Jag är en problemlösare och en kroppsdetektiv. Jag är specialiserad på att läka och skulptera kroppar med mat. Jag lär människor hur man applicerar mat på strategiska och exakta sätt för att uppnå mycket specifika resultat från sina kroppar. Här är sju saker att veta om viktminskning under 2015.
1. Du måste äta
Det rätta sättet att gå ner i vikt snabbt är genom att strategiskt använda livsmedel rika på mikronäringsämnen som förbättrar din förbränningshastighet eller din ämnesomsättning, vilket är din kropps förmåga att bränna genom mat och fett och omvandla det till bränsle.
Att gå ner i vikt snabbt genom att svälta dig själv är inte bara ett recept för katastrof och framtida snabb viktökning, utan också en mycket ohälsosam satsning då den får kroppen att utsöndra stresshormoner och anpassa sig till krisen av svält.
2. Att gå ner i vikt är inte om kalorier in och kalorier ut
Det som verkligen betyder något, mycket mer än antalet teoretiska "kalorier" du gör eller inte konsumerar, är hur du bränner maten eller på annat sätt fördelar energin när den väl är inne i kroppen. När du äter riktig mat är den full av näringsämnen och fibrer. Allt i den kan användas till någon form av gott av kroppen. Så uppskatta och respektera vad näringsämnen har att erbjuda och potentialen de har för dig. Oavsett vad du äter, se till att det är riktig mat. Och håll dig borta från dessa metabolismdödande livsmedel för det mesta - vete, majs, mejeriprodukter, soja, raffinerat socker, koffein, alkohol, torkad frukt, fruktjuice, konstgjort sötningsmedel och fettfri "diet" livsmedel.
3. Du burk bibehålla vikt som gick ner snabbt
Några av mina kunder går ner upp till 20 pund på 28 dagar. Fem till sex pund per vecka är vanligtvis i den högsta delen av snabb viktminskning när det görs strategiskt och med bara de hälsosammaste matarna som möjligt.
Den här typen av siffror kan inte bara uppnås utan bibehållas hela livet hälsa förmåner. Att ändra ditt sätt att äta kommer att mobilisera och underlätta hälsosamma hormonella reaktioner på stress, öka ämnesomsättningen och maximera kroppens effektiva och balanserade fördelning av fett, vatten och muskler. Ju bättre du tar hand om dig själv och ju hälsosammare din ämnesomsättning, desto mer tillförlitliga kommer din kropps system att vara för avgifta, eliminera, bränna fett, bibehålla en hälsosam kroppsvikt, hitta hälsosam hormonbalans och förebygga sjukdom.
4. Vatten är avgörande för viktminskning
Det är också viktigt att alltid dricka minst hälften av din kroppsvikt i uns vatten. När du tappar fett avgiftar du fettlösliga gifter, så utspädning är lösningen för föroreningar. Detta betyder att vatten är avgörande för att hjälpa dig att spola ut dessa toxiner ur din kropp.
5. Punktförlust är möjlig
Dietindustrin kommer att få dig att tro att fläckförlust inte kan göras. Men jag har sett det hända gång på gång på min klinik. Om du kan gå upp i vikt på ett område kan du också gå ner i vikt på ett område. Inte bara är det möjligt, utan det är enkelt med rätt verktyg och mat.
Magfett är förmodligen det vanligaste området där människor önskar att de kunde gå ner i vikt. Matsmältningsproblem kan vara en bov bakom "magen pooch" och muffinstoppen. När slemhinnan i mag-tarmkanalen inte är nöjd, är inflammation resultatet. Inflammation kan visa sig som uppblåst mage. Jag använder alkaliserande grönsaker, odlade livsmedel, kokta frukter och riktade hälsosamma fetter, som kokos och valnötter, för att effektivisera kroppens eliminering av avfall och gifter.
Hormonella problem kan också spela en roll i ackumuleringen av magfett. Du har säkert hört talas om kortisol, ibland kallat "bukfettshormonet". Kortisolbalansen är mycket känslig för stress, vilket kan öka kortisolproduktionen och leda till mer bukfett. Använd fullkorn och naturliga sockerarter för att lugna binjurarna som reglerar kortisolfrisättning tillsammans med andra hormoner. Och när binjurarna har lugnats och kortisolnivåerna har sjunkit, är din kropp redo att frigöra fettceller från dessa problemställen - rumpa, höfter, lår och mage.
6. Snabb viktminskning hjälper till att behålla motivationen
Fördelen med att gå ner i vikt snabbt är att du förblir motiverad. Våra kroppar har en tendens att bygga muskler effektivt när de får mat som är mycket mikronäringsämnen. Dessa livsmedel kommer att ge din kropp ett mer spänt utseende och du kommer att ha mindre slapp hud. Du kommer inte bara att må bra, du kommer att se bra ut också.
7. Du måste ändra din känslomässiga koppling till mat
Den största nackdelen som jag säger till mina kunder att vara uppmärksamma på när de snabbt går ner i vikt är att de måste ändra sin känslomässiga anknytning till mat. Ofta blir de som upplever en snabb viktminskning häpna över förändringarna i deras kroppar. Det börjar med en grundläggande förändring: Du måste göra gott med mat. Många kroniska dieter ser eller smakar något gott och deras första tanke är "Nej!" eller skuld. Det är inte så kroppen ska reagera på mat. När du reparerar din ämnesomsättning genom att äta bra mat, behöver du aldrig mer oroa dig för kalorier eller skuldkänslor eller något matrelaterat.
Med 2015 framför oss finns det ingen tid som nu för att bygga en bättre relation med mat. Du kommer att bli mer avslappnad, gladare och maten du äter kommer du att äta med kontroll och nöje.
Haylie Pomroy är författare till Dieten för snabb metabolism och Kokboken för snabbmetabolismdiet. Hennes nya bok, Brännan, kan hjälpa dig att gå ner upp till 10 pund på 10 dagar med riktad näring.
Det här inlägget sponsrades av Random House.
