Jag deltog troget förlossningskurser varje vecka under tredje trimestern av min första graviditet. Jag lärde mig om andning, avslappningstekniker, arbetsställningar, smärtlindrande alternativ, eventuella förlossningskomplikationer och medicinska ingrepp. Vad jag inte lärde mig var hur jag skulle hantera efterdyningarna av förlossning. Vissa kanske tycker att det är bra att den otroliga smärtan, pinsamma toalettproblem och konstiga fysiska biverkningar av att ha ett barn inte diskuteras så mycket under förlossningstiden. Men jag skulle ha uppskattat en heads up eftersom kunskap är det kraft, mammor.
Mer: Den sörjande maken skriver ett rörligt brev för kvinnor med PPD
Jag skulle verkligen hellre inte gå tillbaka till dessa efter förlossningen återhämtning biverkningar, men jag är villig att krypa, krångla och vända mig igenom det för att kasta lite ljus på vad du förmodligen inte kommer att lära dig i förlossningsklassen.
1. Att behöva kissa i badet, för stygn
Ta stickan av ett pappersklipp och multiplicera det med 17 miljoner så får du en rimlig uppfattning om hur det är att kissa efter att ha fått perineala revor och sedan sy. Jag fick allvarligt sitta i några centimeter badvatten varje tid jag kissade (vilket berodde mycket på mängden vatten jag drack för att försöka bekämpa förstoppning efter förlossningen och nattliga svettningar - se nedan.) Mayo Clinic föreslår också att du häller varmt vatten från en pressflaska över din vulva medan du sitter på toalett. Jag tyckte att det var till hjälp att upprepa mantraet ”Detta ska också gå över”, om och om igen tills det var, väl, över. Knutna tänder valfritt.
2. Postpartum förstoppning resulterar i vad som bara kan beskrivas som att föda igen
Medan vi pratar om toaletter kan vi lika gärna ta itu med förlossningsförstoppning. Det finns inga ord. Inte heller i mitt fall var det något jag kunde göra förutom att vänta. I veckor. Gallon vatten, fiberrika måltider, avföringssköljmedel och osmotiska laxermedel fungerade inte för mig, men det kan vara för dig. Enligt BabyCentre, minst 20 procent av kvinnorna är förstoppad efter förlossningen. Det kan orsakas av höga nivåer av hormonet progesteron i kroppen under graviditeten, smärtstillande läkemedel som t.ex. petidin eller diamorfin under förlossningen eller helt enkelt för att matsmältningssystemet tenderar att bromsa dramatiskt under arbetskraft.
3. Okontrollerbar gråt (inte barnet)
Tårarna började andra gången han placerades i mina armar. Överväldigade, lättade, glada tårar. På vägen hem från sjukhuset fortsatte de. Ångestfyllda, utmattade, bultande (men ändå glada) tårar. Helpguide.org försäkrar oss om att postpartum "emotionell berg- och dalbana" är helt normalt och att den så kallade ”babybluesen”-tårfylldhet, irritabilitet, otålighet, ångest och rastlöshet ska avta i slutet av den andra veckan efter förlossningen. Förlossningsdepression nämndes inte i min förlossningsklass, men det borde absolut vara det. Symtomen liknar babyblues, men mer allvarliga och långvariga. Jag bad inte om hjälp med min psykiska hälsa förrän min son var 4 månader gammal. Vänta inte så länge.
Mer: När det gäller bröstmjölk får pojkar det bättre
4. Natt (sto) svettas
Jag födde i december. I Skottland. Nattsvettningar borde inte ha varit en del av min nyblivna mamma-upplevelse. Tydligen är det ett av de sätt som kroppen eliminerar extra vatten kvar under graviditetenoch hormonella och metaboliska förändringar kopplade till amning kan också spela en roll. Ja, jag måste älska dessa hormoner. Att dricka mycket vatten påskyndar processen med att eliminera extra vatten. Utöver det sov jag naken och väntade på det.
5. Hud som sandpapper
Det är inte ovanligt att nya mammor upplever allvarligt torr hud några veckor efter förlossningen. Det går över, men du kan ge det en hjälpande hand genom att hålla din hud näring inifrån (massor av vatten och omega-3 fettsyror) och ut (hitta din favorit) bodylotion och applicera den generöst.) Förhoppningsvis kommer alla att vara för fokuserade på ditt barns vackert mjuka hud för att märka att du har armar som pimpsten stenar.
6. Fälla hår som en schäfer
Oroa dig inte - det är inte stressen att vara en mamma som får ditt hår att falla ut. Det är troligt att du under graviditeten tappade mycket mindre hår än normalt på grund av att dessa hormoner är överdrivna. När din kropp återgår till sitt tillstånd före graviditeten kommer du troligen att märka det extra håravfall i upp till sex månader. Din kropp kompenserar förlorad tid och du måste bara stå ut med det. Hattar är bra.
7. Rastlös bensyndrom som fick mig att vilja slita av mina underben
Jag hade en ganska enkel graviditet bortsett från det rastlösa bensyndromet som gjorde mig fladdräktig under hela andra och tredje trimestern. Jag räknade med att det skulle försvinna efter att mitt barn föddes, men det fastnade i några veckor till. American Sleep Association beskriver rastlös bensyndrom som "en sensorisk störning som orsakar en nästan oemotståndlig lust att röra benen." Dina ben kliar att röra sig när du är helt och hållet outta gas är det sista du behöver när sömnen är bristfällig, men det bästa sättet att hantera det är att dra dig ur sängen och flytta runt omkring. Massera eller applicera ett is- eller värmepaket på det rastlösa benet, stretcha eller ta ett varmt eller kallt bad är andra sätt att lindra obehaget.
Postpartum återhämtning är inget skämt. Men vi kan trösta oss med att det bara är ett flyktigt ögonblick i föräldraskapet.
Mer: Vilka är de bästa (och värsta) fiskarterna att äta under graviditeten?
