Jag är inte alltid den bästa planeraren. Att bestämma ett datum för ett familjebesök kan ta veckor (förlåt, mamma!), Och trots mina ansträngningar har jag aldrig lyckats göra en veckoprogram. Så när jag väntade och läste om att göra en födelseplan i många av mina graviditetsböcker, Jag kände mig överväldigad och oförberedd. Jag kunde knappt göra en plan för att gå en promenad på kvällen - hur fan skulle jag planera mitt födelse?
Även om de kan verka skrämmande till en början, är födelseplaner ett bra sätt att förvänta sig att föräldrar ska ta reda på vad de vill ha deras graviditeter och vem de behöver i sin supportgrupp för att få det att hända, berättar certifierad arbetskraftsdoula Lisa Gould Rubin Hon vet. ”Genom att sätta ihop en födelseplan, du blir bekant med de olika födelsemetoderna tidigt graviditet, ”Rubin, som var medförfattare till boken Födelsen som är rätt för dig och grundade
Projektet Good Birth, ett virtuellt doula -företag, säger. "Det ger dig en utgångspunkt för hur du kan veta vilka frågor du ska ställa till din potentiella vårdgivare, läkare, barnmorska och att veta om de är i samma läger som du."Vad är egentligen en födelseplan, och vad ska du inkludera i en? Och är det värt det för dig att lägga tid på att göra en?
Se detta inlägg på Instagram
Det finns bara ETT mål ☝🏼 Hitta din stam som hjälper dig att uppnå det.. .. Där din stam är FÖDD 🍑
Ett inlägg som delas av FÖDD | App för mammor och Doulas (@mybornapp) på
Födelseplanens grunder
Kärnan är förlossningsplaner ett sätt att se "på dina förväntningar, dina rädslor, dina behov och dina hanteringsstrategier", säger Rubin. Och medan "födelse" är i namnet, bör förväntade föräldrar använda dem som en guide för att hjälpa dem att utforma sina önskemål och preferenser under hela sin hel graviditet.
Helst bör du börja formulera en födelseplan ”tidigt i graviditeten eller till och med innan du blir gravid ”, säger Lauren Arrington, en certifierad sjuksköterska-barnmorska vid University of Maryland St. Joseph Sjukhus. På så sätt kan du välja vilken typ av utövare - det är barnmorskor, läkare eller doulor - som bäst passar dina behov från början.
Tänk på din födelseplan som en önskelista för din idealiska graviditet och förlossning. Var är du? Vem är i rummet med dig? Vad behöver du för att din upplevelse ska bli så bekväm som möjligt? Ställ dig själv dessa grundläggande frågor och skriv ner dina svar för att få en bättre förståelse av dina förväntningar.
Ha tålamod med dig själv också. Det finns så mycket information om graviditet och förlossning, som ibland kan kännas "helt överväldigande", säger Rubin. Oroa dig inte för att inte vara expert på allt gravidrelaterat, dock. Börja "med förståelsen att du är den bästa experten på dig" och gå därifrån, tillägger hon.
Med tiden kan du sammanställa dina anteckningar och skapa ett dokument som du kan skicka vidare till ditt födelseteam. "Att ha en skriftlig födelseplan på ditt diagram är ett bra sätt att snabbt informera hälso- och sjukvårdsteamet om dina individuella preferenser", säger Arrington. "Detta är särskilt användbart eftersom dina vårdgivare kommer att förändras under förlossningen, förlossningen och efter förlossningen, och din födelseplan kommer att hålla dem bokstavligen på samma sida."
Var realistisk
Jag hatar att vara den som bryter mot dig, men chansen att din graviditet och dina födelseupplevelser kommer att göra det gå precis som du vill att de ska vara, ja, smala - och inte bara för att ditt arbete sannolikt inte kommer att vara det orgasmisk, magisk upplevelse de bohemiska Instagram -influencers lovade att det skulle vara. Så många saker kan förändras under hela processen, och det är bäst att vara förberedd på en mängd scenarier.
"Det första jag pratar med mina studenter och mina klienter om är denna förutsättning att vara flexibel", säger Rubin. ”För när din födelseshistoria börjar gå i en annan riktning, är nyckeln att du känner dig hörd, och du känner dig respekterad, och du känner dig i slutändan självständig i ditt samarbete. Hela poängen är: vad behöver du för att må bra om dig själv när saker inte går som du tänkt dig? ”
Se detta inlägg på Instagram
Har du (eller hade du) en födelseplan? Även om du inte kan kontrollera alla aspekter av arbete och leverans, kan du låta ditt medicinska team veta preferenser för saker som hur man hanterar smärta i arbetet. Vi har ett praktiskt arbetsblad som kan hjälpa dig med dina födelseplanpreferenser, kolla vår #linkinbio. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📸: @annamagnussen_ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #graviditet #födelseplan #arbete #moderskap
Ett inlägg som delas av BabyCenter (@babycenter) på
För Cristina Aquia, en senior klinisk sjuksköterska inom arbete och leverans vid University of Maryland St. Joseph Medical Center, står hälsan framför allt annat.
”Ibland har en nybliven mamma den här uppsatta visionen om hur hennes förlossnings- och förlossningsplan ska se ut och kan bli oerhört besviken när hennes barns födelse avviker från den plan hon hade i åtanke, ”Aquia säger. ”Liksom någon annanstans inom sjukvården kan problem uppstå och förändringar i planen kan, och bör, hända för mamma och bebis säkerhet. Mitt bästa råd: När du skapar en förlossningsplan, tänk "säkerhet först."
Vad du bör inkludera
Vet detta: Du kommer inte att täcka alla möjliga scenarier i din födelseplan. Det är bara inte möjligt, så stressa inte upp dig själv för att försöka. Börja istället med grunderna: Vem vill du ha i ditt team (partner, läkare, barnmorska, doula, föräldrar)? Känner du bekväm med en manlig utövare? Var vill du leverera (sjukhus, hem, förlossningscenter)? Vill du försöka leverera vaginalt? Är du öppen för en C-sektion eller en induktion om det rekommenderas? Vill du ha en epidural, eller skulle du föredra att gå medicinfri?
När du väl har tänkt igenom dessa saker kan du "överväga saker du vill ha som du kanske inte ens har övervägas, såsom fördröjt bad, fördröjd sladdklämning och omedelbar hudkontakt, säger Aquia. Mer allvarliga överväganden inkluderar vad som händer med dig eller barnet om, gud förbjuda, något gick fel.
Födelseplaner är också ett utmärkt tillfälle för familjer att dela med sig av sina berättelser, säger Rubin. "Om du inte delar om dig, hur förväntar du dig att ditt team ska kunna möta dina behov och stödja dig på det sätt som du behöver stödjas?" tillägger hon. ”Har du haft missfall? Gjorde du sex omgångar med IVF? Fick din mamma två barn födda stilla? Vad är det i ditt huvud? Vad har hänt för dig i ditt liv som du känner att du är säker nog att diskutera så varje gång en annan sjuksköterska kommer in i rummet, och hon läser det här stycket eller två om din historia humanisering. Det gör dig till en person. Det handlar inte om procedurer. Det handlar om din berättelse. ”
Rubin föreslår också att du delar dina andra preferenser, till exempel hur du vill att rummet ska se ut och kännas. Om du vill vara omgiven av kristaller med nedtonade lampor medan du lyssnar på James Blake, säg det! Även om ditt sjukhus har striktare policyer kommer de troligen att kunna hitta boende för dig. Du vet inte om du inte frågar.
Inte bara för traditionella graviditeter
Födelseplaner är avgörande för familjer som väljer en graviditetsbärare, säger Lisa Schuman, LCSW, från Centrum för familjebyggnad. Även om avsedda föräldrar och surrogater utarbetar juridiska kontrakt, täcker dessa dokument sällan de mer känslomässiga eller dagliga sidorna av processen. "Det finns alltid situationer som kan uppstå, och att familjerna verkligen sätter sig ner och hackar ut" vad händer om "och gör en allmän plan hjälper alla inblandade mer bekväma," tillägger hon.
Schuman föreslår att båda parter pratar om vad den vanliga kommunikationen kommer att vara; vem kommer att vara i förlossningsrummet (supportpersoner, barnmorskor, doulas, etc.); om graviditetsbäraren ammar eller pumpar mjölk; och vad händer om det finns en komplikation. För henne är hud-mot-hud-kontakt också ett måste-inkluderande villkor för avsedda föräldrar som är ivriga att börja knyta med sin baby.
Så ska du göra en förlossningsplan?
Att skriva en födelseplan kan vara oerhört användbar under hela din graviditet och förlossning. Men ”även om du inte skriver en födelseplan är det viktigt att dela dina förväntningar på förlossningen med din vårdgivare och diskutera fördelar, risker och alternativ med olika alternativ, ”Arrington säger.
I slutändan kommer att tänka igenom olika scenarier hjälpa dig att känna dig mer bemyndigad och förberedd så att du bättre kan njuta av din graviditet (och till och med kanske njuta av förlossningen?) Genom varje steg.
