Intermittent fasta
Intermittent fasta är mer ett ätmönster än en diet. Istället för att begränsa ditt intag av specifika livsmedel eller livsmedelsgrupper, cyklar du mellan perioder av att äta och fasta, och tiden tillägnad till varje aktivitet kommer att variera från person till person.
Eftersom intermittent fasta inte kräver begränsning av specifika livsmedel eller livsmedelsgrupper, är det mycket möjligt att ha en välbalanserad kost samtidigt som man deltar i ätmönstret. Enkelt uttryckt, det finns ingen kostrelaterad anledning till att du är otillräcklig med några näringsämnen.
Som sagt, det skadar inte att prata med din primärvårdsgivare för att säkerställa att du får allt vitaminer och mineraler du behöver. Populära kosttillskott (för alla dieter) inkluderar kalcium, vitamin B, vitamin C och vitamin D, enligt NIH. Och den NIH rekommenderar järn- och folsyratillskott särskilt för gravida kvinnor.
Kalcium
Vitamin B
C-vitamin
Vitamin D
Järn
Folsyra
