Om orden "skattesäsong" eller "skattedag" omedelbart får ditt hjärta att rasa, är du i sällskap med många stressade, oroliga människor. Särskilt i år, med skattedagen flyttad till den 15 juli på grund av coronavirus-pandemin. Redan innan de fruktade W-2-formulären anländer i brevlådan, ångest handla om pengar är en ständig följeslagare för miljontals människor. Enligt Vardagshälsa2018 års kvinnovårdsundersökning, 62 procent av millennials och 56 procent av Generation Xers oroar sig för ekonomin varje vecka.
Emily, en 27-årig frilansande grafisk designer, berättar Hon vet hon förhalade att ansöka om henne skatter av två skäl: det är hon nervös för att göra ett misstag och hon är rädd att hon är skyldig pengar.
"Detta är mitt första år som frilansare", säger Emily. "Jag var ganska van vid formerna från mitt gamla företagsjobb, men årets är i princip som ett främmande språk för mig. Dessutom beskattades inte vissa projekt när jag fick betalt 2017 så jag kommer förmodligen att vara skyldig pengar och jag har verkligen ingen kudde på mitt bankkonto. Jag vet inte vad jag ska göra om jag är skyldig mer än några hundra dollar."
Alicia, en 30-årig marknadschef som flyttade från New York till Oregon 2017, uttryckte också oro över förvirrande former. "Jag måste ansöka om två olika jobb, var och en i olika tillstånd, vilket jag aldrig har gjort förut", säger hon. "Och jag har ett separat formulär i år för min sjukförsäkring, så det är också nytt för mig. Jag är bara väldigt orolig över att göra ett ärligt misstag och sedan bli granskad."
Emilys och Alicias ord kommer förmodligen att låta plågsamt bekanta för många människor.
Kayce Hodos, en licensierad professionell rådgivare, berättar Hon vet den skattesäsongen väcker oro eftersom det är naturligt att vara rädd för saker vi inte kan kontrollera och saker vi inte förstår. "För de flesta av oss som inte har CPA-utbildning och expertis skickar konstiga termer som W-2, 1099, 1040, Schedule K och alla andra rädsla upp i ryggraden", säger Hodos. "Det är för att vi är extremt oroliga att vi har gjort något slags större misstag under hela året eller vi kommer att göra ett stort misstag eller glömma något viktigt som kommer att få IRS att komma och arrestera oss och kasta oss i fängelse."
Hodos föreslår att ta ett steg tillbaka och bedöma vad vi är rädda för och varför - för om vi tänker på det rationellt är chansen att IRS arresterar oss för ett fel i princip obefintlig. Naturligtvis är det ganska vanligt att man blir skyldig pengar, så detta är en mycket giltig oro. "[Detta] kan vara en stor sak om du inte har pengar för att betala räkningen," säger Hodos. "Men även om så är fallet kan du fråga IRS för någon form av betalningsarrangemang.”
Heidi McBain, en professionell rådgivare och licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, berättar Hon vet att vara så förberedd som möjligt kan lindra en del av ångesten och stressen. "Om du har haft förändringar från tidigare år kan det vara bra att prata med en CPA så att du får en varning om hur mycket du kan vara skyldig i år," föreslår hon.
Utbilda oss själva (vilka är dina anhöriga? vilka papper/handlingar behöver du i ordning?) och att vara förberedd kan göra skattesäsongen lite lättare, men det kommer sannolikt att finnas en viss grad av oro oavsett vad. Om din ångest är intensiv och överväldigande, föreslår McBain att träffa en terapeut för att lära sig nya, hälsosamma sätt att hantera dessa känslor. Vanliga copingtekniker inkluderar att lära sig att hålla sig jordad, guidad meditation och mindfulnessövningar som att fokusera på de fem sinnena.
"Journalist kan hjälpa [dig] ventilera men också hjälpa [dig] att se var några av dina negativa reaktioner på pengar kommer ifrån," säger McBain. "Tacksamhetsdagböcker kan hjälpa människor att fokusera på det som verkligen betyder något och hjälpa dem att känna tacksamhet för allt de har."
15 juli markerar slutet på skattesäsongen 2020, så slutet är i sikte - och det är definitivt något att vara tacksam för.
En version av denna berättelse publicerades i april 2018.
Arbetar du med din ekonomiska kunskap? Här är information om hur mycket pengar kvinnor faktiskt göra:
