Att få barn att äta gott kan vara en kamp. Från kräsen ätare till familjens tidsbegränsningar fortsätter utmaningarna att äta gott. Men dessa tre mammor har kommit på olika sätt att införa smarta matvanor hos sina barn.
Föregå med gott exempel
Jackki Divine, mamma till 5-åriga Logan och 2-1/2-åriga Mason, pratar med sina pojkar om mat men hon och hennes man försöker föregå med gott exempel. "De får samma mat på sin tallrik som min man och jag har - inklusive protein, grönsaker och en sallad", sa hon. Men hon tvingar inte sina barn att äta mat de verkligen ogillar. ”Vår 5-åring har riktigt svårt för spenatsallader och bryr sig inte om nötkött, så jag får honom inte att äta salladen, men jag fortsätter att lägga den på tallriken och han provar ibland att göra det igen. Om jag lagar middag med nötkött, nio gånger av tio, räcker det jag lagat det med eller med för att vår son ska äta det. Om inte får han välja ett dopp - vanligtvis ketchup, salsa eller gräddfil - som han kan ha med det. ” Förutom att uppmuntra henne barn att försöka försöka mat igen, Divine involverar dem i måltidsplaneringen och matinköp, vilket ger dem möjlighet att göra egna val. "Jag tror inte att det finns någon magisk formel. Jag tror att varje familj måste göra det som fungerar för dem, men jag tror generellt att barnen kommer att anpassa sig till vad deras föräldrar gör, säger hon.
Fokusera på rutin
Mamma till 6-åriga Claire och 4-åriga Thomas, Susan Yoon fokuserar på rutin. "Jag får dem att äta en huvudrätt, frukt och grönsaker till varje måltid", sa hon. "De är så vana vid att om jag glömmer att lägga en grönsak på tallriken, påminner de mig." Yoon utbildar också sina barn om deras matval. Hon granskar hur mycket socker som finns i deras spannmålsval så att de förstår att vissa spannmål är till för varje dag, medan andra är OK att äta ibland. "Det betyder inte att de inte gillar socker", förklarade hon. "Det betyder bara att de vet när de äter för mycket av det!"
Uppskattar hemlagade måltider
Katie Ellis, mamma till 2-åriga Grayson, kämpar ibland. "Min son är 2 just nu, och för att säga att det inte finns någon kamp skulle det vara en lögn - för det finns tuffa dagar eller dagar han bara inte vill äta mycket av någonting," sa hon. När han var bebis forskade hon på att introducera mat som avokado och linser och lagade maten själv. Nu involverar Ellis Grayson i dagligvaruhandeln och de besöker bondemarknader tillsammans. Dessutom, trots att deras familjetid är trång, försöker Ellis laga mat hemma istället för att gå ut. "Jag vill att han ska förstå och uppskatta hur hemlagad mat kan smaka så mycket bättre och hur roligt det är-något som min mamma ingjutit i mig", sa hon.
Relaterade artiklar
Hur man matar en kräsen eater
5 steg för att göra din kräsna ätare till en matälskare
Hur man gör familjen middag kul
