Det finns få saker som är så värdefulla för ditt sinne, kropp och själ än en god natts sömn och det finns få saker som kan förstöra din dag än en mindre än stellar natt med avbrutna Zs. Men nu Tick tack, som har gett oss råd om hur man bajsar till hur man gör en elak finsk pasta, släpper några råd om hur du kan förbättra dina chanser att sova bättre i natt. Och vi garanterar att du har allt du behöver för att prova det i dina lådor just nu.
Hemligheten? Bär dina strumpor i sängen. (Vi känna till.)
Det känns bedrägligt enkelt – eller kan vara helt uppenbart för människor som länge har varit strumpor – men videoappens besatthet av detta sömnhack kom från Dr Jess Andrade, en bosatt läkare som använder appen för att dela wellnessfakta, roliga insikter från hennes liv som läkare och nu senast några sömntips med stöd av vetenskap.
"Så låt oss prata om människor som bär strumpor till sängs.
Att bära strumpor gör fötterna varma och detta öppnar upp blodkärlen som kyler ner kroppen”, sa hon i sin video. "Kroppen är cool säger till hjärnan att det är dags för sängen, så faktiskt, människor som bär strumpor tenderar att somna snabbare."@doctorjesssJag har strumpor på mig i sängen så kom inte på mig, det är inte konstigt♬ presleywalker – PresleyWalker
Allt detta följer med forskningen om sömnlöshet, temperatur och kroppar det finns där ute just nu och vad National Sleep Foundation säger om att ha strumpor i sängen: Det, mer eller mindre, att hålla dina fötter rostiga kan vara en faktor för att få till sömn snabbt. Det hjälper inte riktigt folk som jag som oundvikligen sparkar av mig mina strumpor när jag sover för att de känns för varma - som lavapåsar fastspända vid mina fötter - efter bara några timmar, men går av.
"Uppvärmning av kalla fötter orsakar vasodilatation - utvidgning av blodkärlen - vilket kan säga hjärnan att det är läggdags. Efter att blodkärlen öppnats i händer och fötter omfördelas värmen i hela kroppen för att förbereda sig för sömn”, enligt National Sleep Foundation. "Faktum är att viss forskning har visat att ju mer vasodilatation i händer och fötter, desto mindre tid tar det att somna. Förhållandet mellan varma händer och fötter och att somna kan vara det som ligger bakom den urgamla uppfattningen att det är bra för sömnen att placera en varmvattenflaska vid fotändan av sängen. Domen? Strumpor i sängen kanske inte är sexiga, men det är inte kalla fötter heller!”
Så det kan vara värt ett försök om du upplever sömnlöshet eller ta för lång tid att somna. De rekommenderar också att du hittar några andra sätt att hålla dina fötter varma, inklusive lägga på några extra filtar, bär lite extra lyxiga skor, investera i en varmvattensflaska, en bra värmedyna eller en uppvärmd filt för att värma upp foten av din säng innan du somnar eller bär några extra mysiga tofflor innan du lägger dig för att hålla dig varm och skön.
Ge detta TikTok-hack ett försök och se om du har det i dig att vara en strumpor - i värsta fall sparkar du bara av dem och återupptar din tidigare kallfotade livsstil.
Vårt uppdrag på SheKnows är att stärka och inspirera kvinnor, och vi har bara produkter som vi tror att du kommer att älska lika mycket som vi gör. Observera att om du köper något genom att klicka på en länk i denna artikel kan vi få en liten provision på försäljningen.
Och innan du går, kolla in våra favoritprodukter som faktiskt kan hjälpa dig att sova bättre:
