Alanis Morissette är mycket bekant med efter förlossningen depression; sångaren, låtskrivaren och snart tre-barns mamma har diagnostiserats med tillståndet två gånger. Men Morissette gör vad hon kan för att skydda sig själv den här gången. I en ny intervju med Self, Morissette delade hennes kamp med förlossningsdepression i hopp om att hennes uppriktighet och transparens faktiskt kan hjälpa till att förhindra det.
“Jag hade förlossningsdepression båda gångerna, säger Morissette. ”Det kändes som att tjära hade tagit över hela min kropp, och jag var under vattnet. Jag fortsatte att ha den bilden av att vilja komma över vågen. ” Men det dröjde ett tag innan Morissette kunde komma upp för luft. "Första gången sökte jag inte hjälp på ett år och fyra månader, och andra gången väntade jag i fyra månader."
Den goda nyheten är att Morissette lärde sig mycket av sin erfarenhet och den här gången är hon det
prioriterar hennes psykiska hälsa. ”Den här gången väntar jag inte ens fyra minuter. Jag har sagt till mina vänner, Jag vill att du inte nödvändigtvis följer de ord jag säger och så gott jag kan ska jag försöka vara ärlig, men jag kan inte personligen lita på graden av ärlighet om jag hänvisa till de två senaste upplevelserna... även om jag säger att jag är okej, vill jag att du motstår att tro mig först. ”Naturligtvis kanske hennes senare kommentar inte är vettig för någon som aldrig har kämpat med ett psykiskt tillstånd eller perinatal humörstörning. Om hon har ont ska hon sträcka ut handen; hon borde bara be om hjälp. Men depression är knepig och lömsk. Depressionen ligger, och jag skulle veta. Jag hade svårt förlossningsdepression med min dotter och, trots min erfarenhet, medvetenhet och kunskap, kämpade jag efter min sons födelse.
Det tog mig Veckor att erkänna denna sanning.
Som sagt, det finns inget sätt att förhindra depression efter förlossningen. ”Även när kvinnor vidtar åtgärder för att skydda sig själva, de kan fortfarande uppleva depression och ångest, Säger Karen Kleiman, socialarbetare och grundare och chef för Postpartum Stress Center, till Self. Ändå finns det sätt på vilka kvinnor kan minska risken. Du kan arbeta med din terapeut, psykolog, psykiater och/eller OBGYN för att utarbeta en plan. Du kan prata med nära vänner och familjemedlemmar i förväg och berätta exakt vad du är orolig för - och vad du kan behöva - och du kan försöka minimera risken genom att äta regelbundet, sover regelbundet och tränar ofta. Studier har visat att bara 20 minuters promenad runt din "huva kan höja ditt humör.
När det gäller Morissette, trots hennes kamp, Jagged Little Pill sångaren älskar att vara gravid. "Jag är en av dem kvinnor som verkligen tycker om att vara gravida, ”Erkände Morissette. Men hon oroar sig inte för hur det nya tillskottet kommer att påverka hennes andra barn. "[Jag vill bara] integrera [dem] så snabbt och smidigt som möjligt så att mina två barn verkligen inte känner att de förlorar sin mamma... jag är livrädd, men det finns inget annat val." Och vi får det. Men det bästa Morissette (eller någon ny förälder, för den delen) kan göra är att ta det en sekund, en minut och en dag i taget.
För mer information om förlossningsdepression och/eller andra modersstämningar, besök Efter förlossningen. Du kan också kontakta Postpartum Support International-1-800-944-4773-eller sms “START” till 741-741 för att omedelbart tala med en utbildad kurator på Crisis Text Line.
