Vill du skicka iväg dina barn till skolan med snacks som ökar deras immunförsvar? Vi bad barnläkaren i New York, Dr Dyan Hes, att dela med sig av sin favorit immunförstärkning mellanmål för barn.
Blåbär
Foto: David Freund/Photodisc/Getty Images
Blåbär är inte bara ett gott mellanmål. A 2013 -studie från Oregon State University visar att föreningen pterostilbene, som finns i blåbär, kan ha en positiv effekt på kroppens immunförsvar i kombination med D -vitamin En mamma vi känner kallar dessa välsmakande bär för "naturens små blå piller".
Mandel
Foto: Jessica Peterson/Getty Images
Ny forskning visar att att äta bara 3 uns mandel om dagen (med huden på) kan öka immuniteten och skydda mot virus. Ät dem vanligt eller prova mandlar med mörk choklad eller yoghurt.
Obs! Dr Hes påpekar att barn under 3 år inte kan ha nötter eller frön eftersom de är kvävande. Hon rekommenderar mandelsmör för barn över 1 år.
Aprikoser
Foto: egal/iStock/360/Getty Images
Livsmedel som innehåller höga halter lösliga fibrer, som aprikoser, är ett smart mellanmål för barn. "Löslig fiber förändrar personligheten hos immunceller-de går från att vara proinflammatoriska, arga celler till antiinflammatoriska, helande celler som hjälper oss att återhämta sig snabbare från infektion", säger Gregory Freund, professor vid University of Illinois College of Medicine och fakultetsmedlem i College of Agriculture, Consumer and Environmental Sciences ’Division of Nutritional Vetenskaper. Kombinera torkade aprikoser med nötter och ditt barns favorit torrflingor för en snabb och enkel mellanmålsblandning.
Stålskuren havre
Foto: Sharon Day/iStock/360/Getty Images
Stålskuren havre är en mättande frukost och de smakar också bra när de bakas in hemlagade havrebarer. Forskning utförd av Jonathan Reichner från Brown University fann att beta-glukan i stålskuren havre kan avsevärt förbättra det mänskliga immunsystemets reaktion på bakteriell infektion.
Linfröbaserade mellanmål
Länka länge för sin laxerande effekt, har linfrön nyligen blivit vördade för deras omega-3-fett syra och visat sig ha en fördelaktig effekt på allt från hjärthälsa till viktminskning till bakterier stridande. Barnen kommer att tappa upp dessa glutenfria bär och linfröfrusna yoghurtparfaits.
Granatäpplen
Foto: olgaman/iStock/360/Getty images
Spricka in i ett granatäpple och unna barnen en explosion av antioxidanter. Granatäpplefrön smakar bra av sig själva eller så kan du kasta dem i grekisk yoghurt för att lägga till en konsistens och smak.
Dr Dyan Hes, nyligen utnämnd till en toppläkare 2013 av tidningen NEW YORK, är medicinsk chef för Gramercy Pediatrics i New York City och sitter i styrelsen för American Board of Obesity Medicine.
Immunförstärkande tips: Hjälp till att stödja dina barns naturliga försvarssystem med märket #1 som rekommenderas av barnläkare Culturelle Kids Probiotic Kids -paket eller tuggvaror.
Mer hälsosamma snacks för barn
Snacks barn inte vet är friska
Lämpliga play date snacks
Roliga sätt att göra frukt barnvänligt
