Stannar hydratiserad har en direkt inverkan på vår mentala och psykiskt välmående, och när dina kroppar börjar bli uttorkade tar det en vägtull. Forskning visar att när vi inte dricker tillräckligt med vatten, vårt kognitiv förmåga kan lida, och vi kan sluta känna oss trötta, groggy och helt enkelt inte oss själva. Med det sagt, se till att vi dricker tillräckligt kan vara utmanande - särskilt när du arbetar blir upptagen, och vår att-göra-lista kommer i vägen för vår dagliga hydrering mål.
Vi bad vår Thrive -grupp om de mest kreativa sätten de påminner sig om Drick vatten hela dagen, och deras svar får dig att nå din vattenflaska, stat. Prova några av dessa tips för att hålla dig hydrerad och fokuserad hela dagen.
Ha en flaska till hands
”Jag försöker väva in mitt vattendrickande i min dagliga rutin. Jag har en stor flaska som jag tar med mig när jag sitter vid sidan av mina barns fotbollsmatcher, danskurser och någon annanstans. Jag ser alltid till att dricka vatten före mitt morgonkaffe, efter min lunchmeditation och innan jag kör mina ärenden. Att göra det till en intuitiv häftklammer i min rutin är nyckeln. ”
—Lisa Pezik, innehållsmarknadsförare och affärsstrateg, Ancaster, Ontario, Kanada
Tillsätt en citronpress
”För att hålla mig hydrerad börjar jag min morgon med ett glas vatten bredvid min säng, följt av ett varmt citronvatten på min pendling. Jag har alltid varmt vatten eller te vid mitt skrivbord, och jag försöker vänta med att ha mitt morgonkaffe tills jag dricker ett helt glas. ”
—Marisa Tashman, advokat, Los Angeles, CA
Dela dina klunkar i tidsintervaller
”Jag bryter min dag ut i 45-minuters arbetspass. I början och slutet av varje sprint ser jag till att dricka ur min två-liters vattenkanna för att hålla reda på hur mycket jag dricker. Detta lilla steg håller mig ansvarig och håller mig hydratiserad. ”
—Armida Markarova, coach och grundare för professionell utveckling, Chicago, IL
Lägg det på din att-göra-lista
”För att hålla mig hydrerad och produktiv ritar jag en bild av åtta vattendroppar i min dagliga kalender. Varje gång jag avslutar min flaska vatten fyller jag i tre vattendroppar i kalendern, tar en paus för att sträcka ut och fyller på flaskan igen. Det har varit till hjälp att se hydratisering som något att ta bort från min att-göra-lista. ”
—Aneela Idnani, medgrundare, Minneapolis, MN
Ät vattenfyllda produkter
”Jag försöker äta frukt som innehåller mycket vatten, som vattenmelon och gurka. Jag gör detta även på vintern, och jag tycker att inte bara min hydratiseringsnivå stiger, utan min hud ser också lysande och strålande ut! ”
—Elena Duque, skönhet, livsstil och resexpert, New York, NY
Håll vatten i sikte
"Om jag får direkt ögonkontakt med min vattenflaska måste jag dricka!"
—DaVita Jackson, grafisk formgivare, Columbus, OH
Blanda upp det med en mousserande drink
”Jag tycker att det kan vara ett roligt sätt att hålla sig hydratiserad när man dricker hälsosamma alternativ som smaksatt eller mousserande vatten. Jag älskar också kokosvatten. För att begränsa sockertalet blandar jag hälften kokosvatten med hälften vanligt vatten i en stor flaska som jag smuttar på hela dagen. ”
—Isabelle Bart, marknadsdirektör, Irvine, CA
Sätt en deadline för dig själv
”Jag satte upp ett mål att slutföra min återanvändbara vattenflaska till kl. Så om middagen börjar närma sig och jag ännu inte har avslutat det, börjar jag tjata! Sedan fyller jag på och fortsätter att dricka det nonchalant hela dagen. Jag har till och med en app som ger påminnelser om att dricka vatten hela dagen. Push -aviseringarna är mycket hjälpsamma när dagen blir upptagen. ”
—Angela Baldwin, PR -chef, San Francisco, CA
Tillsätt vatten med frukt för att göra det godare
”För några år sedan försökte jag suga ut min läsk för vatten, men jag fann att det var för intetsägande för att uppmuntra mig att dricka mycket ofta. Jag började skära upp frukt och lägga den i vattenkannor som jag skulle dricka hela dagen. Jag älskade den subtila fruktsmaken, och det gjorde även mina barn, och så småningom gjorde alla mina vänner, familj och grannar det också. Idag kommer du sällan att se mig utan en hint vattenflaska limmad i min hand på möten, när du tar samtal, på flygplan och på vandringar. ”
—Kara Goldin, grundare och VD, San Francisco, CA
Släck törsten när du vattnar växterna
"Jag har en regel där varje gång jag vattnar mina växter dricker jag också vatten!"
—Giang Cao Ho My, grundare, Bryssel, Belgien
Lägg till te i din rotation
”Jag dricker te varje dag, eftersom jag tycker det är så varmt och tröstande, och det uppmuntrar mig att dricka mer. Speciellt när de kallare månaderna närmar sig, lämnar jag aldrig huset utan en termos fylld med mitt favorit te att smutta på hela dagen. Jag gillar att resa med en bärbar tekanna och tepåsar, men jag tycker också att många flygplatsrestauranger och kaféer ger varmt vatten utan kostnad. ”
—Karla Kueber, somatisk hälsocoach, Chicago, IL
Arbeta vatten i dina raster
”Som någon som ofta arbetar hemifrån har jag genomfört många uppgifter under min dag för att optimera min produktivitet. Jag fokuserar på att arbeta med uppgifter för 45-minuters bitar. Efter var och en av dessa uppgifter går jag ner och fyller på min vattenkopp och dricker allt jag inte hade ännu. Mina raster inkluderar alltid dricksvatten! ”
—Rianna M. Hill, digital marknadsförare, Bremerton, WA
Ursprungligen postat på Trivs globalt.
