Vad rör sig upp och ner, från sida till sida, och framåt och bakåt? Om ditt svar är "dina bröst" har du rätt. För många kvinnor är all den rörelsen OK under den normala dagen. Men när det gäller löpning, du vill se till att det är dina ben, och inte dina tjejer, som tränar.
Keli Visosky, designer och utvecklare med Skirt Sports, har ägnat de senaste två åren åt att forska, testa och designa behåar som en del i utvecklingen av företagets nya linje. Med andra ord, det finns ingen bättre person att prata tuttar med.
Visosky omedelbart upphäver myten om att mindre damer kan släppa sport -bh: n.
"Alla koppstorlekar behöver stöd", sa hon. "Oavsett vilken storlek du är, studsar du."
Och det är mer än estetik; Om du inte bär rätt behå kan det leda till skador på känslig bröstvävnad. Kan du säga "Oj"?
Innan du ens går för att välja en ny bh är det viktigt att veta vilken typ av aktivitet du kommer att göra. Bröst studsar mindre under promenader och vikt
Träning än de gör med kraftfulla aktiviteter som löpning och aerobic, så att ha mer än en BH är nyckeln.Nu när du är redo att handla föreslår Visosky att du får ett proffs som passar dig professionellt för en bh eller håller en bh-passande fest.
"Det är lite svårt att mäta dig själv, så om du har en av dina vänner som mäter dig är det faktiskt lite mer bekvämt."
Att ha en passande fest är också bra för oss som inte är matematiskt benägna, eftersom det är lite matematik inblandat. Så ta en handfull tjejer (eller dina löpande lagkamrater), ett måttband och få mätning.
- Se till att dina bröst inte kommer ut från toppen eller sidan.
- Se till att bandet inte rider upp (detta indikerar att behån är för lös).
- Gör glassskopan: Se till att varje bröst skopas helt i varje kopp.
- Se till att det inte finns några rynkor i behåns kopp.
När du väl har hittat din perfekta passform, det är dags att börja testa saker. Om du beställer online, beställ några olika storlekar av samma stil för att testa och skicka tillbaka de som inte passar. Om du ska till en butik, ta in flera storlekar i omklädningsrummet. När du är i omklädningsrummet, ta på dig bh: n; är det lätt att ta sig upp? Om det finns en krok-och-ögon-förslutning på baksidan av bh: n, prova den med den på den lösaste inställningen. När du tvättar och bär bh: n, säger Visosky, elasticiteten och tyget går sönder och om du väljer en bh baserat på dess känsla på den tätaste inställningen kan du behöva kasta den i förtid.
Visosky föreslår också att du agerar som om du hoppar rep för att kontrollera behåns studsekontroll.
"Ingen behå kommer att ha 100 procent bröstkontroll, men du vill ha så mycket som möjligt", säger Visosky.
Det viktiga att komma ihåg är att varje kvinna är annorlunda, och att ta reda på vad som fungerar bäst för din kropp är nyckeln. Till exempel, vissa kvinnor undviker underwire till varje pris medan andra svär vid det.
”Komfort är nr 1. Du vill inte vara ute och springa 13,1 mil och du skavar eller kan inte andas. ”
Kolla in några av SheKnows favoriter
märken och hitta det som passar dig!
För dina tuffaste träningsdagar
Från crossträning till långa löpningar, den här bh: n täcker dig. Perfekt för C- och D -koppar Kelly C/D BH från Skirt Sports har dolda stabilisatorpaneler och ett brett bottenband för att ge dina tjejer extra stöd. De avtagbara remmarna möjliggör mångsidiga stilar. Välj mellan fem färger eller få dem alla! (Skirtsports.com, $ 60)
För medelhög till hög effekt
Denna multifunktionella sport -bh håller dina valpar under kontroll oavsett om du joggar längs vägen eller springer på banan. Moving Comfort bästsäljande behå kan köpas i storlekarna B till D och finns i sju färgalternativ. Med justerbara remmar och krok-och-ögla-stängning erbjuder denna behå bekvämt stöd till ett bra pris. (Movingcomfort.com, $ 27- $ 46).
För extrem kontroll
Orolig för att dina bröst ska sakta ner dig? Svett inte det! Tillverkad med högfunktionellt Atmos pique-tyg, denna bh absorberar fukt snabbt för att hålla dig torr och bekväm. Justerbara remmar och sömlösa kupor ger denna bh en speciell stödjande effekt. Finns i sex färger och koppar B till H. (Anita, pris tillgängligt i butiker)
Ta med bling
Din behå behöver inte vara bla. Lägg till en färg med dessa löstagbara BraBling modeband. Gör dina sport -behåar spunkiga med en mängd olika färger och tryck. (Skirtsports.com, $ 15)
Mer från SheKnows löpteam
Hur man tränar för sitt första halvmaraton
5 anledningar till att du ska släppa löpeshortsen för kjolar
Förstör din löparsko din träning?
