Om du är ny på att fira semesterperioden ensam som förälder, oavsett om det beror på en nyligen separerad eller äktenskapsskillnad eller en ny tomt bo, det finns inga två sätt att hantera det: Det här är sannolikt en extremt utmanande och känslomässig tid. De högtider är för jubel och minnesbyggande när du är omgiven av nära och kära, eller hur? Och för dig har de nära och kära inkluderat dina barn - fram till nu. Det kan kännas som ett riktigt väckarklocka första gången du står inför att navigera en viss semester på egen hand.
Men det behöver inte vara så läskigt som det verkar. Det finns flera hälsosamma sätt att klara sig under denna tid, för att fortfarande förbli en stor del av dina barns liv och semester — allt samtidigt som man tar vara på lite välbehövlig solotid för allt från reflektion till egenvård till umgänge med vänner. Innan du vet ordet av kan din första barnfria semester visa sig vara... rolig (*gasp!*).
Omfamna teknik
Det är 2018, mams. Om barn tillbringar en semester hos ditt ex, på college eller borta med vänner, är det absolut ingen anledning till att du inte kan "tillbringa" en del av den semestern med dem också - praktiskt taget. "Att ringa eller smsa ditt barn hjälper dig att hålla kontakten. Ta bilder eller filma vad du gör och dela det med dina barn om möjligt. Berätta för dem att du älskar dem och saknar dem. Önska dem en rolig och lycklig tid var de än tillbringar sin semester,” rådgivare Casey Lee berättar för SheKnows.
Men låt inte dina barn tro att du har ont av deras frånvaro. Sätt på ett leende när du kommunicerar med dem och gör det till ett positivt ögonblick. "Se till att de är skyddade från att känna skuld och ansvar för smärtan som orsakas av att de inte kan vara med dem under semestern", säger hon.
Sitt inte bara hemma ensam
För att man gråter högt. Varför skulle du göra det? "Omge dig med andra familjer och vänner som bryr sig om dig. Nå ut till dem så att du inte är ensam”, säger Lee. "Att vara med andra människor du älskar, som kommer att lyssna och stödja dig, kan ge lite tröst", säger hon. Det är också hjälper dig att ta dig bort från sorgen över att inte vara med dina barn. Du kommer att bli för distraherad av alla goda vibbar runt omkring dig.
Var flexibel för att begränsa stress
Försöker kräva mer tid (oavsett om det är telefontid eller ansiktstid) med dina barn när det är den andra förälderns semestertur eller när dina vuxna barn helt enkelt har valt en annan plats att fira den dagen bara läggs till påfrestning. "Var nöjd med den tid du får. Om du inte kan spendera Jul Dag med dina barn men kan se dem den 26th, 27th eller kanske nyårsdagen, det är viktigt att hitta ett sätt att nöja sig med det, säger äktenskaps- och familjejurist Charles D. Jamieson, Esq., berättar SheKnows.
"Samhället bombarderar oss med orealistiska bilder av den perfekta "Hallmark Christmas", men sanningen är att till och med dina traditionella lyckliga familjeenheter inte lever upp till dessa förväntningar, säger han. Semestern kommer aldrig att bli perfekt, så du måste dra full nytta av den tid du har med dina barn.
Du kanske till och med har möjlighet att starta nya familjetraditioner de dagar du har med dem. "Så länge du gör din tid med dem speciell, bryr de sig inte om det är deras "andra jul" så att säga. De kommer att älska varje ögonblick de får spendera med dig, säger han.
Skicka en gåva
"Om du inte får möjlighet att träffa dina barn överhuvudtaget under semestern bör du absolut ändå skicka en present till dem. Inkludera ett kort som låter dem veta att du älskar dem och tänker på dem även om ni inte kan vara tillsammans, säger Jamieson. Plus att jaga presenter till varje barn kan vara riktigt roliga – och det är ett sätt att känna kärleken och de positiva känslorna du har för dem under tiden du är ifrån varandra. Den kopplingen kommer att förbli stark, oavsett närhet.
Gör något för dig själv
Semestern är en hektisk, stressig tid för någon, och särskilt nyblivna ensamstående mammor och nybörjare tomma nästlare - och förväntningarna vi ställer på oss själva under den här säsongen kan vara mycket överväldigande. ”Kom ihåg att ta hand om dig själv under den här tiden och var snäll mot dig själv. Se till att du får tillräckligt med sömn, tränar och ta dig tid att besöka vänner eller andra familjemedlemmar, säger Jamieson.
Du kan också prova frivilligt arbete, vilket kommer att ta dig bort från din egen specifika familj och fokusera på att hjälpa andra istället. "Det finns också så många aktiviteter [som] ger tillbaka [och] organisationer att engagera sig i under semestern. Oavsett om det är att hjälpa till med en leksakskörning, servera i en måltidskö eller volontärarbete på ett lokalt djurhem, göra bra för andra kommer att ta dig bort från din situation och få dig att må bra under denna oroliga tid,” Jamieson lägger till.
Ha tålamod
"Det är okej att inte vara ok — att sakna dina barn, att känna ledsen under semestern eller för den period du är ifrån varandra. Var tålmodig och mild mot dig själv” Emily Cosgrove, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut och en livscoach, berättar SheKnows.
"Var snäll mot dig själv med dina tankar. Ge dig själv tid och utrymme att bearbeta dessa känslor. Det kommer att bli bättre med tiden, säger hon. Fokusera på utövar egenvård medan ensam. "Självvård [kan] inkludera tid utan sociala medier, att få tillräckligt med sömn, äta hälsosamma måltider innan du ägnar dig åt semestergodis, träna och få frisk luft och ta vitaminer — speciellt om du är mottaglig för sjukdom eller säsongsbetonad affektiv störning," hon säger. "Egenvård kan också innefatta att sätta gränser och säga nej till saker som är för stressande eller överväldigande", tillägger hon. Ta reda på vad som fungerar för dig och hjälper dig att klara dig under denna övergångsperiod.
Om du är ensam som förälder under semestern, leta efter sätt att vara närvarande och kopplat till dina barn, både när du är med dem och ifrån varandra. Och tänk på hur du kan vara där för dig själv - integrera egenvårdsvanor, tänk på nya traditioner du kan börja som kommer att vara speciellt för dig själv eller för din familj som går framåt, och framför allt, sänk dig lite.
