Om du lider av värk och smärta, ömma muskler eller torr hud, finns det en god chans att du har provat minst en receptfri produkt för att behandla dessa tillstånd. Och om du är som de flesta andra, har du förmodligen spenderat en anständig summa pengar och upplevt några obehagliga biverkningar för att försöka hitta rätt lösning för din åkomma.
Den goda nyheten är att du inte behöver gå pank eller bryta ut i nässelutslag för att få lindring. Ditt lokala apotek har en säker och prisvärd huskur du kan prova istället: Epsom salt.
Vad är Epsom salt?
Epsomsalt är rent magnesiumsulfat, som har flera hälsofördelar, som att lindra spänningar och stress, muskelsmärtor, huvudvärk och förstoppning, kosmetika för Indiana University Health hudläkare Dr Melanie Kingsley berättar SheKnows. Uppkallad efter en saltvattenkälla kl Epsom i Surrey, England, Epsomsalt är egentligen inte salt, utan en naturligt förekommande mineralförening av magnesium och sulfat. Epsomsalt tillsätts oftast i ett varmt bad för att skörda hälsofördelarna.
Vad är så bra med att bada i Epsom-salt?
Epsom saltbad har använts i flera år som ett naturligt botemedel för att lindra värkande muskler och minska stress. Om du någonsin har tagit ett bad med dessa salter vet du exakt hur bra det känns.
Men varför är kombinationen av Epsom-salt och badvatten så bra för oss? Styrelsecertifierad hudläkare Dr Anna Guanche förklarar att i badvatten separeras Epsom-salt i magnesium och sulfat, vilket slappnar av värkande muskler.
"Teoretiskt sett kan saltet i badvattnet osmotiskt minska svullnaden - även om det inte finns några studier som stöder detta", säger Guanche. Den andra teorin, förklarar hon, är att magnesiumet absorberas genom huden, vilket hjälper till att lindra värkande muskler.
Legitimerad sjuksköterska Rebecca Lee, som är specialiserad på naturläkemedel för olika hälsoproblem, tror också att ett Epsom-saltbad är bra för att lindra värk och smärta.
"Magnesium är ett naturligt muskelavslappnande medel, och i saltform drar det överflödigt vatten och mjölksyraansamlingar bort från de skadade vävnaderna och minskar svullnad", förklarar Lee.
Det är därför folk använder Epsom-salt efter ett hårt träningspass och för ömma och skadade muskler. Hon säger att dessa bad också används mycket för att avgifta huden och minska inflammation och smärta som härrör från giktutbrott.
Andra fördelar med att använda Epsom salt
Dr Carolyn Dean, en hälso-, diet- och näringsexpert, säger att magnesium i form av Epsom-salt kan lugna nerver, minska ångest och hjälpa till att lindra depression eftersom magnesium underlättar produktionen av serotonin (det må bra hormon). Epsomsalt ökar också energin, minskar huvudvärk, behandlar sömnlöshet och hjälper dig att få en djupare sömn av hög kvalitet.
Caitlin Hoff, hälso- och säkerhetsutredare för ConsumerSafety.org, säger att förutom lindring från värk och smärta, inkluderar andra fördelar med Epsom-salt skonsam peeling, lindra solbränna och kliande lindring av insektsbett. Dessutom rekommenderas det också för personer med artrit eller fibromyalgi.
Tips för att använda Epsom salt
Om du är redo att uppleva de fantastiska fördelarna med denna prisvärda och säkra huskur, kolla in några av tipsen som experterna svär vid.
- Hudvårdsexperten och legitimerad sjuksköterska Robin Hillary rekommenderar att du använder Epsom-salt som exfoliering för torr vinterhud. Hon säger att det är bäst att använda på dina ben och armar (särskilt armbågar). När du är i duschen, ta en liten näve salt och gnugga in det i våt hud. Hon föreslår att du undviker ansiktet, men rekommenderar att du masserar det lätt in i nacke och axlar.
- Det bästa sättet att använda Epsom-salt är att lösa det i vatten. Kingsley säger att saltet absorberas bättre i huden på detta sätt.
- Att köpa Epsom salt är enkelt och prisvärt. Du kan hitta det i de flesta apotek, hälsokostbutiker, online och i livsmedelsbutiker. Det säljs vanligtvis i en stor påse, och du kan förvara det i rumstemperatur i ett skåp. Se till att du förseglar den efter varje användning eftersom det gör en stor röra om det spills.
- När du tar ett Epsom-saltbad, se till att vattnet är väldigt varmt. Tillsätt Epsom-saltet medan vattnet rinner. Detta hjälper det att lösas upp. De flesta påsar kommer med vägbeskrivning, men vanligtvis rekommenderas 1 till 2 koppar per badkar i standardstorlek för att behandla kroppen.
