De vanligaste hälsoproblemen för män och hur man förebygger dem – SheKnows

En annan oro som rankas högt på listan över mäns hälsoproblem är sömnapné, som kanske inte verkar allvarlig men det är fortfarande värt att hålla ett öga på. "Subtila symtom kan vara snarkning, att vakna ofta på natten för att kissa, huvudvärk på morgonen eller att vakna upp med en torr mun", konstaterar Dr. Polsley. "Långtidskomplikationer kan innefatta hög blodsvikt, hjärtsvikt, hjärtinfarkt och stroke, så detta är ett viktigt tillstånd att diagnostisera och behandla", säger han. Att genomgå en sömnstudie kan hjälpa till att avgöra om en sömnapnédiagnos är lämplig, och viktminskning kan hjälpa till att minimera symtomen.

Även om det ofta finns en stark genetisk komponent till detta manliga hälsoproblem, finns det fortfarande saker som män kan göra för att sänka sitt blodtryck. Fetma kan spela en roll, så viktminskning kan hjälpa till att minska risken för att utveckla högt blodtryck, säger Dr. Polsley. Förutom att gå ner i vikt råder han också att anta en diet med låg natriumhalt, något som kräver att man läser matetiketter, inte bara att man undviker bordssalt.

Det är en bra idé för din man eller partner att få sitt kolesteroltestade regelbundet för att säkerställa att nivåerna är inom ett hälsosamt intervall för hans ålder, eftersom högt kolesterol är ett annat stort problem för män, säger Dr. Polsley. "Det kan också finnas en stark genetisk komponent för högt kolesterol, men kost och träning kan vara det förebyggande”, säger han och tillägger att fet fisk eller ett fiskoljetillskott kan hjälpa till att sänka kolesterolet väl.

Ingen gillar att prata om det, men tjocktarmscancer är ett allvarligt hälsoproblem som måste åtgärdas. "Varje man och kvinna bör genomgå en koloskopi vart tionde år med början vid 50 års ålder, eller möjligen tidigare om det finns en familjehistoria av tjocktarmscancer," råder Dr. Polsley. Uppmuntra din man att prata med sin läkare om att få en koloskopi om han är över 50.

Fetma är en bidragande faktor till nästan alla andra mäns hälsoproblem, så det är viktigt att mannen i ditt liv håller en hälsosam vikt. "Det har sagts en miljon gånger, men kost och träning är avgörande för viktkontroll", säger Dr. Polsley. "Män måste tänka på hur många kalorier de får i sig och hur många de släpper ut genom daglig aktivitet och träning," råder han. "Även om viktkontroll inte garanterar att du inte kommer att ha hälsoproblem, hjälper det säkert."

Män kan tycka att det är svårt eller förnedrande att be om hjälp, särskilt om det har att göra med deras mentala hälsa, konstaterar Dr. Polsley, men det är viktigt för män att hitta ett hälsosamt sätt att hantera stress. Han uppmuntrar män som kanske kämpar för att hitta en person de kan vända sig till som kan ge dem den hjälp de behöver. "Självmord och mord har högre andelar hos män, och enligt Centers for Disease Control, självmordsfrekvensen för män är fyra gånger högre och mordfrekvensen är tre gånger högre än den är för kvinnor."