Ditt barns matsmältningssystem är tillräckligt moget för att klara av fast föda vid 6 månader, så slappna av, le och gå för det. Försök att inte oroa dig för röran också, eftersom det är lika viktigt att kunna röra och känna att maten är att smaka på den. Att kasta den på golvet betyder inte att din baby inte gillar det du erbjuder. Det är bara en annan färdighet att lägga till i deras växande lista!
Var ska man börja
Börja med en "måltid" om dagen och välj en tid då ditt barn kommer att vara pigg och villig. En trött bebis är sannolikt mindre lyhörd för att prova nya saker. Vid 1 års ålder bör din baby njuta av tre små måltider om dagen, tillsammans med några hälsosamma mellanmål. Fortsätt erbjuda din babys vanliga mjölk, men minska gradvis när du ökar antalet måltider. Det är lämpligt att ge barnet sin måltid först för att undvika att fylla på mjölken och vägra maten.
Viktig notering: Inför inte protein, komjölk (endast i livsmedel), glutenhaltiga livsmedel (bröd, pasta, spannmål etc.) och allergiframkallande livsmedel som ägg, fisk och skaldjur före 6 månader. Ju närmare du kommer till den här åldern, desto lättare avvänjning kommer vara.
Om du funderar på att börja innan 6 månader, prata med din hälsorådgivare först. Institutionen för hälsoråd är det exklusiv amning under de första 6 månaderna av ett barns liv är bäst. Det är emellertid erkänt bland de medicinska och hälsoyrken att vissa barn kan behöva börja avvänja tidigare.
Att vakna på natten är inte nödvändigtvis för att din baby är hungrig. Det kan tyda på en tillväxttakt, och så efter 4 månader bör det inte förväxlas med behovet att avvänja, hur lockande det än kan vara. Att verkligen intressera sig för vad de äter, tugga på näven eller leksakerna och tjafsa eller inte tycka att de är nöjda med mjölkfoder kan alla vara tecken på beredskap att gå vidare till fasta ämnen. Den viktigaste övervägningen är att din baby måste kunna sitta upp och hålla huvudet utan hjälp.
Mer: 7 saker din barns nutritionist vill att du ska veta om ditt barns kost
För barn mellan 4 och 5 månader
Första fasta livsmedel: Babyris i pulverform eller kokt och siktad potatis är bra att börja med. Även om det är intetsägande, hjälper det ditt barn att öva på att svälja, och att blanda det med ditt barns vanliga mjölk ger en välbekant smak. Denna första övning gör att din baby kan vänja sig vid tungans handling. Efter att ha varit van vid att trycka tungan framåt för att suga, måste din baby nu lära sig att trycka tillbaka den för att svälja den tjockare maten.
Potatis, butternut squash, äpple, päron, morot, palsternacka, banan och sötpotatis är perfekta första barnmat, liksom icke-glutenkorn som ris, polenta, hirs, sago och tapioka.
Mer: 10 Friska barnmatspuréer
För 5- till 6-månaders bebisar
Gå vidare till milda gröna grönsaker (broccoli, zucchini, blomkål), avokado, papaya, plommon, aprikoser och röda linser.
Barnematidéer i detta skede:
- Rotfruktsmedley (morot, palsternacka och sötpotatis blandat med kokt vatten eller bröstmjölk)
- Frukt/grönsakskombinationer, såsom sötpotatis och äpple eller butternut squash och päron
- Butternut squash och kokta röda linser
- Frukt och hirs (eller annat spannmål utan gluten)
- Broccoli, blomkål och potatisbakning
Mer: Hoppa över affären med dessa 3 no-cook barnmatrecept
För barn mellan 6 och 9 månader
Konsistens: Mosa snarare än puré (med undantag för hårdare mat som kött). Spädbarn ska också kunna hantera fingermat tillsammans med en måltid. Dessa kan innehålla mjuka mogna frukter, kokta grönsaker och rostade fingrar.
Gå vidare till grönsaker med starkare smak, som paprika, kål, gröna bönor och purjolök, och till frukter som mango och persika. Inkludera spannmål, såsom pasta och havre, och tillsätt mejeriprodukter, som yoghurt och ost (mjölk i matlagning endast), liksom protein i köttform (kyckling är bäst att börja med, eftersom det är mjukare och blander). Introducera allergiframkallande livsmedel som ägg och fisk separat, och vänta två till tre dagar mellan varje för att kontrollera eventuell reaktion.
Barnematidéer i detta skede:
- Morot och röd paprika risotto med kyckling
- Purjolök och potatis med fromage frais
- Zucchini och potatis ostig baka
- Pastabakning
- Fruktpuré med yoghurt eller ricottaost
För barn mellan 9 och 12 månader
Vid denna ålder ska spädbarn kunna tugga ganska bra med sitt hårda tandkött, så det är tillräckligt med malning eller hackning av mat. Du kan gå vidare med att erbjuda rå frukt och grönsaker tillsammans med en måltid. Notera: Tillsätt inte salt och socker till maten.
Fortsätt med att inkludera rött kött, citrusfrukter och en liten mängd torkade aprikoser, russin eller fikon. Varning: Runda frukter, som druvor eller tomater, utgör en kvävningsrisk och bör skäras i hälften.
Barnematidéer i detta skede:
- Lamm-, lins- och grönsaksgryta
- Medelhavsgrönsaker med quinoa
- Kyckling- och svampgryta
- Pocherat äpple med hemlagad vaniljsås
- Hackade, pocherade sommarfrukter med yoghurt eller fromage frais
Mer: Hemlagad barnmat
Ska jag ge ekologisk barnmat?
Oron för bekämpningsmedel i frukt och grönsaker och antibiotika i kött gör att många väljer ekologiska produkter. Näringsmässigt sett finns det inga bevis för att ekologisk mat är hälsosammare för dig. Oavsett vad du väljer bör du alltid tvätta frukt och grönsaker noggrant innan du skalar dem.
Kom ihåg att spädbarn behöver mycket kalorier, så använd fullfett mejeri i matlagningen och ge en mängd olika grönsaker, proteiner och kolhydrater till varje måltid. Detta är ett underbart skede i ditt barns liv och början på att det blir en verklig del av din familj. Njut av måltider tillsammans, och din baby kommer att lära av ditt exempel och växa för att njuta av en varierad och hälsosam kost.
