Är kokosvatten faktiskt bra för dig, eller är det bara ännu en dryckesfluga? Vi undersöker näringsinnehållet i kokosvatten för att ta reda på om det är något vi borde dricka.
Vi ser friska yogafanatiker och Hollywoodkändisar som smuttar på kokosvatten hela tiden. Men är denna dryck verkligen en hälsosam dryck som vi alla behöver dricka?
Vad är kokosvatten?
Kokosvatten är den klara vätskan som finns i en kokosnöt när du öppnar den. Blanda inte ihop det med kokosmjölk, som görs genom att koka kokos i vatten och sedan pressa den, vänd den till en tjock vätska (som du kan använda i smoothies eller andra recept där du skulle använda den mjölk). Som du kan förvänta dig med tanke på hur den är gjord, är kokosmjölk högre i kalorier och fett än kokosvatten (445 kalorier och 48 gram fett per kopp kokosmjölk jämfört med 45 kalorier och ett halvt gram fett i samma mängd kokos vatten). Vad många verkar förbise när det gäller kokosvatten är dock att de flesta märken innehåller allt från 11 till 14 gram socker.
Kan kokosvatten ersätta en sportdryck?
Många människor väljer kokosvatten som en naturlig elektrolytersättning (den innehåller kalium och andra mineraler) istället för typiska sportdrycker, som är fyllda med konstgjorda ingredienser. Men en ConsumerLabs.com -rapport visade att de flesta märken inte tappar så många elektrolyter i sitt kokosvatten till att börja med, så det kan vara bättre att fylla på dem under ditt träningspass med något är du säker på att förse dig med det du behöver (och naturligtvis äta ett välbalanserat mellanmål som innehåller kolhydrater och lite protein efter din träna).
Dessutom, glöm inte det om du inte deltar i ett intensivt träningspass i mer än en timme (tänk på en timme springa, snurra eller heta yoga - en lugn promenad i parken räknas inte), du behöver inte fylla på din elektrolyter.
Så att smutta eller inte smutta ...
För att släcka din törst regelbundet, är det bättre att dricka vanligt vatten för att rehydrera så att du inte slutar konsumera extra socker. Om du föredrar kokosvatten som ett naturligt alternativ efter en svettig träning, se till att undersöka vilka typer som uppfyller dina elektrolytbehov.
Fler hälsotips
Den bästa maten att äta efter träning
10 dolda tecken på att du inte äter så hälsosamt som du tror
Dåliga tandvana
