Efter veckor av uppbyggnad är det över. Precis så är semestern avklarad. Men det kan finnas en sista oväntad "gåva" för säsongen: allvarlig semesternedgång. Oavsett om du bara är lite nedstämd eller allvarligt ledsen, är svik efter semestern en mycket normal sak – och det finns några saker du kan göra för att bekämpa det.
Jag insåg själv att nedgången redan började vid mitten av eftermiddagen på juldagen. Efter så mycket ansträngning för familjens och vännernas vägnar, och även om vi hade en väldigt bra dag, kände jag mig bara en touch off. Jag var utmattad – och känslomässigt förbrukad också.
Som tur var kunde jag känna igen vad som hände ganska snabbt. Och ju tidigare du upptäcker problemen, desto snabbare kan du ta itu med dem.
Erkänn och bekräfta dina känslor
Semesternedgång är mycket vanligt. Du är inte ensam! Anförtro till en nära vän eller familjemedlem om dina känslor. Ett år berättade jag för en vän om mina blakänslor precis efter semestern och det visade sig att hon kände samma sak. Vi kunde stötta varandra under de följande veckorna med dagliga incheckningar på varandra. Det hjälpte oss båda att vända vårt fokus utåt, vilket i sin tur hjälpte var och en av oss att driva igenom känslorna.
Se upp din kost
Nu är det dags att återgå till den hälsosammare maten – vänta inte till nyår! Se till att du får en balans mellan frukt och grönsaker, proteiner och kolhydrater. Du behöver inte äta alla kakor du har gjort – frys in några för en speciell upplevelse månader från nu. Se upp din alkoholkonsumtion.
Få lite motion och lite frisk luft
Jag kan inte säga tillräckligt om endorfinernas roll för att balansera ditt humör. Som en kvinna som en gång påstod sig vara allergisk mot regelbunden träning kan jag säga att jag är omvänd. Regelbunden fysisk aktivitet har verkligen hjälpt min mentala hälsa såväl som min fysiska hälsa. Du behöver inte gå ut och träna för ett maraton, utan en början med några sköna långpromenader. Om solen skiner, gå ut! Och som en extra bonus kan lite motion ge dig ett försprång när det gäller att hantera några av dessa lediga semesterkalorier.
Behåll lite struktur
Att komma tillbaka till dina vanliga rutiner kan hjälpa dig att ta dig igenom dina dagar. Precis som struktur är bra för små barn, kan det också vara bra för vuxna. Om tisdag vanligtvis är tvätt, håll dig till den planen och gör tvätten. Likaså regelbundna utflykter till marknaden och lekgrupper.
Planera lite tid att ta hand om dig själv
Om du är som många mammor har du spenderat så mycket tid på att ta hand om andra människor och annat under de senaste galna veckorna att du slarvat bort dig själv. Nu är det dags att schemalägga en pedikyr eller massage, schemalägga tid för att sitta ner och läsa den nya boken du fått, eller boka försenade läkarbesök. Hur som helst och hur du än gör det är det dags att ladda om. Du förtjänar det.
Dina barn kanske känner det också
Om du känner dig sviken när semesterperioden slutar, så kan dina barn det också. Ta dig tid att kolla in med dem och fundera på samma sätt att hjälpa dem om de känner sig blå. Det kan till och med vara den perfekta tiden att träffas som en familj och skapa en ny blues-sprängande tradition efter semestern. En årlig januaridagstur kanske? Barns input till hälsosamma nya måltider? Familjecyklar varje nyårsdag?
Semesternedgång är mycket normalt för alla i familjen. Att känna igen och hantera det behöver inte vara betungande eller pinsamt. Och resultaten kan vara en riktig gåva av semestern.Läs mer:
- Försäljningshemligheter efter semestern
- Hur man håller nyårslöften
- Hur du vårdar din mammas vänskap
