Som föräldrar är det naturligt att vilja det bästa för våra barn och att se dem blomstra - speciellt när det kommer till klassrummet. Men ju närmare hösten vi kommer, desto mer blir det tydligt att läsåret inte kommer att se ut som något annat som har kommit innan det.
För många, om skolor väljer att öppna sina dörrar igen, återuppta undervisningen med virtuell inlärning eller blanda ihop något hybridarrangemang av de två är i många fall ännu inte bestämt. Denna osäkerhet kan vara svår att navigera för någon förälder. Men för föräldrar till barn med Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD), att försöka förbereda sig själva och sina familjer för läsåret kan vara extra ansträngt. Så hur hjälper vi till att ge våra barn, och särskilt de med ADHD, det självförtroende de behöver för att börja den nya terminen?
Med så många okända saker kring det kommande läsåret, en av de viktiga, grundläggande saker som Dr. Theresa Cerulli, en neuropsykiater specialiserad på Att behandla barn och vuxna med ADHD, säger att föräldrar kan göra för att ge sina barn självförtroende och förbereda dem för det kommande året är att hålla dem involverade i planera. "Med ADHD måste struktur vara din bästa vän," säger Dr Cerulli till SheKnows.
Eftersom struktur och rutin är så viktiga verktyg för att hjälpa barn med ADHD säger Dr Cerulli att det är viktigt att ha en dialog som familj om vad läsåret kommer att se ut - och att göra det så snart din skola fattar ett beslut om lärande arrangemang. För efter att ha tillbringat de sista månaderna av läsåret 2019-2020 borta från klassrummet är barn redan medvetna om att saker och ting är annorlunda. Tills du har en tydligare bild, här är fem fler sätt som föräldrar kan förbereda sina barn med ADHD för det nya läsåret med tillförsikt.
Upprätta en rutin – och öva på den
Barn trivs i en rutin, speciellt barn med ADHD, och det var precis vad som rycktes ifrån dem i våras när skolor stängde och nästan all inlärning gick virtuellt. Tänk på det: när ditt barn går i skolan är de troligen där under en längre tid och följer ett schema med klasser, lunch och kanske lite lektid eller raster.
"Det som kommer att bli mest framgångsrikt är att ha det schemat skapat i förväg för att även inkludera de olika aktiviteter som ger barnen roliga pauser", säger Dr Cerulli. Beroende på dina barns ålder säger hon att du kan sitta och arbeta i 20 minuter, och sedan kanske ta fem eller tio minuter på dig att gå upp och ner för trappan, hoppa rep eller leka hopscotch. Hon säger att det handlar om att bygga in och sammanfläta mer "roliga aktiviteter" med aktiviteter och lärande i skolan.
För att få ut det mesta av denna rutin är det viktigt att se till att din familj - och särskilt ditt barn med ADHD - vet vad rutinen är. ”[Att etablera en rutin] innebär allt från att tänka på vilken tid barnen vaknar i på morgonen till vilken tid de går och lägger sig på kvällen – och sedan belöna dessa saker, säger Dr Cerulli.
Ett enkelt sätt att göra detta är att skriva det på en vit tavla i ditt hem eller skriva ut det på ett papper. Se till att schemat har tydlig tid avsatt för en mängd olika aktiviteter - som träning, skolarbete och till och med sysslor. Säng- och vakentider bör också tydligt kommuniceras. Och eftersom sommaren så ofta inte har en rutin, rekommenderar Dr Cerulli att du lägger dig tillbaka i den tidigare sängen och vaknar en vecka eller två innan skolan börjar. "Du vill inte vänta med att komma tillbaka till ditt sömnschema genom att försöka implementera att gå upp klockan 06:30 dag ett i skolan."
Bygg upp sin självkänsla med positiv förstärkning
Enligt Dr Cerulli hör barn med ADHD ofta kritik; det är viktigt att betona positiv förstärkning för att bygga upp sin självkänsla. "Inom beteendepsykologi finns det två saker du kan göra för att släcka de negativa beteendena: genom att kritisera dem eller så kan du positivt förstärka de saker de gör rätt", säger hon. "Barn med ADHD klarar sig mycket bättre med det senare."
Dr Cerulli rekommenderar ett antal sätt att använd positiv förstärkning som ett sätt att stärka ditt barn med ADHDs självkänsla. Hon föreslår att man berömmer och firar små vinster som att gå upp ur sängen i tid. "Det hjälper dem att må bra om sig själva och det vill de automatiskt", säger hon. Med positiv förstärkning "börjar det beteendet bli mer inarbetat för barnet."
Inkorporera träning i deras rutin
Motion och ADHD-medicin, enligt Dr Cerulli, är två olika behandlingsverktyg för barn med ADHD som har mycket gemensamt. "Vi pratar om att stimulera den del av hjärnan som hjälper till med fokus, koncentration, filtrera bort bakgrundsljud, hålla sig på jobbet. Den delen av hjärnan gör sitt jobb bäst när den är påslagen och engagerad, säger hon. "Träning gör samma sak. Det är ett naturligt stimulerande medel som aktiverar den del av hjärnan som bäst hanterar dessa kognitiva funktioner för [barnet]."
Dr. Cerulli påpekar också att träning är ett "underbart verktyg" som kan hjälpa till vanliga samsjukligheter — tillstånd som ångest och depression, som kan samexistera med ADHD. "Träning tar itu med alla dessa saker och kan verkligen byggas in i dagen, både som ett kort belöningsuppehåll, men sedan också som en rolig familjeaktivitet som du fortfarande kan socialt distansera och ta en cykeltur i slutet av dagen när du är klar läxa."
Dr. Cerullis egen tonårsdotter har ADHD och tycker om att spela hockey. Under vårmånaderna när de var hemma på grund av försiktighetsåtgärder mot coronavirus, gjorde hennes dotter familjens garage till en provisorisk hockeyanläggning. "Bilarna åkte ut i snön och ungen fick istället skjuta puckar i mitt garage", säger hon. "Det var hennes utlopp mellan att behöva studera och få uppgifter gjorda."
Förstå att vissa barn trivs med hembaserat lärande
Trots vad vi vet om fördelarna med skolrutiner och struktur, är det viktiga verktyg för att hjälpa barn med ADHD att hantera sina Dr. Cerulli blev förvånad över att höra att några av hennes klienter sa att de mådde bättre med inlärningsupplägget hemma. vår. Hon märkte tre huvudorsaker till detta.
Tack vare färre distraktioner, säger hon, kunde de upprätthålla sin uppmärksamhet bättre. Dr Cerulli föreslår att föräldrar inrättar en skolarbetsplats i en del av huset som inte har många distraktioner - och det är inte ett sovrum.
En annan anledning till att några av hennes klienter fick detta svar är kopplat till komorbiditeter. För barn med en ångestkomorbiditet, säger hon, var det lättare att vara hemma eftersom att behöva navigera i utmaningar med kamratinteraktioner i skolan för några av dem är ångestframkallande. "Det var lättare hemifrån," säger Dr. Cerulli. "De kände sig lite säkrare - och känslomässigt säkrare."
Och den sista anledningen är att för många barn är deras dag så full av aktiviteter från det ögonblick de vaknar: "bussen kommer en timme innan lektionen börjar för några av barnen", säger hon. "Och sedan är de i fritidsaktiviteter och de sitter inte ens ner för att få jobbet gjort förrän klockan 8.00 på natten." Eftersom det ställdes färre krav på dem, hon säger att de kunde må bättre av sin förmåga att utföra det arbete de var tvungna att få Gjort.
Se till att deras behandling passar deras nuvarande behov
Dr. Cerulli rekommenderar att föräldrar och barn, ungefär en månad innan det nya läsåret börjar, kontaktar sin psykiater, barnläkare eller primärvårdsläkare – den som skriver ut medicin – för att granska vad som har hänt de senaste tre eller fyra månaderna och vad som fungerar och inte fungerar till dig. I sin egen praktik har Dr. Cerulli sett en rad olika reaktioner på de senaste nedläggningarna och order om att stanna hemma.
"Eftersom schemat var kortare för vissa människor, slutade det med att de behövde mindre medicin. De behövde inte ta något för att täcka kvällstimmarna eftersom deras dagar var lite kortare, säger hon. "Och det var motsatsen: barnen som, särskilt när det finns många hyperaktiva, impulsiva symtom med att vara hemma hela dagen, smyger sig i små utrymmen med flera familjemedlemmar. För dem blev det väldigt viktigt att ha något 24/7 och behöva mer medicin.”
Dr Cerulli rekommenderar att ha det här samtalet ungefär en månad före läsårets början så att föräldrar och barn har tid att genomföra förändringarna och notera eventuella biverkningar. Det hjälper också till att etablera den där så viktiga rutinen.
"När eleven sedan är anpassad till den nya rutinen med sina mediciner får du en chans att följa upp tre eller fyra veckor in på läsåret", säger hon. Detta gör att du kan utvärdera och justera behandlingen därifrån.
Den här artikeln skapades av SheKnows för Mer Till ADHD.
