Att utöva egenvård är inte lätt för upptagna mammor som har fått lära sig att betrakta handlingen som självisk. Det här är varför Whitney Ports senaste Instagram-inlägg under Mental Health Awareness Month är viktigt för att hjälpa andra mammor att se egenvård som absolut nödvändigt, inte överseende.
Port själv kände att hon var tvungen att förklara sin dagliga tid borta från kaoset som följer med att uppfostra små barn och skrev: "För vissa kan det här låta egoistiskt, men för mig känns det rätt. (Jag älskar inte att jag känner ett behov av att motivera det, men jag gör det.) Varje dag behöver jag lugn, närvarande, opåverkad mig-tid. Dags att göra något som fyller mitt hjärta och själ, tid att ventilera, eller bara tid att uppskatta tid och rum och att jag är här och lever. Egenvård håller min mentala hälsa i schack. Om jag inte serverar det kommer det tillbaka för att bekämpa mig i form av tårar, rädsla och isolering.”
Ports följare erbjöd stödord till Kullarna alumna, som har varit högljudd om hennes kamp med depression efter att ha drabbats av två missfall med sin man, Tim Rosenman, 42.
Se detta inlägg på Instagram
Ett inlägg delat av Whitney Port (@whitneyeveport)
"Nej, inte själviskt. Bara medveten”, skrev shetbag i sina kommentarer. Melon-nico höll med: "Fredstid är avgörande för ett tyst sinne. Bra för dig."
Känslor av depression är vanliga bland kvinnor men förblir stigmatiserade för många. U.S. Centers for Disease Control and Prevention uppskattningar att en av åtta kvinnor upplever förlossningsdepression. Av denna anledning uppmuntrar Port, mamman till 3-åriga sonen Sonny, föräldrar att prata öppet om sina känslor för att normalisera mental hälsa. Port sällar sig till kändismammorna Chrissy Teigen och Meghan Markle, som också har ansträngt sig för att normalisera svåra ämnen genom att erbjuda ärliga synpunkter på svåra graviditeter, graviditetsförlust, moderskap och mental hälsa.
Port skrev att hon har upplevt ångest och depression sedan hennes far, Jeffrey Port, dog 2013. "Min ångest kan få mig att övertänka, överanalysera och spiral om olika aspekter av mitt liv från min självkänsla till personliga relationer till karriärbeslut," sa hon.
Ångest presenterar sig i många former, inklusive irritabilitet, oro och trötthet. Dessa symtom gör föräldraskap svårt. Ports inlägg är en mild påminnelse till föräldrar att ta tid för sig själva när det behövs.
Hon tackade de i hennes liv som har stöttat henne under svåra tider och lyssnat på hennes röst dessa känslor.
"Att prata om mental hälsa kan skapa en fantastisk dominoeffekt", sa hon. "Inom kort kommer ett vackert supportnätverk att bildas."
För mer information om Mental Health Awareness Month, eller för att få tillgång till mental hälsa resurser, besök National Alliance on Mental Health eller den Anxiety & Depression Association of America.
Dessa kändis mammor kan använda gräs för att hjälpa dem med den dagliga jongleringen.
