Som så många av oss, min förhållandet till rörelse och träning har haft sina upp- och nedgångar sedan pandemin satte igång. Beroende på vädret, mitt humör och de stressande och upprörande historierna i nyheterna tyckte jag att mina rutiner var så otroligt inkonsekventa. Vissa dagar var jag uppe och rörde på mig och cyklar på min läckra bordscykel hela dagen, återfukta mer och njuta av känslan av att få mitt hjärta att slå snabbare för saker som inte var läskiga eller sorgliga — och andra hade jag tur om min rörelse gick längre än att snubbla från mitt bo av filtar i soffan till kaffebryggaren och tillbaka på nytt.
Och medan allas kroppar och svar på att leva i djupt traumatiska tider är olika, fann jag mig själv att må sämre och sämre ju mindre jag rörde mig. Som när din mentala hälsa redan lider, att känna att du spirar rötter i din soffa är ett riktigt snabbt sätt att förvärra saker och ting. Jag missade, mer än något annat, rutinen att ta mig hemifrån till mina tåg till mitt kontor och tillbaka – att veta att jag skulle ha en bra mängd utomhustid och få några garanterade steg in.
Så jag tänkte att det kanske var dags för mig se var fit-tech kan hjälpa mig. Jag ville ha en bättre förståelse för mina rutiner och se om jag kanske kunde stimulera till att göra saker som skulle få mig att må bra senare - en gåva till framtida mig, som jag ofta försummar. Jag hade aldrig varit inne på FitBit, Apple Watch, datakompilerande delar av välbefinnandet i slutet av 2010-talet (räcker fortfarande inte mig själv som ett stort fan!) eftersom jag hatar matematik och att utsättas för onödiga siffror. Jag ville också se till att jag kunde införliva min nya hunger efter information om mitt beteende med min grundläggande motstånd mot kostkulturen medbrottslingar av kaloriräkning, skalbesatthet och träningsrutiner som känns obligatoriska.
Men jag grott och bestämde mig för att, på rekommendation från min syster och eftersom det lätt kunde fungera med min iPhone, gå ombord på äpple klocka tåg. Nej, det är inte enbart fit-tech, men det var mitt avsedda syfte med det - så humor mig här.
Och chockerande ingen mer än mig, på något sätt gillade jag det verkligen?
Så när jag först började bära min klocka tog det lite tid att vänja mig vid att ha en dyr sak på handleden hela dagen. Som alla goda årtusenden är min telefon min närmaste klocka under större delen av dagen och med undantag för några hårslipsar så bär jag inte riktigt armband nuförtiden för att ligga runt huset och jobba. Så jag glömde hela tiden att den var på och var orolig att jag skulle bli blöt när jag diskade eller tvätta mina händer (grundligt, för åtminstone längden på "Happy Birthday"-låten). Detta har lite att göra med träningsspårningsdelen av det och mer att göra med "att ha dyr hårdvara på en del av din kropp som du rör på dig ofta och slarvigt" kräver lite övning.
Men jag satte min aktivitetsspårare på några ganska uppnåeliga mål för att börja när jag kom in i svängningen av saker och ting – jag vill öka min vanliga träning till minst 45 minuter om dagen. Rörelseringen gör spåra efter kalorier - vilket inte är ett mått som särskilt intresserar mig (och kan vara utlösande för personer som är i återhämtning för ätstörningar eller träningsbeteende).
Spela upp vardagen
Något jag märkte omedelbart var, trots att jag var klistrad vid min e-post eller möten eller något annat (rättvist stillasittande) var jag medveten om de dagar jag rörde mig mindre bara på grund av att det var rätt på min handled. Att känna till mig själv och hur dessa dagar också tenderade att stämma med inte så bra hjärndagar, det var super hjälpsamt att titta ner, se min lilla ledsna ringer i behov av lite kärlek och bestämmer mig för att jag kan gå runt halva lunchrasten eller ta en tur på cykeln för att få humöret upp.
När du stänger en ring får du ett tillfredsställande notisögonblick – det är din lilla handledsrobot stolt över dig! Det känns otäckt och sorgligt att vara upphetsad över något sådant, men när du inte exakt kan göra något aktivt med dina vänner och har mindre alternativ för lågmäld förtjusning, läggs det upp. Jag upptäckte att de dagar då jag hade en strimma av att stänga alla mina ringar, skulle jag driva igenom och känna mig lite mer motiverad att stänga dem nästa dag och sedan nästa. De spelifiering av fitnessappar (på gott och ont) är något massor av människor smartare än jag har skrivit om, men något i ryggen av min hjärna njöt av att ha uppnått hanterbara mål som jag bokstavligen kunde se mig själv uppnå varje dag.
Uppgifterna jag ville ha – titta på mina vanor i stort sett när jag fick en glimt av de dagarna jag fick mina ringar stängda och de dagar då jag inte gjorde så mycket – hjälpte mig att få en bättre förståelse för vilken typ av högstressdagar jag förmodligen skulle kunna använda lite mer rörelse och vilodagarna där jag var helt nöjd med att vara en soffa potatis. (Jag fick också reda på att min rörelse via tvättdagar och stressstäddagar går totalt ihop!)
Domen? Jag kommer att fortsätta bära den
Uppenbarligen är jag knappast en hängiven till min smarta klocka (och jag älskar henne inte på det sättet Jag älskar mitt vackra, hemska cykelbord med hamsterhjul). Jag har glömt att sätta på den minst fyra gånger sedan min lilla provkörning tog slut och hittar mig själv ofta muttrar avvisande på den när den försöker säga åt mig att andas eller stå upp när jag inte vill andas eller stå upp.
Men i slutändan har jag njutit av att ha ytterligare ett register över mina vanor för att hjälpa mig att göra planer som hjälper mig att känna mer kontroll över min kropp och störa de mönster som allvarligt störde mig. För en tillfällig fan av friskvårdsdata som letar efter en liten ökning av motivationen, skulle jag verkligen rekommendera.
Vårt uppdrag på SheKnows är att stärka och inspirera kvinnor, och vi har bara produkter som vi tror att du kommer att älska lika mycket som vi gör. Observera att om du köper något genom att klicka på en länk i denna artikel kan vi få en liten provision på försäljningen.
Innan du går, kolla in vår träningsåterhämtning väsentliga:
