Fastän fruktsnacks innehålla ordet frukt, de är ett dåligt substitut för ett hälsosammare mellanmål. Faktum är att på grund av deras höga socker innehåll, de är inte bättre än att ge ditt barn (eller dig själv!) en godisbit. Gör fruktsnacks till en speciell njutning - och innan du köper dem, kontrollera deras etiketter för att undvika dessa fruktsnack.
Konstgjorda färger och smaker
De flesta fruktsnacks är laddade med konstgjorda färger och smaker för att få dem att se ut som frukt (eller din favoritseriefigur...). De flesta kan inte räkna frukt bland deras faktiska ingredienser, dock.
Socker & majssirap med hög fruktoshalt
Barn älskar fruktsnacks för att de är det ljuv — vilket inte är någon överraskning när man tänker på deras höga nivåer av socker, majssirap med hög fruktos eller bådadera. Vissa förpackningar innehåller hela 19 g socker per portion. Kolhydraterna i fruktsnacks är vanligtvis av sockervarianten.
Transfetter/delvis hydrerade oljor
Många fruktsnacks påstår sig vara fettfria. Läs etiketterna och undvik de som innehåller ohälsosamma delvis härdade olja och transfetter.
Många ingredienser
Vanligtvis, ju fler ingredienser en produkt har, desto ohälsosammare är den... speciellt om du inte kan uttala dem. Säga Nej till fruktsnacks med en lång tvättlista med ingredienser.
enstaka godsaker - inte näringstaplar
Fruktsnacks bör behandlas som mellanmål (som namnet antyder) eller som godsaker - inte som en ersättning för faktisk frukt. Experter föreslår fruktläder (som det som finns i hälsokostbutiker) som ett hälsosammare alternativ till söta, konstgjorda färgade och smaksatta fruktsnacks. Kontrollera etiketten för att säkerställa att de innehåller 100 procent torkad frukt och juice.
Vad ska man leta efter
Medan fruktsnackpaket skriker att de är fettfria, glutenfri och innehålla C-vitamin, låt dig inte luras. Titta på etiketten och överväg bara fruktsnacks som innehåller — trumrulle, tack — riktig frukt.
FRUKTSKINN RECEPT
Om du känner dig inspirerad att förbjuda de förpackade fruktsnacksen från ditt hem, överväg att göra ditt eget fruktläder. Bonus: Om du får dina barn med på det roliga, kommer de att älska lädret ännu mer än de bearbetade, förpackade fruktsnacksen.
Ingredienser
- 4 koppar färsk frukt, sköljd, urkärnad, urkärnad, avstjälkad
- 1 msk citronsaft
- 1 msk honung eller agavenektar
- 1/2 kopp vatten
Vägbeskrivning
- Tillsätt vatten och frukt i en stor kastrull.
- Sjud, täck och koka i 15 minuter på låg tills frukten är helt genomstekt.
- Tillsätt citronsaft och honung eller agavenektar och mosa.
- Fortsätt att sjuda tills fruktblandningen tjocknar.
- Puré i en matberedare.
- Bred ut puré på en plåt täckt med vaxat papper.
- Grädda i 140 grader i 8 till 10 timmar.
- Fruktlädret är färdigt när det torkat ut och dras lätt bort från det vaxade papperet.
- Skär i remsor, slå in i vaxat papper eller plastfolie och förvara i kylen.
Läs mer om hälsosamma frukter
Hälsofördelar med äpplen
Hälsofördelar med tranbär
Hälsofördelar med blåbär
