Du kanske är fokuserad på att hålla dina barn friska nu när de är tillbaka i skolan, men glöm inte bort vikten av att behålla din egen hälsa. Dina barn tar hem en otäck mängd bakterier som kan skicka mammor och pappor till doktorn och sätta dem ur drift för en dag eller upp till en vecka. Dr Scott Burger, medgrundare av Doctors Express, den första nationellt franchisetagna akutvården, delar med sig av följande tips för att hindra föräldrar från att fånga en bugg.
Du kanske är fokuserad på att hålla dina barn friska nu när de är tillbaka i skolan, men glöm inte bort vikten av att behålla din egen hälsa. Dina barn tar hem en otäck mängd bakterier som kan skicka mammor och pappor till doktorn och sätta dem ur drift för en dag eller upp till en vecka. Dr Scott Burger, medgrundare av Doctors Express, den första nationellt franchisetagna akutvården, delar med sig av följande tips för att hindra föräldrar från att fånga en bugg.
10 tips för att hålla föräldrar friska
1. Få tidiga influensavaccinationer
Till skillnad från andra medicinska anläggningar erbjuder Doctors Express influensavaccin för hela familjen (barn från 4 år och uppåt). Annars måste mamma ofta resa till barnläkaren för att få influensavaccin och till en separat läkare för sig själv. Alla får sina skott på ett ställe samtidigt utan att behöva boka tid!
2. Ta med egen penna
Ta ditt eget skrivverktyg till banken, mataffären och till och med för att röra vid bankomaten. Allt som en sjuk person rör vid kan bli angripet av bakterier, inklusive pengar, post, bankomattangentbord, hissknappar och mer!
3. Använd papper
Byt ut handdukarna i ditt badrum med pappershanddukar. Även om det inte är så "snyggt", håller pappershanddukar dig från att utsättas för massor av bakterier som lever i vanliga handdukar.
4. Tvätta händerna
Använd tvål, varmt vatten och skölj tillräckligt länge för att säga alfabetet eller sjung "Happy Birthday". Nyligen genomförda studier visar att vanlig tvål och vatten fungerar lika bra, om inte bättre än antibakteriella tvålar. (Redaktörens val: Whole Truth Cinnamon Girl Soap eller Whole Truth Nature Boy Soap)
5. Sömn
Ju mer du sover, desto bättre fungerar ditt immunförsvar för att bekämpa sjukdomar. Vuxna behöver sju till nio timmar per natt.
6. Träning
Lägg till fysisk aktivitet i din dag men inte för mycket träning. Sikta på 30 till 75 minuters måttlig aktivitet för att öka din förmåga att bekämpa bakterier, men långa, hårda träningspass kan trötta ut ditt immunförsvar så att det blir mindre effektivt. En studie visade att kvinnor som gick i 45 minuter, fem dagar i veckan, drabbades av hälften så många sjukdagar som soffpotatis.
7. Använd ett lämpligt handsprit
Använd handdesinfektionsmedel som är minst 60 procent alkohol när du rör vid något som någon annan kan ha rört. Se till att du använder desinfektionsmedel, även under naglarna där bakterier gömmer sig. (Redaktörens val: Infectiguard Hand Sanitizer with Moisturizer)
8. Använd ett desinficerande rengöringsmedel
Virus och bakterier kan leva upp till två timmar eller längre på dörrhandtag, leksaker, TV-fjärrkontroller, tangentbord, musmattor, kylskåpshandtag, bänkskivor, räcken, kranar, badrumsgolv med mera. Tvätta regelbundet alla ytor i ditt hem.
9. Tender till hudskador
Tvätta små skärsår och repor med tvål och vatten. Stryk på en salva, sätt på ett bandage och byt bandage varje dag tills såret läker. Rör aldrig någon annans sår och använd handskar om du hjälper till att klä ett snitt – även om det är ditt eget barn.
10. Använd en tandborstdesinfektionsmedel
Studier visar att munnen är den främsta platsen för bakterier. Rengör din tandborste dagligen för att eliminera detta ofta förbisedda hot. (Redaktörens val: Vermont Soap's Organic Toothbrush Sanitizer)
Mer vegansk livsstil tips!
