Vi har ställvis njutit så mycket av Ashley Grahams resa som förstagångsmamma. Modellen har delat med sig av allt från baby Isaacs födelseberättelse till hennes preferens för underkläder efter förlossningen till glädjen att behöva byta blöja mitt i Staples. Nu när vi har kommit till kapitlet om sömnträning i hennes berättelse verkar det som om Graham upplever något som många nyblivna föräldrar lider utan att ens inse det: sömnlöshet efter förlossningen.
"Vi överlevde precis sömnträningsveckan," Graham twittrade på måndag. "Nu vill jag att någon ska lära mig att sova djupt hela natten igen!"
Hon fick några svar som inte var direkt uppmuntrande på denna front.
Du kommer aldrig att sova djupt igen. LOL. Det blir bättre dock
— Melissa Val (@FromMyEyes2012) 20 juli 2020
"Du kommer aldrig att sova djupt igen," Melissa Val skrev. "LOL. Men det blir bättre."
"När de har lämnat hemmet" sa Julie Millar när hennes sömn skulle komma tillbaka till nivåerna innan barnet.
Graham själv återvände till sitt flöde för att rapportera misslyckanden på denna front hittills.
"Tja, fan, antar att jag aldrig får bra vila", hon skrev. "Även dessa anpassade öronproppar, munskydd och nattmask hjälper inte!"
Det är tidiga dagar ännu, men om Graham fortsätter att ha svårt att sova även efter det sömnträna sin son, hon kanske har en lärobok sömnlöshet. Om du inte kan somna inom 30 minuter efter att du har lagt dig, vakna flera gånger under natten (inte för att en bebis gråter), vakna upp tidigare än du skulle vilja och tillbringa dina dagar med att känna dig trött även om du har tillbringat sju eller fler timmar i sängen, då har du också sömnlöshet.
Se det här inlägget på Instagram
Min Isaac Menelik 🤎
Ett inlägg som delas av A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) på
"Stora förändringar kan utlösa sömnlösheten," sa Dr. Shalini Paruthi, meddirektör för sömnmedicin och forskningscenter vid St. Luke's Hospital i St. Louis, nyligen till SheKnows. "Att få barn är en stor livsförändring när det gäller miljö och hormoner."
Att få barn innebär också ett fullständigt avbrott i din normala läggdagsrutin (för att inte tala om allt annat), och nu när bebisen Isaac har sin egen sömnrutin nere, kan det vara dags för Graham att utveckla en ny av henne egen.
Paruthis första råd till alla nyblivna föräldrar som upplever sömnlöshet är att ta tupplurar när barnet sover. Hennes nästa tips är att försöka utveckla goda sömnhygieniska vanor. Det innebär att göra saker som att stänga av skärmar en timme före sänggåendet, och kanske till och med börja meditation.
Se det här inlägget på Instagram
Ansiktet på någon med en veckas sömnträning nere 💪 💤 man kan säga att jag känner mig själv 😉 klädd i @marina.rinaldi
Ett inlägg som delas av A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) på
"Den viktiga delen är att du fortfarande går igenom dessa aktiviteter i exakt samma ordning, så din hjärna har det möjlighet att gå över från 'Gå, gå, gå, gå, gå!' till 'Jag behöver slappna av' och vara redo att gå över till sömn, säger Paruthi sa.
Som Graham njuter av den friska Nebraska-luften på sin mosters gård kommer hon förmodligen att kunna komma på något sätt att återgå till "normalt" - vad det nu betyder när du har ett barn att uppfostra!
Ashley Graham kanske kan läsa Isaac och hon själv för att sova med dessa barnböcker av svarta författare.
