Oavsett om ditt mål är att tona upp, komma i form eller förbättra din hälsa, pratar vi dig igenom de bästa träningarna och övningarna för att få dig dit. Från att lyfta vikter till yoga, hitta rätt träning för dig.
Precis som vi alla har olika kroppsformer och storlekar har vi alla olika kropps- och träningsmål också. Medan vissa kvinnor strävar efter att öka sin kondition vill andra tona upp medan andra helt enkelt vill förbättra sin övergripande hälsa. Oavsett vilket mål du har kan du uppnå dem alla med dessa roliga och enkla träningsrutiner.
Övningar för att tona upp
Drömmer du om tonade ben och armar, en stram rumpa och en sexpack? Tja, ett smart sätt att tona kroppen är att investera i en uppsättning stumma klockor - eller helt enkelt använda rekvisita runt huset - och avsätta lite tid varje dag för att träna dina muskler.
- För tonade armar kan du prova några snabba övningar för att arbeta alla områden. För att arbeta biceps, stå med fötterna axelbredd isär och håll vikterna med armarna hängande ner vid dina sidor. Böj armbågarna och för armarna framåt så att vikterna ligger i axelhöjd och dina armar är vikta. Upprepa.
- För att arbeta triceps, lägg dig på rygg på en bänk och höj vikterna så att de skjuter in i himlen och är i linje med dina axlar, med handflatorna vända inåt. Sänk dem mot huvudet så att dina armbågar gör en 90 graders vinkel och dina underarmar är parallella med din kropp.
- För att tona dina ben, ligga på din sida med benen raka och håll det övre benet framför dig. Rikta tårna och flytta benet upp och ner utan att röra marken.
- Och naturligtvis för att arbeta rumpan, de beprövade knäböjarna är vinnare, medan sit-ups kommer att fungera de abs.
Sport för att öka konditionen
Konditionsträning hjälper i grunden att stärka hjärtat och öka din kondition och uthållighet. Träning som får ditt blod att pumpa och hjärtsport - som jogging-, cykel- och aerobic -lektioner - kommer att fungera ditt kardiovaskulära system och bidra till att öka din kondition.
Träning för att förbättra den allmänna hälsan
Om du vill lugna ditt sinne, släppa gifter och ge din kropp ett skonsamt träningspass, kan en träningsklass som yoga eller Pilates vara perfekt för dig. Alternativt kan du spara dina slantar och njuta av en promenad i grannskapet, parken eller stranden eller simma några enkla varv i den lokala poolen.
Fler hälsotips
Var frisk på jobbet
Bli en morgonmänniska!
Ögonövningar för att förbättra ögons hälsa
