Amning kan vara en av de mest naturliga sakerna i världen, men det betyder inte att det är lätt, särskilt inte i de tidiga dagarna. Det är därför du tar dig tid att göra din forskning - och, säg, ge dig själv ett slags Amning 101 snabbkurs innan du ens börjar amma - är så viktigt. När allt kommer omkring, nu för tiden väljer fler mammor att amma än någonsin tidigare; 83 procent av nyfödda spädbarn födda i USA 2015 ammades under åtminstone en kort tid, enligt Centers for Disease Control and Prevention.
Så om du planerar att amma - eller till och med om du redan har börjat amningsresa – här är allt du verkligen behöver veta om processen..
Bröstmjölk är en smart grej
I början förändras din bröstmjölk vecka för vecka beroende på dina nyföddas särskilda behov. Den allra första mjölken du producerar kallas råmjölk, en tjock, klibbig, gulaktig substans som är fullproppad med antikroppar och näringsämnen. Du kanske bara producerar några teskedar åt gången, men det är allt ditt barn behöver.
Cirka tre till fem dagar efter förlossningen kommer övergångsmjölken. Det här ser ut som en korsning mellan apelsinjuice och mjölk - aptitretande, eller hur? Slutligen, cirka 10 till 14 dagar efter förlossningen, kommer din mogna mjölk in. Det ser ut som vattnig skummjölk, och det här är vad ditt barn kommer att äta under resten av dina amningsdagar (och nätter).
Amning kan vara ett heltidsarbete
Ett barn som ammas matar vanligtvis åtta till 12 gånger under en 24-timmarsperiod, OB-GYN Sherry Ross berättar SheKnows. Och varje pass kan ta ett tag - en matning är inte klar förrän barnet har tömt minst ett bröst helt, vilket säkerställer att de får den feta bakmjölken och inte bara den vattniga förmjölken. Det är viktigt för ammande föräldrar att försöka delegera måltidsförberedelser, hushållssysslor, ta hand om äldre barn - och allt annat — till andra människor, åtminstone i början, så att du kan etablera amning med så få avbrott och påfrestningar som möjlig.
Det ska inte göra ont
En av de största - och farligaste - myterna om amning är att det är normalt att det gör ont (en barnmorska sa en gång till mig att bara "arbeta igenom smärtan"). "En nyfödd som diar på en bröstvårta under en längre tidsperiod kan skapa obehag och viss ömhet," utövaressköterska och legitimerad barnmorska Risa Klein berättar SheKnows. "Men smärta betyder normalt att spärren är felaktig och att barnet måste tas bort från bröstet."
Det kan vara frustrerande och stressigt när amning inte fungerar, men många bebisar kämpar för att få en bra spärr direkt. Det kräver träning och tålamod. För att förbättra spärren, amningskonsult och La Leche League-ledare Leigh Anne O'Connor rekommenderar dessa steg:
- Rikta in ditt barns ögon mot bröstvårtan.
- Håll ditt barn väldigt nära: "kardborre" dem till dig, mage mot mage.
- Se till att du sitter eller ligger bekvämt med rak rygg och bakåtrullade axlar. Koppla av! (Vi vet. Lättare sagt än gjort.)
- Tryck inte på ditt barns huvud, eftersom det kan få hakan att sticka och göra spärren ytlig. Placera handen lätt bak i nacken istället.
- Med din andra hand öppnar du bebisens överläpp och öppnar hakan och håll sedan i flera sekunder.
Om smärtan kvarstår eller du känner att du behöver lite stöd (praktiskt, känslomässigt eller båda), kontakta en amningsrådgivare eller amningskonsulent. Andra orsaker till smärta under amning är trast, en svampinfektion orsakad av en överväxt av jästliknande organismer som kallas Candida albicans och mastit, en bröstinfektion som orsakas av tilltäppt mjölk kanaler.
Ditt barn kommer att vägleda dig
Många ammande mammor oroar sig för att deras barn inte får tillräckligt med mjölk. Även om det är lätt att mäta och övervaka formel eller bröstmjölk som ges på flaska, finns det inte samma trygghet när du ammar. Ta dina ledtrådar från ditt barn - de vet när de är hungriga och när de är mätta. "Normala amningssignaler - som att rota, slicka, suga och röra på huvudet - säger att ditt barn är hungrig", säger Ross. "Men om de somnar eller drar sig från bröstet är de förmodligen mätta. Ditt barn kommer också att kissa och bajsa hela dagen för att låta dig veta att de smälter bröstmjölk."
Precis som vuxna är bebisar hungrigare vissa dagar än andra och tar olika mycket varje matning. Om du är orolig för hur mycket ditt barn matar, prata med din barnläkare.
"Bröst är bäst" - men inte alltid, faktiskt
Världshälsoorganisationen kallar råmjölk den "perfekta maten för den nyfödda" och rekommenderar exklusiv amning upp till 6 månaders ålder med fortsatt amning tillsammans med lämpliga kompletterande livsmedel upp till 2 års ålder eller äldre.
I slutändan är ditt barns näringsbehov det viktigaste. Så om ett barn som ammas inte går upp tillräckligt i vikt av att bara amma på grund av problem med mjölktillförseln eller spärrproblem, är lösningen att komplettera med bröstmjölk och/eller mjölkersättning. Ja, det här är en guide till amning, men formel är inte gift, och varje mamma har rätt att bestämma – utan att bli dömd – hur hon ska mata sitt barn, vare sig det är exklusiv amning, kombinerad matning (både bröstmjölk och modersmjölksersättning) eller enbart mjölkersättning.
Amning kan vara ett otroligt sätt att knyta an till ditt barn, men du kan ha ett lika starkt band med din modermjölksersättning. Och även om det finns en stor mängd bevis som stöder näringsmässig överlägsenhet hos bröstmjölk framför formel, har andra studier funnit att fördelarna med amning får inte sträcka sig längre än till spädbarnsåldern.
Du har rätt att amma offentligt
Sedan 2018 har alla mammor haft rätt att amma offentligt i alla 50 delstater. (Japp, det borde ha hänt mycket tidigare, men bättre sent än aldrig.) Amningslagstiftningen varierar dock beroende på stat. Till exempel, Utahs amningslag skyddar mammor som ammar offentligt mot böter för allmän oanständighet men är fortfarande formulerad på ett sätt som tyder på att de måste täcka sina bröst medan de äter. Andra stater är mycket mer progressiva, som New York, där amningsrum krävs i alla statliga byggnader öppna för allmänheten.
Amning kan påverka din mentala hälsa
CDC uppskattar det 1 av 9 mammor upplever förlossningsdepression, som kännetecknas av långa perioder av ångest, irritabilitet och sorg. Och även om det inte finns något orsakssamband mellan amning och depression, mammor som kämpar med amning eller inte har människor omkring sig som stödjer deras val kan uppleva att deras psykiska hälsa blir lidande.
Så det är avgörande att ammande mammor tar hand om sig själva, fysiskt och känslomässigt. Det kan vara riktigt svårt att få tid för detta när du har en bebis fäst vid din kropp 24-7, så luta dig mot din partner, din mamma, din syster, dina vänner — vem du än har omkring dig som kan ta bebisen på en promenad så att du kan ta ett bad, ta en tupplur eller göra något du njut av. Aldrig känn dig skyldig över att tilldela uppgifter till andra människor, eftersom du gör det viktigaste jobbet av allt - mata ditt barn. Glöm inte grunderna: ät hälsosamt, drick mycket vätska och vila så mycket du kan. (Det är mycket vettigt i det slitna tipset, "Sov när barnet sover.")
Chansen är stor att du kommer att känna dig överväldigad av att amma vid mer än ett tillfälle. Och det är helt okej. Många mammor där ute känner exakt likadant. Gå till en lokal La Leche League träffa eller gå med i en amningsstödgrupp för att få information, tröst och trygghet som hjälper dig att göra din amningsupplevelse positiv.
