Vi strävar alla (förmodligen) efter att äta en hälsosam kost, men det händer inte alltid. Enligt ny forskning har Lactobacillus rhamnosus hittats i probiotika kan hjälpa till med det.
Fotokredit: Tetra Images/Getty Images
Probiotika: En magisk kula för viktminskning?
Om du vill gå ner i vikt för bikini säsong är det superviktigt att träna på goda vanor som att äta grönsaker, dricka vatten och träna. Men om du vill ha lite mer valuta för pengarna, tyder klinisk forskning på probiotika att bra tarmbakterier faktiskt kan främja din viktminskning ansträngningar. Faktum är att National Institutes of Health nyligen publicerade en forskningsstudie som kopplar tarmbakterien Lactobacillus rhamnosus - som finns i vissa probiotiska kosttillskott - till betydande viktminskning hos kvinnor.
Vi kom ikapp Registrerad dietist Serena Hunt att höra hennes tankar om probiotika och deras möjliga roll i viktminskning och viktupprätthållande.
Hur tarmbakterier främjar viktminskning
Enligt Hunt är forskning uppenbar att bra matsmältningsbakterier kan hjälpa människor att hålla sig regelbundna och bekämpa sjukdomar, vilket säkert kan främja det allmänna välbefinnandet. Men var passar viktnedgången in? Även om hon var snabb med att påpeka att vetenskapen om tarmbakterier och viktminskning ännu inte är helt förstått, "skulle inte bli alls förvånad om tarmbakterierna som finns i vissa probiotika spelar en viktig roll för vikten förlust."
Tydligen kan livsmedel som innehåller friska tarmbakterier utjämna matsmältnings- och immunförsvaret och därigenom reglera de hormonella reaktionerna som är inneboende i viktminskning och viktökning. "Alla faktorer som signalerar till kropp att det finns hälsosamma, antiinflammatoriska mekanismer på plats kommer att hjälpa kroppen att behålla en hälsosam vikt, säger Hunt. "Probiotika är en typ av mat som minimerar inflammation i tarmen. Mindre inflammation leder till mindre hormonell obalans, vilket kan hjälpa din kropp att nå homeostas och en hälsosam kroppsvikt." Medan probiotiska kosttillskott kanske inte är en magisk kula för viktminskning, de verkar förse kroppen med den hormonella grunden för vikt förlust.
Att hitta rätt probiotika
Hunt var övertygad om att probiotikakvaliteten varierar kraftigt beroende på tillskott. "Probiotika är bara fördelaktiga när de är vid liv," sa hon. "Många kosttillskott ger döda, och följaktligen, inaktiva organismer till tarmen."
Det räcker dock inte att köpa ett kosttillskott som har levande bakterier. Hunt tillade, "Det är viktigt att köpa märken som vidtar åtgärder för att säkerställa att deras probiotika överlever både förpackning och matsmältning i för att ta sig till tjocktarmen levande och sparkande." Hon föreslog att man skulle hitta ett varumärke med minst 30 miljarder kolonibildande enheter per servering. Vidare tillade hon att konsumenterna måste välja ett märke som använder antingen enteriska beläggningar och kylning eller ett märke som innehåller syra- och gallresistenta bakterier.
Om du är intresserad av att prova ett probiotiskt tillskott som innehåller Hunts måsten såväl som Lactobacillus rhamnosus från NIH-studien, kolla in Keybiotika. Att hitta ett högkvalitativt probiotikatillskott kommer att öka ditt allmänna välbefinnande, och du kommer att uppleva på egen hand om bra tarmbakterier verkligen är nyckeln till en rockig bikinikropp.
Sista ord
Även om du inte säljs på probiotika som nyckeln till en bikinikropp, kan du vara säker på att du vet att bra tarmbakterier är bra för din matsmältning och din allmänna hälsa. Leta efter ett varumärke som har minst 30 miljarder kolonibildande enheter per portion.
Mer om Kost & Fitness
Prestanda slitage som pumpar syre till dina muskler
WTF: Bandmaskdieten
Hur gophers kunde hålla nyckeln till viktminskning
