De försvagande kramperna. Det onda humöret svänger. Tillbringar en hel söndagseftermiddag som ligger i fosterställningen medan binging Riktiga hemmafruarundrar om Midol du poppade kommer någonsin sparka in. PMS suger, och när vi äter fel mat, som den eftertraktade påsen med salta potatischips, förstärker det bara de ovälkomna symptomen. Men ät höger livsmedel, som de som är rika på vitaminer, fibrer och mineraler, och du kan faktiskt bekämpa PMS. Ange PMS-smoothien, det enklaste sättet att ladda upp på bra för dig, PMS-bekämpande ingredienser - och Catherine McCord från den populära matbloggen Weelicious'Är superenkelt att göra.
Se detta inlägg på Instagram
Ett inlägg som delas av WEELICIOUS (@weelicious)
Weelicious ’PMS Smoothie hjälper förmodligen inte bara att bekämpa uppblåsthet, kramper och irritabilitet som följer med hajveckan, men det är också otroligt lätt att göra. Den rika, tropiska smoothien är en utsökt blandning av grekisk yoghurt (en bra kalciumkälla som hjälper till att bekämpa PMS -symtom), pumpa frön (rik på magnesium och mangan, som kan hjälpa mot uppblåsthet respektive irritabilitet), bananer (rik på kalium, som också hjälper mot uppblåsthet och kramper), ananas (också en bra källa till mangan) och gurkmeja (vilket hjälper mot inflammation).
Bild: Weelicious.
För att göra smoothien samlar du alla de ovan nämnda ingredienserna, samt en morot och din valda mjölk och purerar i en mixer tills den är slät. Garnera med en ananasskiva för stil och drick!
"När du har mens, behöver din kropp vitaminrika livsmedel med kalcium, magnesium och D-vitamin som ananas, grekisk yoghurt och pumpafrön, som alla är starkt i denna smoothie", skriver McCord.
Och när du är klar med din PMS Smoothie?
"En hälsosam kost full av olika frukter, grönsaker, livsmedel som är rika på omega-3-feta livsmedel som fisk, fullkorn och magert kött är bäst när du har mens", säger Lisa M. Valle, DO, gynekolog vid Providence Saint Johns hälsocenter i Santa Monica, CA, berättar Hon vet.
Få hela PMS Smoothie -receptet på Weelicious.
Innan du går, kolla in Ina Gartens enkla middagsrecept på veckodagar Nedan:
