjemedlemmar, säger Sharma. "Det gör det också enkelt att desinficera dessa föremål med alkohol, väteperoxid, jod eller blekmedelsbaserat desinfektionsmedel efter att man blivit frisk från sjukdom."
Smartphones är också en stor källa till bakterier, och det är därför Wang rekommenderar att du har blekservetter till hands och torkar av din mobiltelefon efter behov. "Undvik att placera den på vanliga hushålls- eller offentliga ytor och försök att inte låta någon i ditt hem som är sjuk röra vid din telefon eller dina laddningssladdar", säger hon. "Våra telefoner är i våra händer och nära våra ögon, näsor och munnar - alla områden där skadliga bakterier och bakterier lätt kan komma in i kroppen och göra oss sjuka."
Bär masker
Du kanske känner dig lite dum när du gör det men Wang säger "underskatta inte kraften i den kirurgiska masken."
Hon föreslår att gå med majoritetsregeln för att avgöra vem som ska bära den. "Om en familjemedlem har influensa, och alla andra är friska, är det bra för den sjuke att bära masken. Om flera personer i hushållet lider av influensa bör den friska minoriteten bära masker för att skydda sig.
Om ingen mask finns, säger Sharma att de sjuka ska hosta in i armbågen eller använda vävnader och måste tvätta händerna efter att ha slängt vävnader i papperskorgen.
Skapa ett "sjukrum"
För att förhindra att viruset sprids till andra delar av huset, föreslår Sharma att man skapar ett sjukrum med ett separat badrum där den sjuke familjemedlemmen kan stanna tills han eller hon blir frisk är en bra idé om du har tillräckligt med utrymme tillgänglighet.
Wang håller med och tillägger att om det är möjligt, "lägg alla personer med sjukdom i karantän i ett badrum så att du har ett "sjukt" och ett "bra" badrum. Använd gummihandskar för att rengöra och ha gott om blekservetter till hands för att torka av diskar, dörrhandtag, ljusströmbrytare, kran, toalett och duschhandtag som behövs.” Hon säger att det också är en bra idé att hålla din "friska" tandborste långt borta från den för alla som är sjuka, och att använda separata rör med tandkräm.
