De flesta som går in i graviditeten gör det med vetskapen om att deras liv och deras kropp som de känner den sannolikt kommer att förändras - kanske inte för alltid, men under en lång stund.
Om du är gravid vet du förmodligen att din brösten kommer sannolikt att bli ömma, din hår kan bli tjockare och din hud kan bli glittrigare (tur dig). Och naturligtvis gör graviditeten att din mage expanderar för att rymma ditt växande barn. Men till de flesta som förväntar sig föräldrars förvåning är din mage inte det enda som kommer att genomgå en expansion. Faktum är att mycket av din kropp sväller av otaliga skäl enligt American Pregnancy Association.
Här är vad mer som blir superstort när du bär ditt blivande barn.
Mer:Spelar "regler" för graviditet verkligen någon roll?
Dina fötter och anklar
Om du aldrig har hört talas om termen "cankles", ja, här är de. Varför gör graviditeten så ofta att vi känner och ser ut som att våra ben tappat sina anklar helt och hållet? "Med uppåt 30 till 50 procents ökning av den totala blodvolymen som cirkulerar genom den gravida kvinnans kropp - 50 procent eller mer för tvillinggraviditeter - för att gynna de ökade kraven från ett växande barn tillsammans med livmoderns vikt, rör sig vätskan ner i fötterna”, förklarar legitimerad sjuksköterska barnmorska
Risa Klein. Detta kan förvärras av alltför långa perioder av sittande eller stående, tillägger hon.Och även om det inte alltid finns ett sätt att förhindra ankelsvullnad under graviditet, prenatal träning, yoga, Pilates, dans och/eller simning kan alla hjälpa till att minska stagnation av vätska och hjälpa till att minska svullnad, Klein förklarar. "Jag ber mina kunder att gå upp och sträcka på sig varje timme om de sitter vid ett skrivbordsjobb och om de står för längre än en timme, sitta ner och höja fötterna i 10 minuter för att hjälpa till att omfördela cirkulationen upp till hjärtat.” hon säger. Hennes bästa tips? "För säkerhet och komfort är det en bra idé att hålla sig borta från klackar och bära öppna, stödjande lägenheter," tillägger hon.
Dina bröst
Japp - de kommer bara att bli större när de förbereder sig för att mata ditt barn. Under graviditeten "initierar och upprätthåller hormonerna prolaktin och oxytocin produktionen av råmjölk (tidig mjölk) och bröstmjölk för barnet", förklarar Klein. "Ibland kommer kvinnor till och med att se råmjölken läcka och skorpa när de närmar sig sin tredje trimester."
Även om detta kan medföra lite obehag (eller, du vet, bara vanliga gamla otäcka bröstvårtor), Att investera i en högkvalitativ stödjande amnings-bh kan hjälpa – liksom naturliga bröstkuddar att absorbera läckor. "Vissa kvinnor kan upptäcka svullnad under armhålorna," förklarar Klein också. Och även om detta definitivt kan vara en enkel mjölkläcka i tillbehör bröstvävnad, uppmanar Klein gravida människor att se till att deras läkare är uppdaterade (förlåt) om alla kroppsförändringar.
Dina ådror
Vi pratar om det förstorade, svullna och ofta vridna slaget: åderbråck. Dessa tenderar att lyfta upp huvudet under graviditeten på grund av ökad blodvolym, säger Klein. "Åderbråck är ärftligt, så om din mamma hade dem, kommer du förmodligen också att göra det", säger hon. Men du kan vara proaktiv genom att bära kompressionsstrumpor/strumpor - "och försök att höja dina fötter när det är möjligt", säger Klein.
Mer:SheKnows-guiden för att föda
Din mun och tandkött
"Ökad blodvolym hittar också in i gravida kvinnors munnar och tandkött", förklarar Klein, "med tandkött som blöder oftare än vanligt." Detta beror också på (överraskning) ökade hormoner, som "tillåter skyddande och ökad blodcirkulation," Klein säger.
Men oroa dig inte; när du har fött ditt barn bör dessa obehag avta inom några månader. Under tiden, försök att borsta tänderna försiktigt. Och om du är det verkligen när du planerar framåt kan du boka tid hos tandläkare innan graviditeten för att ta hand om eventuella ingrepp i förväg.
Din näsa
Även om din näsa inte nödvändigtvis ändrar storlek under graviditeten (även om det kan!), kommer du sannolikt att känna en ökning av inre nässvullnad/täppa. "Det finns inget patologiskt eller farligt med detta; det är ett normalt fysiologiskt fynd”, försäkrar OB-GYN Dr Diane Christopher vid UCHealth Women's Care Clinic. "Men ibland kan människor ha svårare att andas eller, om de har allergier och är överbelastade, kan det göra saker mycket värre." Använda en luftfuktare eller en neti pot kan hjälpa till att öppna näsgångarna, men Klein varnar för att använda några produkter som innehåller pseudoefedrin, eftersom detta receptfria läkemedel har kopplats till forskning publicerad i American Journal of Epidemiology till risker för fosterskador om de tas under graviditeten.
Din vulva
Åh, du slår vad. Speciellt när man kommer närmare och närmare D-dagen. Kanske sitter du under långa perioder eller står för länge; antingen kan orsaka ansamling av vätskor och förvärra labial svullnad, förklarar Klein. För att minska svullnad i blygdläpparna rekommenderar hon att man undviker åtsittande, sammandragande kläder och ökar Kegel-muskelövningarna, som hjälper till att flytta cirkulationen i bäckenregionen. Hon tillägger, "Att undvika en stillasittande livsstil hjälper (utom alla medicinska tillstånd), [liksom] övningar och program som prenatal övningar, yoga, bäckengungning och simning”, samt bära kompressionsstrumpor för gravida som går upp över mage.
Dina fingrar
Vissa människor märker att deras händer svullnar under graviditeten. Det är helt normalt, förklarar Christopher, så länge ditt blodtryck inte är högt. "Ibland kommer kvinnor att utveckla svullnad i sina handleder och armar, och det kan leda till symtom på karpaltunnel, vilket är domningar och stickningar i händerna", säger Christopher. Detta kan vara problematiskt, förklarar hon, eftersom det kan göra att det är svårt att hålla fast föremål. Åtgärden är dock relativt enkel: Bär en hängslen på natten för att begränsa rörligheten i handleden, vilket hjälper till att minska viss inflammation.
Mer: Hur du "grönar" din graviditet
Men även om de flesta svullnader helt enkelt är en del av graviditetspaketet, om du märker någon plötslig svullnad i ansiktet, händerna, benen etc. under loppet av några dagar, dvs. tillsammans med svår huvudvärk och synförändringar, kontakta din läkare omedelbart, eftersom dessa kan vara symtom på havandeskapsförgiftning, enligt American College of Obstetrics och Gynekologi.
"Att svullna isolerat som inte är nytt och i sig är ganska vanligt och inget att oroa sig för", säger Christopher. "De flesta svullnaderna kommer att gå ner en eller två veckor efter födseln; åderbråck i benen är dock en annan historia.” Hon rekommenderar att du väntar tills du har kommit långt efter förlossningen innan du gör något för att behandla dem.
