Sommar är i full gång och solskenet slutar inte snart. När du tar dig ut till stränderna, poolerna och grillarna kanske du frågar dig själv: "Behöver jag ta på mig Solskydd för detta?” Snabbt svar: Ja.
"Alla delar av kroppen borde få solskydd i form av antingen bra klädskydd eller solkräm.” Dr Tara Rao, styrelsecertifierad hudläkare vid Schweiger Dermatology Group i New York City, säger till SheKnows. "En tumregel är att applicera ungefär två snapsglas solskyddsmedel för att täcka hela kroppen och att applicera igen varannan timme, speciellt när du är aktiv."
Men även med dessa sunda dermatologiska råd under bältet, är det troligt att du fortfarande glömmer att träffa några av dessa skrymslen och vrår. Här är de delar av kroppen som hudläkare önskar att du ska täcka med solskydd i sommar.
Dina händer
Hur kunde vi glömma något som vi använder för att göra allt?
"Människor försummar verkligen sina händer när det kommer till solskydd, och tyvärr är händerna en död giveaway för din ålder." Dr Susan Weinkle, en styrelsecertifierad hudläkare i Bradenton, Florida, berättar SheKnows.
Hon föreslår att du applicerar en generös mängd solskyddsmedel på toppen av händer och fingrar och applicerar igen efter att du har tvättat händerna.
Om du inte har på dig handskar för sommaren kommer dina händer definitivt att få strålar. Och ja, detta inkluderar när du sitter i en bil. Så ta dig tid att applicera och applicera igen, och se till att täcka områdena runt och under alla ringar eller armband du kan ha på dig.
Mer: 20 Solskyddsmedel under 20 USD med säkerhetsgodkännande från miljöarbetsgruppen
Dina öron
Lyssna nu! Det räcker inte att täcka näsan, kinderna och pannan med SPF.
"I allmänhet blir baksidan av kroppen ofta kortvarig för solskyddsmedel", säger Rao. "Särskilt baksidan av öronen glöms ofta bort."
Tänk på det: baksidan av dina öron förlorar hela sitt skydd så fort du kastar upp håret i en hästsvans. På samma sätt är våra hudläkare överens om att öronkanterna omedvetet utsätts för UV-strålar under hela dagen också.
"Kvinnor med kort hår eller de som gillar att bära en keps måste förstå att deras öronkanter är speciellt sårbara, säger Weinkle och förklarar att människor ibland tror att deras öron är täckta när de faktiskt är det inte.
Ett bra tips är att först applicera solkräm när håret är ur vägen - som i en bulle eller hästsvans - så att du kommer att vara täckt under resten av dagen oavsett vad du bestämmer dig för att göra med din hår.
Ditt dekolletage
Dekolletaget - som är ett fint ord för ditt område med nacke och bröst - är ett av de områden som är mest utsatta för UV-strålar på din kropp. Det är med andra ord en av de första platserna som kommer att åldras med solskador. Av denna anledning är det viktigt att applicera solskyddsmedel längs och under halsringningen och remmarna på dina skjortor och baddräktstoppar, som kan anpassa sig under dagen och exponera oskyddad hud.
"Folk sätter solkräm i ansiktet och de tror att deras smink skyddar dem, och sedan sätter de inte solkräm på deras dekolletage", säger Weinkle. "Detta inkluderar sidorna av halsen, ett vanligt område där kvinnor får melasma, en grå pigmentering som uppstår med ultraviolett ljus."
Även om du bär en foundation som har SPF, är det troligt att du inte blandar den hela vägen ner i halsen. Var noga med att ge detta område lite extra uppmärksamhet på solskyddsmedel.
Mer:Behöver du verkligen olika solkrämer för din kropp och ansikte?
Din hårbotten
Ja, detta gäller alla av alla hårtyper, längder och färger. Eftersom de är så tunna får ditt hårfäste och dellinje sällan någon kärlek från din solskyddsrutin.
När du applicerar solkräm i ansiktet, se till att förlänga täckningen längs hela hårfästet, från framsidan av ansiktet till baksidan av nacken.
När det kommer till hårbotten och dellinjen är det ingen som vill ha kulor av fet vit solkräm i håret. Lyckligtvis finns det faktiskt några ganska anständiga solskyddssprayer tillgänglig för att hålla dig skyddad utan att tynga ner håret. Prova dem!
Mer: De bästa och sämsta solskydden för barn och spädbarn
Så nu när du är redo att täcka varje tum av din kropp med solkräm, när vet du när det räcker?
"Solkräm kan ta slut," säger Weinkle. "Sanningen är att om du har ett rör från ett år till ett annat så använder du inte tillräckligt."
Låt oss göra det till ett nytt sommarmål. Gör klart de där rören!
