I parterapi använder jag ibland en akronym som jag lärt mig av John Gottman, en av de ledande amerikanska forskarna inom pardynamik. På senare tid har jag märkt hur mycket förkortningen hänför sig till bindande relationer av alla slag och speciellt till de med våra anknytningsutmanade, traumatiserade barn.
Förkortningen är A.T.T.U.N.E.: Avarighet, Tvänder mot, Ttolerans, Uförståelse, Npå defensiven Rsvarar, Emedkänsla.
Gottman säger, "Bindning skapad genom att vända sig mot någon negativ påverkan och fullständigt bearbeta konflikter och misslyckanden att ansluta... har kraften att skapa förtroende."
Det är precis så föräldrar behöver bygga förtroende – genom att engagera sina utmanande barn med A.T.T.U.N.E. principer.
Om du kippar efter luft just nu för att leva dessa principer i förhållande till din familj skulle vara omöjligt monumentalt, låt mig då räkna till tre och vi kan alla tillsammans flämta tillsammans. Det finns så många dagar då föräldrar till utmanande barn tror att vi har klättrat Mount Everest och tillbaka för att vi helt enkelt har stått emot att tappa humöret. Vissa dagar är det en hårfin linje, eller hur? Låt oss vara ärliga.
Det jag vet är att A.T.T.U.N.E. principer, som en daglig praktik, kommer att göra dagarna lättare. Utmaningarna kommer inte magiskt att försvinna, men de kommer att verka mindre skrämmande när ditt hjärta och sinne fokuserar i en samlad ansträngning för att förbli i ett säkert tillstånd av inställning.
När ditt barn är engagerad i extrema negativa känslor - även känd som dysregulation - vara medveten att hans hjärna befinner sig i en neurobiologisk, kemisk kaskad och att din hjärna också svarar. Till att börja med, andas för att lugna dig själv. Andas bara.
Recept för att följa A.T.T.U.N.E. principer när humöret blossar
- Gå närmare med medvetenhet av det terapeutiska ögonblicket, snarare än längre bort i hopplöshet, skada, ilska, straff eller avsky.
- Vänd dig mot negativiteten med tolerans och förståelse för ditt barns känsla av upprördhet.
- Ta det inte personligt – det handlar verkligen inte om dig – och du kommer att kunna svara icke-defensivt med trygga, lugna och kärleksfulla rösttoner, även känd som prosodi.
- När du INSTÄMMER, empati kommer att vara lättare att komma åt i dig själv för att ge till ditt barn, som vanligtvis ser argt ut och verkar av ren rädsla.
- När receptet är praktiserat bra nog — inte till perfektion — det blir starkare tillit och starkare band.
- Var snäll mot dig själv. Det är svårt att lära sig att VÄNDA till så mycket smärta i hjärtat av ditt vackra, sårade barn.
Kärlek spelar roll.
För att läsa mer av Ce Eshelman, LMFT om föräldraskap anknytningsutmanade, traumatiserade barn, kolla in Visdom för adoptivföräldrar och Fäst plats.
