Alla som sysslar med ångest på reg kan nämna några av deras strategier för att klara av att göra de saker vi behöver göra-från baslinjen verkställande funktioner till mer skrämmande ansvar - lite mer uthärdligt utan att våra hjärnor springer haywire. Prins William, hertigen av Cambridge, är inte annorlunda och delade nyligen att han hanterar ångest själv - och hittade ett förvånansvärt enkelt hack för att klara det genom att tala offentligt med det.
I en förhandsvisning av den nya BBC -dokumentären han var en del av Fotboll, prins William och vår psykiska hälsa, hertigen berättade hur hans syn började bli lite dålig faktiskt hjälpte honom att ta sig igenom de oroliga stunderna.
"Min syn började svänga lite när jag blev äldre, och jag brukade inte ha kontakter när jag arbetade, så faktiskt när jag höll tal kunde jag inte se någons ansikte ”, berättade William i dokumentet.
Se detta inlägg på Instagram
Hertigen av Cambridge har träffat spelare, fans och chefer från gräsrötter till eliten som en del av #HeadsUp, en kampanj för att starta den största konversationen någonsin om mental hälsa, genom fotboll. Dokumentären "Football, Prince William And Our Mental Health" sänds torsdagen den 28 maj klockan 20:05 BST på BBC One. I denna förhandsvisning av dokumentären The Duke och före detta fotbollsspelaren Marvin Sordell diskuterar hur känslor från en traumatisk händelse kan återuppstå när man blir förälder. #FootballPrinceWilliamAndOurMentalHealth @Heads_Together
Ett inlägg som delas av Hertig och hertiginna av Cambridge (@kensingtonroyal) på
"Och det hjälper, för det är bara en suddighet av ansikten och för att du inte kan se någon titta på dig - jag kan se tillräckligt för att läsa tidningen och sånt - men jag kunde faktiskt inte se hela rummet, säger han lägger till. "Och det hjälper verkligen mot min ångest."
Ångest är i sig ett fysisk och mental reaktion i din kropp - något som kan leda till att din djurs hjärnkamp eller flyktinstinkter sparkar in.
"När vi upplever ångest upplever vi i huvudsak en kamp/flyktrespons i kroppen," Erica Curtis, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut och författare till den kommande Den innovativa föräldern: Att uppfostra anslutna, lyckliga och framgångsrika barn genom konst, berättade tidigare för SheKnows. ”Till exempel spänner musklerna att agera snabbt eller skyddar mot skador, hjärtat pumpar hårdare för att syresätta musklerna för att mobilisera. Även om det inte finns något "verkligt" hot, när hjärnan tror att det finns ett, mobiliserar det kroppen för självskydd. Och eftersom överlevnadsdelen av hjärnan inte skiljer mellan emotionellt eller relationshot och fysiskt hot, när vi upplever - eller uppfattar - något hot, hoppar den del av hjärnan som har till uppgift att skydda dig in redskap."
För personer med rädslor som talar offentligt används det gamla ordspråket ”föreställ dem i underkläderna” ofta för att få en folkmassa att känna sig mindre skrämmande. Men för William är det ett enkelt sätt att ta bort dina kontakter från en folkmassa: att göra dem alla bara ett gäng suddiga ansikten.
Vi uppskattar alltid ett bedrägligt enkelt hack för att göra en situation lite mindre stressande. Bra att gå, din höghet!
Älskar du de kungliga? Vi också. Här är några av våra favoritstunder i kungafamiljen:
